Tratamientos naturales para la resistencia a la insulina

Algunos tratamientos naturales pueden ayudar a combatir la resistencia a la insulina, una condición de salud conocida por aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. En las personas con resistencia a la insulina, el cuerpo no responde adecuadamente a la insulina (una hormona que desempeña un papel clave en el uso del azúcar en la sangre para obtener energía). El cuerpo produce más y más insulina para ayudar a que el azúcar en la sangre (o "glucosa") ingrese a las células, pero el exceso de glucosa se acumula en el torrente sanguíneo y, a su vez, promueve la aparición de la diabetes. Pero al combinar ciertos tratamientos naturales con cambios esenciales en el estilo de vida, es posible que pueda protegerse contra la resistencia a la insulina.

Uso de remedios naturales para la resistencia a la insulina

Si bien la presencia de genes específicos parece aumentar sus probabilidades de desarrollar resistencia a la insulina, algunos factores del estilo de vida (como tener sobrepeso y no hacer ejercicio con regularidad) también podrían aumentar el riesgo de esta afección. Muchas personas con resistencia a la insulina también muestran signos de síndrome metabólico (un grupo de problemas de salud que se sabe que aumentan el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas, como presión arterial alta, colesterol alto y exceso de peso alrededor de la cintura).

Trabajar con su médico para manejar cualquier problema de salud importante debe ser su primer paso para abordar la resistencia a la insulina. De hecho, haciendo ejercicio regularmente, siguiendo una dieta saludable y manteniendo un peso saludable, puede revertir la resistencia a la insulina y reducir el riesgo de diabetes y otras enfermedades crónicas. También hay algunas pruebas de que dormir lo suficiente puede ayudar a mejorar su respuesta a la insulina. Además, la investigación preliminar sugiere que los siguientes tratamientos naturales pueden ofrecer algún beneficio cuando se trata de combatir la resistencia a la insulina:

1) ácidos grasos omega-3

De acuerdo con un estudio de 2008 de 12 adultos mayores, seguir una dieta rica en ácidos grasos omega-3 (un tipo de grasa saludable que se encuentra naturalmente en pescados grasos como el salmón y las sardinas) puede ayudar a combatir la resistencia a la insulina. Después de comer 720 gramos de pescado graso por semana y 15 ml de aceite de sardina por día, los miembros del estudio mostraron una mejora en la sensibilidad a la insulina (así como una disminución en la inflamación).

2) Ashwagandha

Ashwagandha puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y normalizar los niveles de azúcar en la sangre, según muestra un estudio realizado en 2008 en ratas. A menudo promocionado como un adaptógeno, ashwagandha se usa ampliamente en Ayurveda (la medicina tradicional de la India).

3) Alholva

En un estudio realizado en 2009 en ratones, los científicos descubrieron que la 4-hidroxiisoleucina (un aminoácido derivado de la alholva) puede ayudar a estimular la secreción de insulina, reducir la resistencia a la insulina y disminuir los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, una revisión de investigación de 2009 encontró que hay evidencia muy limitada basada en humanos para apoyar el uso de la alholva en el control de la diabetes.

Uso de remedios naturales para la resistencia a la insulina

Debido a la falta de apoyo científico, es demasiado pronto para recomendar el uso de tratamientos naturales para la resistencia a la insulina. Si está interesado en utilizar algún tipo de tratamiento natural para controlar o prevenir la resistencia a la insulina, asegúrese de consultar a su médico. Autotratarse y evitar o retrasar la atención convencional puede tener consecuencias graves.