Cambia tu mentalidad acerca de tu infertilidad

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Pensamientos que conducen a problemas cuando se enfrenta a la fertilidad

¿Cuántas veces has intentado dejar un mal hábito o perder peso y te has encontrado rápidamente en tus viejos hábitos? Incluso puede estar intentando hacer estos cambios para mejorar su fertilidad.

O tal vez estás tratando de centrarte más en tu vida obsesionada con la falta de fertilidad. Tal vez usted está tratando de ir más allá de su infertilidad.

Quieres vivir una vida más saludable y feliz, por lo que crees que estarás fuertemente motivado para actuar. Y, sin embargo, no hace los cambios que dice que quiere hacer. O lo haces, y luego lo dejas demasiado rápido.

Nuestras voces internas críticas, junto con nuestros alter egos que producen excusas, tienen 101 razones por las que no podemos mantenernos en un presupuesto, por qué no podemos encontrar apoyo y conexión con otros, por qué debemos tener este pastel de chocolate AHORA MISMO.

Aquí hay 5 pensamientos que evitan que las personas con problemas de fertilidad tomen decisiones más saludables y felices.

Tomar conciencia de estos pensamientos no hará que los problemas para hacer que las voces desaparezcan por completo, pero ayudará.

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"No importa lo que haga, no es como si me ayudara a quedar embarazada …"

El pensamiento problemático: "No importa lo que haga, no creo que realmente me ayude a quedar embarazada …"

Si quieres hacer un cambio en la vida, tener un fuerte factor motivador ayuda. Por lo tanto, pensaría que si quiere perder peso o estar más saludable, tener un buen embarazo como parte de su motivación es una buena idea.

No es. Es una mala idea.

Cuando su fuerza motivadora tiene una forma de recordarle el "fracaso" con frecuencia, es decir, cuando obtiene su período, es como estar preparado para dejar de fumar cada 30 días algunos días. Tu período, junto con sus antojos hormonales, se convierte en una loca prueba de fuerza de voluntad.

Sabes que estas cosas llevan tiempo y sabes que no es razonable esperar concebir el mismo mes en que comienzas a perder peso. Y, sin embargo, tener un período le recordará que AÚN NO ESTÁ EMBARAZADA, y bam, saldrán los Ben y Jerry.

Además, en muchos casos, perder peso no te ayudará a concebir directamente.

Se ha encontrado que perder peso en las mujeres obesas para reiniciar la ovulación y aumentar las probabilidades de embarazo, especialmente para las mujeres que están lidiando con la ovulación irregular. Pero no es una garantía. Y no funcionará para todas las causas de infertilidad.

Por ejemplo, si está tratando con las trompas de Falopio bloqueadas, perder peso puede aumentar sus probabilidades de éxito de FIV, pero ciertamente no lo dejará embarazada por su cuenta.

Qué pensar en su lugar: "Estoy haciendo este cambio para ser más fuerte".

Cree alguna otra fuerza motivadora, preferiblemente algo más directamente relacionado con su objetivo. Un vestido en el que quieres encajar. Un evento para el que quieres lucir bien. Un deseo de sentirse más fuerte y más sano.

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"¿Cuál es el punto de perder peso si voy a recuperarlo todo?"

El pensamiento problemático: "¿Por qué perder peso ahora, cuando voy a recuperar todo cuando estoy embarazada?"

No es gracioso cómo ambos pueden pensar que perder peso no lo ayudará a quedar embarazada de todos modos Y, en el próximo momento, piense que no tiene sentido, ya que simplemente volverá a ganar peso … cuando quede embarazada.

Aquí está la cosa. Sí, ganarás peso si quedas embarazada. Pero ten en cuenta:

1. Cualquier peso que aumente durante el embarazo estará por encima de lo que ya pesa. Esto significa que si no pierde peso ahora, después de tener al bebé, tendrá que perder peso durante el embarazo … y el peso que tiene ahora. Doble golpe.
2. La cantidad de peso que necesita para ganar durante el embarazo depende parcialmente de cuánto pesa ahora … así tendrá menos peso que ganar (si es menos divertido tenerlo) si está comenzando a tener sobrepeso u obesidad.

También es importante recordar que las mujeres obesas durante el embarazo tienen un mayor riesgo de algunas complicaciones durante el embarazo y aborto involuntario. Si tiene sobrepeso, realmente es mejor para usted y para su futuro bebé si pierde peso ahora.

Qué pensar en su lugar: “Comenzar un embarazo con un peso más saludable me ayudará a tener un embarazo más saludable. ¡Y el peso que gano durante el embarazo será mayormente bebé o para el bebé!

De acuerdo con la Asociación Americana de Embarazo, solo 7 libras de su aumento de peso esperado en el embarazo son reservas de grasa materna.

El bebé toma de 7 a 8 libras, la placenta una o dos más, los líquidos amnióticos 2 libras y el útero agrandado otras 2 libras. También hay alrededor de 2 libras adicionales de tejido adicional en los senos, 4 libras adicionales de aumento del volumen de sangre y 4 libras de retención de líquidos.

La mayoría de lo que ganas no es gordo, ¡es un bebé y un equipo para hacer bebés!

4

"No podemos tomar un descanso. ¿Qué pasa si nos lo perdemos?"

El pensamiento problemático: "No podemos tomar un descanso ahora. ¿Y si nos quedamos embarazadas el próximo mes?

Cuando empiezas a pensar en tomarte un descanso al tratar de concebir, puedes comenzar a ver el mes de descanso como el mes milagroso.

