Orangetheory Fitness Review: entrenamiento corporal total

Entrar por primera vez en una clase de acondicionamiento físico Orangetheory se siente un poco como entrar en Cheers … donde todos saben tu nombre. Excepto que no saben tu nombre porque es tu primera vez … pero ellos conocen a todos de otra cosa nombres

El punto es que hay un sentimiento de comunidad, un sentimiento de que las personas que asisten son asiduos y, con el tiempo, podrían convertirse en parte de su "tribu".

Esto es significativo.

La camaradería y el compromiso social son fundamentales para una experiencia de entrenamiento positiva, y Orangetheory Fitness ha sido intencional para desarrollar un sentido de comunidad dentro de cada estudio. Y es esta intención y enfoque lo que ayuda a explicar la explosión de los estudios Orangetheory en todo el país.

Orangetheory tiene casi 1,000 estudios en todo el país, con ubicaciones adicionales en 14 países. El modelo de negocio se presta a tal crecimiento: los propietarios individuales pueden comprar derechos sobre ciertos mercados y determinar su propio plan de negocios dentro de esos mercados. Por ejemplo, algunas ubicaciones son franquicias, mientras que otras son administradas por el propietario.

Además, como los estudios son relativamente pequeños, son de construcción rápida. Una vez que se determina la ubicación, se necesitan solo unos meses para que todo esté configurado y listo para iniciarse.

El estudio

En mi visita para probar una clase de acondicionamiento físico de Orangetheory en Round Rock, TX, tuve el placer de sentarme para aprender más sobre la compañía del Director Regional de Condición Física, Aaron Keizer.

Keiser ha estado con la compañía desde 2011, lo que significa que ha sido testigo de muchos de los cambios de la organización a medida que la empresa ha crecido. Por ejemplo, los entrenadores solían ser desarrollados individualmente por entrenadores y escritos en pizarras blancas. Por el contrario, los entrenamientos de hoy son organizados por la administración corporativa y se entregan a los estudios todos los días en monitores del tamaño de un televisor.

Otro cambio importante es el tamaño de cada instalación. Los tudios originales de Orangetheory eran mucho más pequeños, lo que no permitía un total de 30 alumnos por clase. En estos días, el gimnasio "paquete de 15" es la norma, lo que significa que el gimnasio tiene espacio para 15 cintas de correr, 15 máquinas de remo y 15 estaciones de entrenamiento de fuerza.Esto permite que las clases manejen hasta 30 participantes a la vez, con 15 de ellos en las cintas de correr y 15 girando de un lado a otro entre el entrenamiento de fuerza y ​​las estaciones de remo.

Dicho esto, no todo ha cambiado. Los capacitadores aún lideran cada clase para ayudar a explicar el entrenamiento, demostrar ejercicios y motivar a los participantes. Es esta atmósfera guiada por un instructor que ayuda a facilitar la experiencia positiva de lo que equivale a una De Verdad dura sesión de ejercicios.

Resumen de entrenamiento físico Orangetheory

Los entrenamientos de Orangetheory alternan su enfoque entre la resistencia, la fuerza y ​​el poder. Todos los estudios de todo el mundo ofrecen el mismo entrenamiento el mismo día, pero los propietarios del estudio no saben hasta la mañana del entrenamiento cuál será el entrenamiento del día. Por casualidad asistí a clase en un día de entrenamiento de resistencia. Esto significó que el entrenamiento incluyó intervalos más largos y repeticiones con un mayor enfoque en el trabajo cardiovascular. A los novatos como yo se les pidió que llegaran unos 30 minutos antes de la clase para ponerse en marcha con un monitor de ritmo cardíaco y realizar una vista previa de la clase.

El sistema de monitoreo de la frecuencia cardíaca es interesante, y definitivamente una característica que distingue a Orangetheory Fitness. El estudio le proporciona un monitor de frecuencia cardíaca y sus datos en tiempo real se muestran en los televisores de todo el centro para ayudarlo a controlar su intensidad. La frecuencia cardíaca se muestra como un porcentaje de su frecuencia cardíaca estimada máxima en función de su edad, y las calorías quemadas se proporcionan como una estimación basada en datos biométricos.

Al comienzo de la clase, el entrenador le dice cuántos minutos debe acumular trabajando en la zona de frecuencia cardíaca objetivo, y esos minutos se muestran en el monitor como puntos. Este tipo de sistema de monitoreo quita las conjeturas de la intensidad y facilita que los participantes sigan su propio ritmo sin sentirse presionados a hacer algo que esté más allá de su nivel de condición física personal.

Entrenamiento de intervalo continuo

El entrenamiento en sí se divide en dos segmentos: entrenamiento en cinta rodante y remo / trabajo de fuerza. La mitad de la clase comienza en las cintas de correr y realiza una serie de intervalos basados ​​en la calificación de la escala de esfuerzo percibido de Orangetheory. La otra mitad de la clase comienza en las máquinas de remo para calentarse, luego se dirige al área de entrenamiento de fuerza para hacer una serie de ejercicios.

Cada estación de entrenamiento de fuerza incluye un paso, un entrenador de suspensión TRX, un balón medicinal, un entrenador de equilibrio BOSU, pesas de diferentes pesos y algunas otras herramientas de entrenamiento de fuerza. El entrenador explica y demuestra los ejercicios, y también se muestran en un monitor grande. Cada persona gira a través de los ejercicios en su propia estación a su propio ritmo.

El día que asistí, realizamos una serie de ocho ejercicios, luego regresamos a las máquinas de remo, hicimos una fila de 700 metros y luego regresamos a las estaciones de entrenamiento de fuerza para hacer otra ronda de ejercicios.

Después de 30 minutos, sin importar dónde estuviéramos en nuestro entrenamiento, el grupo de caminadoras cambió a las estaciones de remo / entrenamiento de fuerza, y el grupo de remo cambió a las caminadoras.

Este tipo de entrenamiento de intervalo continuo durante 60 minutos sólidos es sin duda un desafío. Como tal, no es de extrañar que un programa de este tipo, si se sigue de manera constante, pueda generar importantes beneficios físicos.

El paquete total

Después de asistir a una clase, puedo ver por qué Orangetheory Fitness se ha vuelto tan popular. No hay nada innovador en cuanto al entrenamiento en sí mismo; no implica nada más que cintas de correr, máquinas de remo y entrenamiento de fuerza, todo lo cual puede encontrar en gimnasios de todo el país.

Lo que distingue a OTF es la estructura, la capacitación, la camaradería y la tecnología. Cualquier persona que ingrese a una Orangetheory Fitness por primera vez tiene prácticamente la garantía de sentirse: a) bienvenido, b) confiado en lo que puede esperar, yc) animado. Esa es una rara combinación para la mayoría de los gimnasios y estudios.

Debido a que los capacitadores participan activamente en cada clase, los principiantes tienen a alguien para hacer preguntas y seguirlos. Al mismo tiempo, la tecnología y las lecturas de los monitores de TV proporcionan información en tiempo real que aumenta la autoeficacia y la confianza. Y como la mayoría de las personas tienden a asistir a clases a la misma hora cada semana, se forman amistades y los capacitadores aprenden los nombres de los participantes.

En general, el modelo de negocio es sólido y es el que obtiene resultados. Si puede pagar la cuota de membresía mensual de aproximadamente $ 150 a $ 200 (las tarifas varían según la ubicación), entonces es un ejercicio que vale la pena probar.