Lista de embalaje para correr maratón

Life in Medical School: Half Marathon VLOG! | vlogmas (Noviembre 2024)

En los días previos a su maratón, lo más probable es que esté nervioso y ansioso, por lo que comienza a hacer las maletas temprano, especialmente si el maratón está fuera de la ciudad. Realice todas sus compras (para geles, alimentos, etc.) varios días antes de irse, para que no tenga prisa el día anterior a la carrera.

Sigue esta lista de empaques de maratón para asegurarte de no olvidar algo importante, como tus zapatos para correr.

Artículos esenciales (en su bolsa de mano si está volando)

Zapatos para correr
Calcetines de correr
Medicamentos recetados
Tarjeta de seguro medico
Identificación (pasaporte si el maratón está fuera del país)
Confirmación de ingreso a la carrera (si es necesario)
Itinerario de viaje con confirmaciones y direcciones.

Posibles artículos de ropa

Verifique la predicción del clima para ver qué tipo de condiciones esperar. Pero no asuma que el pronóstico del tiempo es correcto: debe estar preparado para un clima que sea 20 grados F más cálido y 20 grados F más frío que la temperatura prevista.

Camiseta
Camisa de manga corta para correr
Pantalones cortos
Camisa de manga larga para correr
Calentadores de brazos o calcetines de rodilla para usar en sus brazos cuando está esperando al comienzo
Sujetador deportivo
Sombrero para correr o visera
Guantes
Sombrero abrigado (para usar al principio o durante la carrera si hace frío)
Segundo par de zapatillas (para caminar antes de la maratón)
Camiseta de manga larga desechable y pantalones de chándal (para calentar al comienzo de la carrera y luego tirarlos una vez que te calientas)
Mallas u otros pantalones de correr
Ropa abrigada para ponerse al final de la carrera.
Chanclas para deslizarse después de la carrera

Otros artículos útiles

Deslizamiento corporal o vaselina para evitar rozaduras.
Bolsa de basura plástica grande (para sentarse mientras esperas o para usar si está lloviendo al principio)
Tejidos o papel higiénico (en caso de que se agoten en Port-a-Johns al inicio)
Gafas de sol
Pasadores de seguridad para tu babero de carrera.
Reloj de marcha con GPS o posibilidad de realizar splits.
Cualquier documentación requerida para el check-in de la carrera.
Número de carrera si fue enviado por correo antes de la carrera.
Chip de tiempo si fue enviado a su anterior a la carrera
Protector solar
Soporte para botella de hidratación (si planea usar uno)

Fanny pack o cinturón de seguridad (para mantener los combustibles de carrera y otros artículos)
Curitas
Rodillo de espuma, varilla u otras herramientas de masaje

Posibles artículos de comida

Querrás empacar alimentos con los que ya has experimentado antes y durante tus carreras de entrenamiento. Recuerda la regla de oro de las carreras: ¡nada nuevo en el día de la carrera! No asuma que podrá comprar geles, barras u otros alimentos específicos para la energía en la exposición de la carrera. Es mejor comprarlos con anticipación y empacarlos, de modo que tenga la garantía de tener los alimentos que le gustan y con los que ha entrenado en el pasado.

Agua embotellada
Combustibles de carrera (barras energéticas, geles, frijoles deportivos u otros alimentos con los que ha estado entrenando)
Bocadillos / alimentos para el desayuno (por ejemplo, panecillos, pretzels, muffins, frutas, etc.) Si vuela, asegúrese de poner algunos bocadillos en su bolso de mano para que pueda picar en el avión.
Bebidas deportivas
Paquetes de sal o tabletas (si las usaste en el entrenamiento)