En otras palabras, ese mes, solo porque decidió no intentarlo, parece que contiene la mayor posibilidad de éxito en el embarazo. (Por supuesto, esto no es cierto … ese mes no tiene más suerte que cualquier otro).

Que tiene sentido. A tu cerebro le encanta decirte que podrías lograr algo, si solo lo intentaste … especialmente cuando no puedes intentarlo.

Esto no solo sucede en la fertilidad, también sucede en otras situaciones.

"Voy a escalar totalmente el monte Everest. Una vez que tenga suficiente dinero para hacer el viaje …"

"Un día, escribiré un libro de gran venta. Cuando no estoy ocupado …"

Mientras no lo hagas, puedes creer que podría suceder. Este proceso de pensamiento puede ayudarlo a sentirse mejor con respecto a los elementos de la lista de cosas que sigue postergando.

Pero también puede evitar que tome un descanso muy necesario cuando está tratando de quedar embarazada.

Qué pensar en su lugar: “Mis probabilidades de quedar embarazada son las mismas todos los meses. Necesitamos un descanso ahora. "Volveremos a intentarlo nuevamente en algún mes futuro aquí".

Tener una fecha futura fijada puede ser reconfortante, ya que puede recordarle que el receso es temporal, y tendrá otra posibilidad de embarazo cuando llegue esa fecha.

5

"Clomid / Lupron / Other-Fertility-Drug me hizo comer esto".

El pensamiento problemático: “Clomid me está haciendo comer todo este cartón de helado. ¡No es mi culpa!"

Los medicamentos para la fertilidad no solo son culpados por los antojos de alimentos. También tienen la culpa de gastos excesivos, mal humor y otras malas conductas.

Es posible que desee gritar a un compañero de trabajo. Sin embargo, usted tiene la opción de no actuar sobre esos deseos. No puedes echarle la culpa a Clomid o Lupron. (¡Aunque sé que es tentador!)

El aumento de peso está asociado con los tratamientos de fertilidad, pero la causa exacta no está clara. Es más probable que retenga agua cuando tome medicamentos para la fertilidad, pero eso debería desaparecer una vez que finalice el tratamiento.

Es más probable que el estrés de los tratamientos provoque hábitos de afrontamiento poco saludables, como la alimentación emocional. La alimentación emocional lleva al aumento de peso.

Siempre que culpas por tus hábitos poco saludables sobre los medicamentos para la fertilidad, básicamente te estás dando permiso para hacer lo que quieras. ¡No es tu culpa! ¡No puedes evitarlo! ¡Son las drogas!

Pero puedes controlar tus acciones. Realmente puedes.

Qué pensar en su lugar: “Estas drogas para la fertilidad pueden hacer que me sea más difícil mantener mis metas, pero aún puedo hacerlo. No están a cargo de mí.

Tenga un plan sobre cómo se consolará cuando se presenten los antojos. Haga una lista de otras maneras de sentirse mejor, opciones más saludables.

Algunas ideas: recibir un masaje, de su pareja o programado en un spa. Da un paseo por la cuadra. Hacer algo de yoga Mira una película o una repetición de un programa favorito. Escucha una lista de reproducción de música que estimula tu estado de ánimo. Llama a un amigo. Sal a bailar, a los bolos, a patinar. ¡Lo que sea!

Hacer una lista de bocadillos saludables también puede ayudar. Mantenga la lista en su refrigerador, para cuando llegue la tentación.

Es bueno tener una lista de consuelo si te cuesta o no luchar contra el aumento de peso y la alimentación emocional. El tratamiento de fertilidad es estresante! Puedes usar todo el apoyo que puedas obtener.

6

"¿Por qué incluso intentar llamar a un amigo? No lo entenderán".

El pensamiento problemático: "¿Por qué incluso tratar de explicar cómo me siento a un amigo? No pueden entender ".

Cuando estás pasando por la infertilidad, puedes sentirte muy solo. El hecho de que 1 de cada 8 parejas se enfrente a la infertilidad no ayuda cuando sus 7 parejas de amigos son todas reinas y reyes de la fertilidad.

Esto puede llevar a que no busques ayuda. ¿Cómo puede una persona que queda embarazada relacionarse tan fácilmente con tu lucha?

O puedes tener amigos con infertilidad, pero tal vez tengan luchas diferentes a las tuyas. Están luchando contra la infertilidad primaria, mientras luchas con la infertilidad secundaria. O al revés.

O tal vez su causa de infertilidad es más complicada. Tal vez sus opciones de tratamiento sean más limitadas o más caras. O quizás no tenga más opciones que seguir adelante con una vida sin niños.

Aquí está la cosa: un amigo no tiene que tener la misma experiencia que usted para brindarle apoyo o empatía.

Si eso fuera cierto, nadie podría ofrecer apoyo a nadie más. Porque todos tenemos desafíos únicos, fondos únicos y recursos únicos.

Qué pensar en su lugar: “Es posible que mi amigo no haya experimentado mis luchas únicas, pero se han enfrentado a luchas de un tipo diferente. Quieren ayudarme … les enseñaré cómo ".

Sí, enséñale a tus amigos cómo apoyarte. Diles lo que necesitas o no necesitas. Hable cuando involuntariamente digan algo hiriente.

Lo más importante, deja de mantener tu infertilidad en secreto. Si no sales del armario por tu infertilidad, ¿cómo pueden tus amigos apoyarte mejor?

Recuerde que el apoyo no solo lo ayudará a sobrellevar mejor el estrés de la infertilidad, sino que también lo ayudará a llevar una vida más saludable. ¡Sí, en serio! Es difícil cuidarse cuando se siente solo.

No estas solo. Alcanzar. Obtener apoyo.

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