Menú de nutrición de Popeyes: opciones saludables y calorías

Tratar de perder peso o mantener un programa de alimentación equilibrado puede ser difícil de hacer en un restaurante como Popeyes. A pesar de que el menú se basa en platos de pollo, el pollo frito no es conocido por su dieta o sus beneficios para la salud. Pero hay maneras de obtener una comida que sea dietética cuando comas allí. Aprenda a mantener su plan de alimentación saludable con opciones de menú inteligentes cuando visite Popeyes.

Analizando el menú de nutrición de Popeyes

Popeyes Louisiana Kitchen es conocida por su comida de estilo sureño. Encontrarás un montón de comida tradicional en este restaurante de comida rápida. Las comidas se elaboran alrededor de pollo frito, mariscos fritos, salsas cremosas y guarniciones con almidón. El pollo "BONAFIDE" de la marca de la compañía es marinado, rebozado y empanado antes de ser frito. Desafortunadamente, los alimentos fritos no son típicamente saludables.

El menú también incluye comidas combinadas para que sea más fácil comerlas con un presupuesto. Una comida Combo Popeyes incluye un artículo de pollo BONAFIDE, un plato de acompañamiento, una galleta y una bebida. La comida familiar de Popeyes incluye 8, 12 o 16 piezas de pollo, además de platos y galletas. Si bien estos paquetes de comida pueden ser más fáciles para su billetera, pueden ser difíciles para su cintura. Puede ser difícil comer el tamaño correcto de las porciones cuando compra más alimentos de los que necesita.

Datos nutricionales de Popeyes

Datos nutricionales de Popeyes Biscuit
Tamaño de la porción 1 galleta (60 g)
Por porción	% Valor diario*
Calorías 260
Calorías de la grasa 135
Grasa total 15g	23%
Grasa Saturada 7g	35%
Colesterol 0 mg	0%
Sodio 450 mg	19%
Potasio 26 mg	1%
Carbohidratos 26 g	9%
Fibra dietética 2g	8%
Azúcares 1g
Proteína 4g
* Basado en una dieta de 2,000 calorías.

No es sorprendente que uno de los artículos más populares en el menú Popeyes sea la galleta. La mayoría de los comensales agregan una galleta a su comida de pollo junto con al menos otro plato de acompañamiento. Pero una sola galleta es bastante alta en calorías, sodio y grasa. Una sola galleta proporciona la friolera de 260 calorías y 15 gramos de grasa, 7 gramos de grasa saturada y 450 miligramos de sodio.

Entonces, ¿cómo se acumula la nutrición de pollo de Popeye? Puede pedir su pollo suave o picante. Los datos nutricionales de cada sabor son relativamente similares.

• Un leve pechuga de pollo proporciona 440 calorías, 27 gramos de grasa, 11 gramos de grasa saturada, 16 gramos de carbohidratos, 35 gramos de proteína y 1330 miligramos de sodio.
• Un picante Muslo de pollo proporciona 260 calorías, 18 gramos de grasa, 6 gramos de grasa saturada, 8 gramos de carbohidratos, 14 gramos de proteína y 460 miligramos de sodio.
• Una orden de cuatro tiras de pollo Proporciona 150 calorías, 9 gramos de grasa, 4 gramos de grasa saturada, 10 gramos de carbohidratos, 7 gramos de proteína y 230 miligramos de sodio.

Los acompañamientos también son muy populares en Popeyes. Algunos (pero no todos) de los lados aumentarán sustancialmente las calorías totales de las comidas Popeyes.

• Una orden regular de puré proporciona 110 calorías, 4 gramos de grasa, 2 gramos de grasa saturada, 18 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína y 590 miligramos de sodio.
• Una orden regular de macarrones con queso Proporciona 200 calorías, 7 gramos de grasa, 3.5 gramos de grasa saturada, 26 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteína y 490 miligramos de sodio.
• Una orden regular de judías verdes proporciona 40 calorías, 1.5 gramos de grasa, 6 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteínas y 420 miligramos de sodio.

Opciones más saludables en el menú Popeyes

Las opciones de comidas más inteligentes para personas que hacen dieta se enumeran en el menú Live Well en Popeyes. Sin embargo, estos no son elementos del menú que se preparan de manera diferente a los elementos del menú principal. Es simplemente una lista de artículos más pequeños que proporcionan 350 calorías o menos.

Si desea disfrutar de pollo en Popeyes, elija los elementos del menú que están "ennegrecidos". Estos artículos no tienen rebozado y no están empanizados, por lo que son más bajos en calorías. los Licitaciones ennegrecidas, por ejemplo, proporciona 170 calorías, 2 gramos de grasa, sin grasa saturada, 2 gramos de carbohidratos y 26 gramos de proteína por porción de tres porciones.

Si puede saltearse el pollo frito y las galletas, puede disfrutar de una orden relativamente saludable deJambalaya De Pollo Y Salchicha. Una sola porción proporciona solo 220 calorías, pero este elemento del menú no está disponible en todas las ubicaciones de Popeyes.

Y los lados más sanos están disponibles también. Escoge un junquillo En lugar de una galleta por solo 90 calorías. Y las judías verdes (40 calorías) son una opción mucho mejor que la ensalada de col cremosa que brinda 220 calorías, 15 gramos de grasa y 300 miligramos de sodio en cada porción de tamaño regular.

Las opciones menos saludables en el menú de Popeyes

El menú de desayuno en Popeyes incluye varios artículos pequeños que son relativamente altos en grasa, calorías y sodio. losGalleta De Huevo Y Salchicha, por ejemplo, proporciona 690 calorías, 45 gramos de grasa, 22 gramos de grasa saturada y 1520 miligramos de sodio. Y una sola porción puede no satisfacer su hambre en la mañana. Si añades Sémola o Rondas de hash A tu comida tienes que agregar otras 360 o 370 calorías.

A la hora del almuerzo, el Camarones Po 'Boy puede hacerte retroceder el valor de una comida de calorías. Si comes el sándwich, consumirás 690 calorías, 42 gramos de grasa, 13 gramos de grasa saturada y 2165 miligramos de sodio. Y el Hígados De Pollo Puede descarrilar tu dieta también. Un pedido proporciona 1190 calorías, 80 gramos de grasa, 34 gramos de grasa saturada y 2070 miligramos de sodio.

Por último, omita las salsas cuando cene en Popeyes. Agregar salsa a cualquier comida aporta calorías innecesarias y muy poco valor nutricional. Por ejemplo, si añades salsa ranchera Para la comida de su oferta, agregará 150 calorías y 15 gramos de grasa. Salsa tártara Para tu pescado agregarás otras 140 calorías y 15 gramos de grasa.

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