Cómo superar los momentos embarazosos en el gimnasio

Presente el tema de los momentos vergonzosos en el gimnasio y es sorprendente las historias que escucha. Está claro que el gimnasio es un lugar privilegiado para momentos embarazosos.

Las personas sudorosas que se agitan con maquinaria grande y pesada pueden tener consecuencias divertidas, vergonzosas y, a veces, desastrosas.

Ya sea que esté pasando gas en la clase de yoga o que se esté amontonando en la cabeza con un peso, puede apostar que alguien más lo ha hecho. La lista a continuación no cubre todas las situaciones, pero encontrará consejos y trucos para evitar momentos embarazosos en el gimnasio.

1

Pasando gas

Imagínatelo: estás en una clase de yoga mortal y tranquila. Usted está respirando, está siguiendo a la ligera y, por lo pronto, se está lanzando pedos. Peor aún, es lo suficientemente fuerte como para desgarrar el tejido del continuo espacio-tiempo.

Los pedos pueden ocurrir en cualquier parte, pero nunca es más común que en el gimnasio. Todo ese empujón agita sus entrañas, lo que a menudo conduce a emisiones gaseosas imparables e inesperadas.

Cómo tratar:

• Pretender que nunca sucedió. Esta es la opción más popular, especialmente si desea terminar su entrenamiento.
• Reírse de ello. Si la gente se da cuenta, diga lo que dice mi abuela: "¡Hay más espacio que el que hay!" O, el favorito de mi esposo, "¿Hay un pato aquí?"
• Ser cortés. Pida disculpas con un rápido, "Disculpe", y nunca vuelva a pensar en ello.

2

Cayendo de la cinta

Camine o corra sobre cualquier superficie en movimiento, como una cinta de correr, y aumenta sus posibilidades de sufrir un choque y quemarse. Al incluir iPods, botellas de agua y toallas, agregue más tareas y objetos que interfieran con su capacidad para caminar en línea recta.

Si se cae y no está lesionado, considérese afortunado y consiga puntos para entretener a otros asistentes al gimnasio.

Cómo evitarlo:

• No realizar múltiples tareas. Si necesitas adelantar una canción o tomar una bebida, presiona el botón de pausa.
• Parar la caminadora. Si necesita un descanso, no salte a los lados mientras el cinturón todavía se está moviendo, así es como pasan los momentos embarazosos.
• Presta atención. La separación de zonas está bien siempre y cuando recuerde que está en una máquina grande con una banda en movimiento. El enfoque te mantendrá seguro.

3

Confusión de máquinas de gimnasio

El gimnasio es un lugar misterioso, lleno de máquinas brillantes que no tienen sentido a simple vista. La mayoría de nosotros probablemente nos hemos acercado a una nueva máquina y hemos comenzado a presionar los botones, solo para descubrir que no funciona.

Si has hecho esto, probablemente hayas sentido cómo te ardían los ojos mientras luchabas con este extraño artilugio, pero hay formas de evitar la vergüenza.

Cómo evitarlo:

• Pregúntele a alguien. Pida consejo a un empleado o a la persona que está a su lado. La mayoría de las personas están felices de ayudar.
• No naciste con este conocimiento. Los adultos son duros con ellos mismos, pensando que deberían saberlo todo. Todo el mundo tiene que aprender a usar estas máquinas, así que no te desanimes por no saber.
• Arriesgarse. Sé salvaje y pruébalo, incluso si no sabes lo que estás haciendo.

4

Mal funcionamiento del armario

Si has entrenado en el gimnasio por un período de tiempo prolongado, es muy probable que hayas visto, bueno, tal vez más de alguien de lo que querías.

Pantalones partidos, exposición de ropa interior, pantalones cortos que se caen … sucede. También vale la pena probar tus outfits. antes de tu entrenamiento

Cómo evitarlo:

• Compruébate. Intenta moverte antes de ir al gimnasio para asegurarte de que estás cubierto.
• Actualiza tu guardarropa. Los sudores viejos son buenos candidatos para caerse o rasgarse.
• Sonrie y corre. Si tiene una falla de vestuario, vaya al vestuario y tire el artículo ofensivo.

