Por qué debería mantener un registro de síntomas de esclerosis múltiple

La vida se mueve rápido para todos, y si tienes EM, puede ser fácil perder de vista cómo te sientes mientras haces malabarismos con las demandas de la vida cotidiana. Por eso es una buena idea mantener un registro de sus síntomas de esclerosis (EM).

Es probable que no vea a su neurólogo con mucha frecuencia, unas cuantas veces al año, si es así, o cuando tenga una recaída, y es crucial poder dar un informe preciso de cómo ha estado desde su última visita.. Sin eso, es más difícil para su médico evaluar si sus síntomas indican una posible recaída o son “pseudoexacerbaciones” de recaídas previas.

Beneficios de mantener un registro de MS

Los registros cuidadosos de los síntomas también pueden ayudarlo a evaluar qué tan bien está respondiendo a ciertos tratamientos modificadores de la enfermedad y los medicamentos recetados específicamente para controlar los síntomas, así como ayudarlo a analizar cuál de sus síntomas pueden ser efectos secundarios.

Al registrar sus síntomas, puede hacer un seguimiento de cómo cambia su MS día a día, semana a semana. También puede observar cómo otros factores como el estrés, el sueño, los patrones de alimentación y el nivel de actividad influyen en cómo se siente. Esto le ayudará a comenzar a comprender cómo ciertos factores estresantes o desencadenantes de su vida pueden relacionarse con los síntomas de la EM. Y llevar un registro diario no le llevará más de cinco minutos al día.

Conozca los síntomas

Antes de poder realizar un seguimiento de sus síntomas de EM individuales, debe tener una buena comprensión de la gama completa de síntomas que pueden aparecer con la EM. Estos síntomas varían ampliamente de síntomas cognitivos, como problemas de memoria, y síntomas físicos, como hormigueo.

Lea sobre los síntomas de la EM y sepa qué buscar. A medida que lea sobre cada síntoma, tome un momento para imaginarse cómo sería tener ese síntoma. Eso te ayudará a recordar.

Conseguir un cuaderno

Encuentre un cuaderno agradable o uno que esperará escribir. Divida la página en 9 columnas de la siguiente manera. En la columna superior, escribe lo siguiente de izquierda a derecha:

• Síntoma
• Hora Fecha
• Duración
• Gravedad
• Nivel de estrés
• Nivel de energía
• Actividad física
• Comida
• Otro

En las columnas de síntomas, simplemente escribirá qué síntoma de EM está experimentando. En la columna de hora / fecha, registre tanto la hora del día como la fecha. Para las columnas de estrés, energía y actividad física, califique cada una de ellas en el momento en que observó el síntoma en una escala de 1 (un poco) a 10 (mucho). En la comida, indica algo inusual acerca de lo que has estado comiendo. Use la otra columna para las observaciones que pueda tener.

Hacer una evaluación diaria

Para que el registro funcione, debe usarlo todos los días, incluso en los días en que no tenga síntomas de MS. Si intenta recordar y agregar detalles más tarde, puede olvidar. También es una buena idea tener una cierta hora del día para hacer una evaluación: justo después de la cena es bueno o mientras se prepara para ir a la cama.

Encuentre un momento en el que tenga un par de minutos cada día que pueda dedicar a trabajar en su registro. Se sorprenderá de cómo esta sencilla estrategia le ayuda a marcar el progreso, así como a identificar patrones, los cuales son muy empoderadores.

Una palabra de DipHealth

Mantener un registro de síntomas de la EM es una de las formas en que puede desempeñar un papel activo en su salud. Puede ayudarlo a identificar patrones y, en todo caso, es una forma saludable de expresar sus pensamientos y preocupaciones.