7 estrategias de disciplina para problemas de comportamiento a la hora de acostarse

Ya sea que su hijo se niegue a acostarse o insiste en dormir en su habitación, los problemas de comportamiento a la hora de acostarse son comunes. Sin la intervención adecuada, pueden empeorar.

Los problemas de comportamiento a la hora de acostarse no solo son frustrantes, sino que también interfieren con el sueño de su hijo. Perder unos pocos minutos de sueño puede ser un gran problema para los niños. La falta de sueño se ha relacionado con todo, desde problemas académicos mayores hasta problemas de conducta elevados.

Aquí le mostramos cómo puede poner fin rápidamente a los problemas de comportamiento a la hora de acostarse:

1. Establecer reglas de la hora de acostarse

Cree reglas para la hora de acostarse que describan sus expectativas. Establezca un horario para que su hijo comience a prepararse para ir a la cama y deje en claro a qué hora se apagarán las luces.

Los adolescentes pueden ser capaces de manejar más flexibilidad a la hora de acostarse. Los adolescentes mayores deberían poder comenzar a establecer su propia hora de acostarse, siempre y cuando puedan salir de la cama a tiempo por su cuenta.

2. Crear hábitos saludables para acostarse

Promueva hábitos saludables para ayudar a su hijo a relajarse y prepararse para ir a la cama. Una forma de hacerlo es limitar el tiempo de pantalla antes de acostarse. Ver televisión, jugar videojuegos o usar una computadora antes de acostarse interfiere con el ciclo de sueño de un niño.

Aunque muchos padres encienden la televisión para ayudar a que un niño se duerma, un estudio de 2013 publicado en Pediatría Encontré que mirar televisión en realidad retrasa el sueño en los niños. No permita que su hijo vea televisión, juegue videojuegos o use la computadora dentro de una hora antes de acostarse.

Ver algo que da miedo en la televisión antes de acostarse también puede contribuir a las pesadillas de los niños. Controle lo que ve su hijo a lo largo del día y preste especial atención a cualquier cosa que su hijo esté expuesto durante las horas de la noche.

Permitir que su hijo escuche las noticias de la noche y escuche historias sobre accidentes, desastres naturales y tragedias puede asustar a los niños y contribuir a los malos sueños.

Fomente actividades tranquilas como leer o jugar para ayudar a que su hijo se relaje antes de prepararse para ir a la cama. Además, discuta los beneficios del sueño y por qué es importante para el cuerpo en crecimiento de su hijo.

3. Problemas para resolver problemas juntos

Si su hijo tiene dificultades para dormir, resuelva los problemas juntos. Por ejemplo, si su hijo se niega a quedarse en su propia cama, hable sobre las razones por las que se levanta con tanta frecuencia.Puede que le falten habilidades para calmarse o no sepa cómo manejar el aburrimiento.

Un problema subyacente común que contribuye a los problemas de comportamiento a la hora de acostarse es el miedo. Si a su hijo le asustan los monstruos que se esconden debajo de la cama o los ruidos que vienen del armario, a veces las soluciones creativas pueden ayudar. Una luz nocturna, un aerosol monstruo para mantenerse alejado o juegos para ayudar a su hijo a superar los temores pueden ser útiles.

4. Dar forma al comportamiento de su hijo cuando sea necesario

A veces, los problemas de conducta deben abordarse paso a paso. Si su hijo ha dormido en su cama todas las noches durante cuatro años, puede ser demasiado abrumador para él comenzar a dormir en su propia habitación arriba, solo, de una vez. En su lugar, es posible que necesite hacer la transición más lentamente.

Intenta que comience tomando una siesta en su propia cama. O bien, déjelo dormir en su propio colchón en su habitación por algunas noches antes de llevarlo a su propia cama. Estos pequeños pasos pueden ser particularmente útiles si tiene un niño que se resiste al cambio.

5. Responda a los problemas de comportamiento consistentemente

Cuando surgen problemas de comportamiento a la hora de acostarse, la disciplina consistente es esencial. Si su hijo llama varias veces para decirle que no está cansado, ignore este comportamiento hasta que se detenga. Si respondes a ella después de 10 minutos de ignorarla, le enseñarás que gritar lo suficiente como para llamar tu atención.

Si cede y deja que su hijo duerma en su cama los fines de semana, también intentará subirse a la cama el resto de la semana. Por lo tanto, es importante enviar un mensaje coherente que diga: "Espero que duermas en tu propia habitación". Debe ser coherente con su disciplina cada vez que se detenga el comportamiento.

Es posible que necesite instituir consecuencias lógicas de vez en cuando. La hora de acostarse temprano la noche siguiente o la eliminación de privilegios puede motivar a su hijo a tomar mejores decisiones la próxima vez.

6. Recompensa el buen comportamiento

Los sistemas de recompensa pueden ser formas efectivas de promover un buen comportamiento a la hora de acostarse. Los gráficos de calcomanías funcionan bien para los preescolares. Los niños mayores pueden beneficiarse de otras recompensas simples, como ganar 15 minutos adicionales de tiempo en la computadora.

Los sistemas de economía de fichas también pueden ser eficaces para abordar los problemas de comportamiento a la hora de acostarse. Permita que un niño se gane una ficha por permanecer en cama toda la noche o acostarse a tiempo. Luego, los tokens se pueden cambiar más tarde por recompensas más grandes.

7. Busque ayuda profesional cuando sea necesario

Los problemas de la hora de acostarse de su hijo pueden ser frustrantes. Puede interferir con su sueño o los pocos minutos de silencio que disfruta antes de irse a la cama.

Cuando su hijo le está dando un mal momento para irse a dormir, tenga en mente la imagen más grande. Es probable que sea una fase que pase con el tiempo.

La mayoría de los problemas de comportamiento a la hora de acostarse no son una señal de nada grave. Por lo general, desarrollar una rutina saludable a la hora de acostarse puede ayudar a resolver el problema con éxito.

De vez en cuando, sin embargo, los problemas de comportamiento a la hora de acostarse pueden ser síntomas de problemas más grandes. Un trastorno del sueño o un problema de salud mental pueden contribuir a problemas de comportamiento a la hora de acostarse. Si los comportamientos de su hijo no mejoran con un cambio en la disciplina, hable con el pediatra de su hijo para descartar cualquier problema subyacente.