¿Por qué me congestionan por la noche?
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¿Alguna vez has notado que la congestión parece empeorar por la noche? Justo en el momento en que te gustaría dormir, notarás que no puedes respirar porque tu nariz está demasiado tapada.
¿Está todo en tu cabeza? No realmente, aunque en cierta medida este fenómeno puede deberse al hecho de que la congestión es menos notoria durante el día cuando está ocupado y hay muchas cosas que lo distraen. Esto definitivamente no es toda la historia, sin embargo.
Razones detrás de la congestión nocturna
Una explicación tiene que ver con la gravedad y la forma en que tendemos a colocar nuestros cuerpos en la noche. Muchas personas piensan que la congestión y la sensación de congestión son causadas por el exceso de moco que bloquea los conductos nasales.
El exceso de moco puede contribuir a una sensación de congestión, pero el verdadero culpable de la congestión está congestionado y / o inflamado de los vasos sanguíneos dentro de los conductos nasales.
Esta es una explicación muy simplificada, sin embargo, ya que la congestión tiene muchas causas (más sobre algunas de ellas más adelante).
Cuando nos acostamos, la presión arterial cambia y podemos experimentar un aumento del flujo sanguíneo a la parte superior de nuestro cuerpo, incluida la cabeza y los conductos nasales. Este aumento del flujo sanguíneo puede hacer que los vasos dentro de la nariz y los conductos nasales se inflamen aún más. El aumento del flujo sanguíneo también suele causar congestión en mujeres embarazadas.
Una posición recostada también dificulta la eliminación de la mucosidad de la nariz y las cavidades sinusales. Por ejemplo, mientras estamos de pie durante el día, la mucosa se escapa constantemente de nuestra nariz y los senos paranasales hacia la parte posterior de nuestra garganta y es tragada. La mayoría de las veces ni siquiera notamos esto. Por la noche, sin embargo, este moco puede acumularse o retroceder. Muchas personas notan que su congestión comienza a mejorar una o dos horas después de que se levantan por la mañana. Eso es la gravedad haciendo su trabajo.
Incluso si no estamos acostados en la cama listos para dormir, tendemos a descansar en una posición supina más relajada un par de horas antes de acostarse. Es por esto que puede notar que su congestión empeora poco después de que se ponga el sol.
Esto también explica por qué las personas con enfermedades como un virus de resfriado o alergias pueden sentir que su congestión aumenta durante la noche. Pero qué pasa si no estás enfermo y no experimentas. alguna ¿Síntomas durante el día?
Los estudios han demostrado que incluso sin la presencia de congestión durante el día, la resistencia nasal (la capacidad de respirar) se ve afectada cuando estamos recostados.
Otro culpable que podría no sospechar podría ser el culpable: el reflujo ácido (acidez estomacal). Los síntomas bastante comunes de reflujo ácido o enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE) incluyen dolor de garganta, tos, goteo nasal posterior, sibilancias y ronquera. Estos síntomas tienden a empeorar cuando te levantas por la mañana. Muchos de estos síntomas ocurren cuando las personas con un esfínter esofágico deteriorado (válvula) y un estómago lleno de ácido se acuestan por la noche. El ácido en el estómago puede migrar hacia el esófago e irritar la parte posterior de la garganta, que también está conectada a los conductos nasales. Lo realmente interesante es que algunos profesionales médicos ahora creen que existe un vínculo definitivo entre la ERGE, la sinusitis crónica e incluso la congestión nasal.
¿Qué tipo de congestión sinusal le afecta?¿Cómo puedo tratar mi congestión nocturna?
Ahora que entiendes un poco más sobre las causas de la congestión nocturna, ¿qué puedes hacer al respecto?
Si con frecuencia sufre de congestión en la noche, debe consultar a un médico. Una razón clave: los estudios muestran que los efectos negativos de la congestión en la calidad de su sueño son significativos.
Mientras tanto, puede probar estos consejos para ayudar a reducir la congestión y dormir mejor:
- Eleve la cabecera de su cama en lugar de estar acostado.
- No coma dentro de un par de horas antes de acostarse o acostarse
- Use un humidificador de vapor frío al lado de su cama
- Beber abundante agua
- Deja de fumar
Si bien estos consejos son útiles para cualquier persona que sufra una mayor congestión en la noche, es probable que su médico le recomiende tratamientos adicionales una vez que se identifique la causa de su congestión. Por ejemplo, las alergias se pueden tratar con antihistamínicos, esteroides nasales o inmunoterapia. Los medicamentos como los antiácidos y los inhibidores de la bomba de protones se usan comúnmente para tratar la ERGE.
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