5

Tropezar, deslizarse o lastimarse

El gimnasio es un lugar privilegiado para las lesiones. Los cables colgantes, las manijas oscilantes y otros elementos metálicos forman una carrera de obstáculos sin fin. Agrega humanos sudorosos y es una maravilla que alguna vez logremos superar un entrenamiento

Los contratiempos son comunes (músculos estirados, resbalones o tropiezos), nos sucede a los mejores, pero lo que importa es lo que haces al respecto.

Cómo tratar:

• No seas tímido. Si estás herido, olvídate de hacer el ridículo y pide ayuda.
• Limpiar con dignidad. Si estás lesionado pero ambulatorio, sonríe y escóndete en casa para recuperarte.
• Sigue adelante. Si su lesión es leve pero vergonzosa, vuelva a ella. En 5 minutos, nadie lo recordará.

6

Vomitando

Vomitar en el gimnasio es más común de lo que piensas. Incluso cuando conoces los límites de tu cuerpo, a veces presionas demasiado o te apresuras a darle a tu estómago el tiempo de digestión que necesita.

Si te sientes mareado o con náuseas, acuéstate y eleva los pies. Si tienes que vomitar, un bote de basura en un rincón tranquilo funciona bien.

Cómo evitarlo:

• Comer de antemano. Hacer ejercicio sin comer puede causar una caída en el azúcar en la sangre, lo que provoca mareos o náuseas.
• Tomar tiempo para digerir. Tómese de 1 a 2 horas para digerir una comida de 200 a 300 calorías, más tiempo si está comiendo mucha proteína y / o grasa. Los alimentos más ligeros y ricos en carbohidratos se digieren más rápido.
• Conoce tu cuerpo. Si eres un principiante, haz ejercicio y experimenta para aprender a programar tus comidas.

7

Levantar demasiado peso

Elegir la cantidad correcta de peso es difícil y estar en el gimnasio nos hace a todos más competitivos.

Eso puede ser algo bueno: te presionas más fuerte de lo que lo harías si estuvieras solo. Sin embargo, es una cosa mala cuando se elige un peso demasiado pesado. Te arriesgas a sufrir lesiones, vergüenza y un mal ejercicio.

Cómo tratar:

• Ir más ligero. Puede que sientas que todos se están riendo de ti, pero están enfocados en ellos mismos. Cambiar de peso significa que eres inteligente y sabes lo que estás haciendo.
• Hacer algunas repeticiones. Si puedes levantar el peso de manera segura, haz todas las repeticiones que puedas y luego ilumínalo para terminar tu juego.
• Centrarse en la forma. Buena forma significa que no tiene que balancearse para levantar sus pesas. Concéntrate en un entrenamiento de calidad, no impresionando a los demás.

8

Sudoración en lugares vergonzosos

La sudoración es normal cuando hace ejercicio, pero a algunas personas les preocupa que estén sudando demasiado o se avergüenzan si aparecen manchas de sudor en lugares incómodos.

La sudoración es la forma en que su cuerpo se refresca solo y nadie espera que esté fresco como una margarita en el gimnasio. El sudor aparece en todas partes: las axilas, el pecho, la parte inferior de la espalda y, sí, a veces la ingle o la parte posterior.

No puedes evitar sudar, pero hay maneras de hacerlo más cómodo.

Cómo tratar:

• Usar colores oscuros. Las manchas de sudor pueden ser menos notables.
• Use ropa que absorba el sudor. Las telas como CoolMax permiten que el sudor se evapore mientras que el algodón lo absorbe.
• Consulta a tu doctor. Si cree que su sudoración es anormal, es posible que su médico le recomiende un antitranspirante con un poder de prescripción.

9

Dándose cuenta de que tienes dos pies izquierdos

El gimnasio de grupo puede ser un lugar de miedo si eres nuevo en esto. Hay filas de personas, cientos de espejos, y la música fuerte hace que sea difícil escuchar al instructor.

Lo que es peor es probar una nueva clase y golpear a otros deportistas mientras intentas seguir los movimientos.

Tienes que comenzar en algún lugar, pero prepararte de antemano puede hacer que tu primera vez sea un poco más fácil.

Cómo evitarlo:

• Tomar clases para principiantes. Revisa el horario de clases para ver si tienen clases para principiantes.
• Decirle al instructor. Él o ella puede decirle la mejor manera de comenzar.
• Ver el entrenamiento. Si la habitación tiene ventanas, mire a la clase para sentirlo.
• Pruébalo en casa. Si hay una actividad que te guste, prueba un video para obtener lo básico antes de intentarlo en el gimnasio.