Cómo disminuir la acidez estomacal nocturna

Casi ocho de cada diez pacientes con acidez estomacal experimentan síntomas por la noche.Si permanecer despierto toda la noche no es la opción que está preparado para manejar su acidez estomacal nocturna, las siguientes sugerencias lo ayudarán a prevenirla.

Coma su gran comida en el almuerzo en lugar de la cena

De esta manera, tu estómago no seguirá trabajando en esa gran comida cuando te acuestes. También es beneficioso comer 4 o 5 comidas más pequeñas en lugar de 3 comidas más grandes. Esto también reducirá la presión gástrica.

Coma por lo menos dos o tres horas antes de acostarse

Si tomas siestas, intenta dormir en una silla. Acostarse con el estómago lleno puede hacer que los contenidos estomacales se presionen más fuerte contra el EEI, lo que aumenta las posibilidades de alimentos a reflujo.

Evite los alimentos desencadenantes

Estos incluyen alimentos que pueden desencadenar su acidez estomacal, ya sea al aumentar la producción de ácido y la presión gástrica o al aflojar el músculo del esfínter inferior. Además, evite los alimentos que puedan irritar el revestimiento del esófago, como los alimentos picantes, el café, los cítricos y los jugos. Especialmente si usted come cualquiera de estos alimentos a la hora de la cena, aumentará sus probabilidades de tener acidez durante la noche. Si no está seguro de qué alimentos desencadenan sus síntomas de acidez estomacal, intente llevar un registro de acidez estomacal durante una semana. También puede consultar una tabla de alimentos con poco riesgo de causar acidez estomacal.

Eliminar el bocadillo tarde en la noche

Tenga su último refrigerio a más tardar dos horas antes de acostarse.

Dormir con la cabeza y el hombro en una pendiente

Acostado plana presiona el contenido del estómago contra el LES. Con la cabeza más alta que el estómago, la gravedad ayuda a reducir esta presión y mantiene los contenidos del estómago donde pertenecen: en el estómago. Puedes elevar tu cabeza de varias maneras. Puede colocar ladrillos, bloques o cualquier cosa que sea firme y firme debajo de las piernas en la cabecera de su cama. También puede usar una almohada en forma de cuña para elevar su cabeza.

Dormir en tu lado izquierdo

Los estudios han demostrado que esta posición ayuda a la digestión y ayuda a eliminar el ácido del estómago. Se ha demostrado que dormir en el lado derecho empeora la acidez estomacal.

Asegúrate de que la ropa de tu cama sea holgada

La ropa que se ajusta firmemente alrededor del abdomen exprimirá el estómago, forzando la comida contra el EEI y causará que la comida fluya hacia el esófago. La ropa que puede causar problemas incluye cinturones ajustados y ropa interior esbelta.

Deja de fumar

La nicotina puede debilitar el esfínter esofágico inferior, lo que puede llevar a que los contenidos del estómago ingresen al esófago, con acidez estomacal. Fumar también estimula la producción de ácido estomacal. Averigüe las otras razones por las que es bueno dejar de fumar si sufre de acidez estomacal.

Evite el alcohol

El alcohol aumenta la producción de ácido estomacal. El alcohol también relaja el esfínter esofágico inferior (EEI), lo que permite que los contenidos del estómago vuelvan a refluir hacia el esófago. Si aún desea consumir alcohol, averigüe cómo y cuándo consumir alcohol cuando sufre de acidez estomacal.

Tome un antiácido cuando la acidez estomacal golpea

Los antiácidos actuarán muy rápidamente en la acidez estomacal que puede estar experimentando antes de irse a la cama. También se puede usar para esos episodios de acidez estomacal que lo despiertan durante la noche si la acidez regresa. Desafortunadamente, esto es muy posible. Un bloqueador H2 funcionará por un período de tiempo más largo, generalmente hasta 12 horas, pero tardan aproximadamente una hora en comenzar a trabajar, y usted puede volver a dormir. Otra opción es combinar los dos. El antiácido proporcionará el alivio rápido que necesita y probablemente durará hasta que el bloqueador H2 comience a funcionar.

Si continúa experimentando síntomas frecuentes de acidez estomacal durante la noche, incluso después de intentar reducir la causa, consulte a su proveedor de atención médica. Él o ella podrá diagnosticar si padece acidez estomacal ocasional o algo más grave, como una enfermedad por reflujo gastroesofágico, una úlcera o una hernia hiatal. Podrá hablar con su proveedor de atención médica sobre las diferentes opciones de tratamiento, incluidos medicamentos como los inhibidores de la bomba de protones.