Jardinería con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica

Riz sauté viande et légumes (Noviembre 2024)

El trabajo de jardinería y la jardinería implican agacharse, levantar objetos, cavar, arrodillarse, exponerse a los elementos, alérgenos y más. ¡Incluso el más sincero de nosotros con fibromialgia, síndrome de fatiga crónica u otras enfermedades crónicas es probable que disminuya el agotamiento en poco tiempo!

¿Pero eso significa que tienes que dejar que tu jardín vaya a sembrar? Tal vez no, si puedes hacer los ajustes correctos. Es posible que no pueda hacer todo lo posible antes de enfermarse, pero puede disfrutar de este pasatiempo y hacer que todo se vea bien.

Las herramientas adecuadas

Las herramientas adecuadas pueden marcar la diferencia entre crear belleza y tirar la paleta, por así decirlo. Algunos elementos esenciales para cualquier jardinero con estas condiciones son:

Buenas y robustas herramientas de mano. Los débiles no son lo suficientemente fuertes para compensar la falta de fuerza que tienes. Los más duros harán mucho más del trabajo pesado para ti.
Una gruesa almohadilla de rodillas. Ya sea que esté arrodillado o sentado, tener una buena almohadilla lo mantendrá mucho más cómodo y podría ayudarlo a permanecer donde necesita estar un poco más.
Un carrito de jardín que puedes tirar por el patio. Busque algo que contenga todas sus herramientas junto con el espacio que le queda a las plantas. Muchos de ellos también tienen portavasos, lo que significa que no dejará su bebida en la mitad del jardín. Un buen caddy te ahorrará muchos viajes para que puedas ahorrar tu energía para el trabajo real.

Guantes gruesos. Primero, protegerán sus manos contra rasguños y rasguños, que pueden tardar en curarse y pueden introducir infecciones que pueden estresar a su sistema inmunitario con impuestos excesivos. En segundo lugar, pueden evitar que su piel entre en contacto con alérgenos o sustancias químicas que pueden exacerbar sus síntomas.
Un parasol. Muchos de nosotros tenemos sensibilidad a la luz y podemos beneficiarnos de una visera ya sea que usemos gafas de sol o no. Si nunca has usado uno, te sorprenderá lo mucho que te ayudan. Además, para aquellos de nosotros que tendemos a sudar excesivamente, el visor puede evitar que el sudor entre en tus ojos. ¿Por qué no una gorra de béisbol, te preguntarás? Debido a que una visera es considerablemente más fría en un día caluroso, significa que será mejor para controlar la sensibilidad a la temperatura.

Manejando sus síntomas

El autocontrol es una clave importante cuando se trata de jardinería, jardinería o cualquier trabajo agotador. Escucha a tu cuerpo. Sea realista sobre si puede o no manejar la jardinería en un día determinado y, de ser así, cuánto puede hacer sin exacerbar sus síntomas.

Piense qué medicamentos tomaría para los dolores y molestias posteriores a la jardinería y considere si tomarlos preventivamente podría ser mejor que esperar hasta que esté realmente herido. Sin embargo, asegúrate de que no estés tomando algo que pueda obstaculizar tu destreza. ¡No querrás ser torpe al manejar herramientas afiladas!

Si tiene sensibilidad a la temperatura, querrá planificar su jardinería para cuando no haga demasiado calor o demasiado frío para que pueda trabajar cómodamente. Durante los meses más calurosos, las mañanas y las tardes pueden ser las mejores. Trate de aprovechar el movimiento del sol trabajando en áreas sombreadas. La estrategia opuesta puede ayudarte a mantenerte caliente durante los tiempos más fríos.

Parece obvio decir "mantente hidratado", pero vale la pena decirlo sin importar la frecuencia con la que lo hayas escuchado antes. Las consecuencias de la deshidratación y el golpe de calor pueden ser graves, y si su cuerpo tiene problemas para enfriarse, puede correr un mayor riesgo.

Recuerde tener a mano los suministros médicos de emergencia que pueda necesitar, como un inhalador para el asma o EpiPen. También es una buena idea llevar su teléfono celular con usted en caso de que necesite ayuda.

Y, por supuesto, protector solar. ¿Quemaduras solares sobre nuestros tipos únicos de dolor de hiperalgesia y alodinia? ¡No, gracias!

Estimulación, estimulación, estimulación

Aprender a mantener el ritmo de manera adecuada puede ayudarlo a hacer mucho más con menos consecuencias, en el jardín y en casi todas las áreas de la vida.

Muchos de nosotros lo hacemos mejor cuando trabajamos en ráfagas cortas con descanso entre ellas. Pruebe diez minutos de trabajo seguidos de diez minutos de descanso y vea cómo se siente, luego ajuste hasta que encuentre el equilibrio adecuado para usted.

Es posible que deba experimentar para encontrar el programa de ritmo que mejor se adapte a usted. Puede parecer que los descansos frecuentes harán que el trabajo sea más prolongado, pero es posible que en realidad le permita ser más productivo y prevenir los brotes de síntomas importantes.

Las personas con síndrome de fatiga crónica deben ser especialmente cuidadosas cuando se trata de trabajo físico debido a un síntoma llamado malestar post-esfuerzo.

La estimulación puede ser difícil de aprender. Tenemos una tendencia a trabajar hasta que nos estrellamos, en un esfuerzo por hacer las cosas mientras podamos.