El músculo glúteo medio de la cadera

El músculo glúteo medio es uno de los músculos del lado de la cadera. Se encuentra debajo del músculo glúteo máximo (glúteos) y trabaja con otro músculo pequeño, el glúteo mínimo, para ayudar a sostener la cadera. En el mundo de la terapia física de rehabilitación de lesiones de extremidades inferiores, es muy importante. Este es el por qué.

¿Qué hace el Gluteus Medius?

La función del músculo glúteo medio es trabajar con otros músculos en el lado de la cadera para ayudar a sacar el muslo hacia el lado en un movimiento llamado abducción de cadera. El glúteo medio también sirve para rotar el muslo.

El músculo glúteo medio es importante para caminar. Cuando está de pie sobre un pie y sostiene la otra pierna en el aire, el glúteo medio de la pierna de postura es muy activo para ayudar a mantener su pelvis al nivel. Por ejemplo, al caminar y levantar la pierna izquierda hacia arriba y hacia adelante, el glúteo medio derecho se contrae para mantener el nivel de su cuerpo.

Lesión al glúteo medio

La lesión en el glúteo medio es rara, pero puede suceder. Los desgarros musculares y tendinosos pueden ocurrir como resultado de la participación deportiva o caídas. Y una bursa, o saco lleno de líquido, se encuentra entre los músculos glúteos y la prominencia ósea de la cadera, y la irritación puede causar bursitis de la cadera.

El glúteo medio puede contribuir indirectamente a muchos otros problemas de las extremidades inferiores. La debilidad en este grupo muscular se ha implicado en condiciones tales como:

• Dolor de rodilla
• Síndrome de estrés patelofemoral (PFSS)
• Síndrome de fricción de la banda iliotibial (ITBS)
• Dolor de cadera

La debilidad en su glúteo mediano puede hacer que su muslo se incline hacia adentro y gire anormalmente al caminar, correr y saltar. Esto puede causar un estrés excesivo en la rodilla y el tobillo y puede aumentar el riesgo de lesiones si la debilidad persiste. Cuando esto sucede, su PT puede llamarlo una cadena cinética colapsante; toda la rodilla gira y se dobla hacia adentro como si estuviera colapsando. Algunas personas se refieren a esto como síndrome de trasero latente. Sus glúteos (glúteos) no funcionan correctamente y su pierna está en una mala posición.

Si tiene dolor en la cadera, dolor en la rodilla o cualquier otro problema en las extremidades inferiores, su fisioterapeuta debe incluir una prueba muscular de los músculos glúteos. Si se identifica la debilidad, se pueden iniciar ejercicios específicos para mejorar la función del glúteo medio. Estos ejercicios pueden incluir:

• Fortalecimiento básico de la cadera.
• Ejercicios avanzados de fortalecimiento de la cadera.
• El ejercicio de caída de la pelvis.

Aprender a usar tus glúteos adecuadamente durante los deportes de alto nivel que requieren saltar y movimientos rápidos también es importante. Su fisioterapeuta puede enseñarle cómo saltar y aterrizar adecuadamente usando sus glúteos para mantener sus rodillas y tobillos en la posición correcta. Esperar en un pie también requiere fuertes caderas y músculos glúteos, y su PT puede incorporar esto en su programa de rehabilitación después de una lesión en la cadera, la rodilla o el tobillo.

Solo asegúrese de hablar con su médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier programa de ejercicios para asegurarse de que sea seguro para usted.

Una palabra de DipHealth

Si tiene algún tipo de problema en las extremidades inferiores, es posible que se sorprenda de que su PT esté controlando la fuerza de su cadera y la función de su glúteo medio. No desesperes evidencia significativa indica que este grupo muscular es importante en muchas funciones del día a día.

El glúteo medio es un importante estabilizador de cadera que ayuda a controlar la posición de la pelvis, las caderas, las rodillas y los tobillos. Si tiene dolor en las extremidades inferiores, consulte con su médico y luego visite a su fisioterapeuta para comenzar con el tratamiento adecuado para usted. Pídale a su PT que revise sus glúteos y asegúrese de que estén funcionando correctamente para ayudarlo a volver a su nivel de actividad normal y sin dolor.