Tratamiento del estreñimiento con cambios en la dieta y estilo de vida

El estreñimiento es un problema común para niños y adultos. En muchos casos, el tratamiento para el estreñimiento sin complicaciones incluye algunos cambios en la dieta, el estilo de vida y los hábitos intestinales.

El estreñimiento que es crónico, o tiene una causa subyacente, como un medicamento o una enfermedad, puede requerir evaluación y tratamiento bajo la atención de un médico. En algunos casos, las personas piensan que están estreñidas cuando, de hecho, sus movimientos intestinales están en el rango normal de frecuencia y forma o tamaño. Consulte a su médico para obtener asesoramiento si el estreñimiento se convierte en un problema recurrente o si los cambios en la dieta y el estilo de vida no proporcionan ningún alivio.

La buena noticia es que la mayoría de las personas encuentran alivio del estreñimiento prestando atención a sus movimientos intestinales y realizando algunos pequeños cambios. Probar una o dos de las ideas a continuación puede ayudar a brindar algo de alivio, sin usar enemas o laxantes (que pueden crear hábito). Hable con su médico si su estreñimiento no responde a nada, o si tiene dolor intenso y distensión abdominal.

Tratamiento del estreñimiento con cambios en el estilo de vida

Actuar en el impulso de defecar. Ignorar la necesidad de "ir" puede provocar estreñimiento. En su lugar, haga tiempo cada día para tener un movimiento intestinal. Algunas personas lo encuentran más fácil en la mañana, mientras que otros pueden descubrir que más tarde en el día, como después de la cena, puede funcionar mejor. Tomarse el tiempo para relajarse y permitir que el movimiento de los intestinos ocurra naturalmente es óptimo.

Añade ejercicio a tu día. El ejercicio puede ayudar a que su cuerpo funcione correctamente, tanto por dentro como por fuera. Las personas que están en cama o no pueden moverse debido a una discapacidad o enfermedad a menudo experimentan estreñimiento. Si puede, hacer ejercicio con regularidad, incluso una caminata diaria, puede ayudar a que sus intestinos se muevan correctamente.

Añadir fibra a su dieta. En los países occidentales (como los EE. UU.), La falta de fibra en la dieta es un factor que contribuye frecuentemente al problema del estreñimiento. Muchas personas no están seguras de cómo agregar más fibra dietética o qué tipo de fibra sería la más efectiva. Algunos alimentos, como las ciruelas pasas, higos, regaliz y ruibarbo, tienen propiedades laxantes naturales y pueden ser útiles para aliviar el estreñimiento. La obtención de fibra a través de los alimentos que se ingieren es óptima, pero existen muchos suplementos de fibra (consulte los laxantes de formación de volumen a continuación) que pueden tomarse para ayudar a tratar o prevenir el estreñimiento.

Tratamiento del estreñimiento con laxantes y enemas.

Laxantes de formación a granel. Hay varios tipos diferentes de suplementos de fibra disponibles comercialmente que pueden ayudar a tratar el estreñimiento. Estos se conocen como laxantes de "formación masiva" porque trabajan para ablandar las heces y, por lo tanto, son más fáciles de eliminar. Estos suplementos también pueden ayudar a tratar la diarrea al absorber el agua y hacer que las heces sean más sólidas. Los laxantes formadores de volumen no crean hábito, y la mayoría se pueden usar todos los días y a largo plazo. Su proveedor de atención médica puede ayudarlo a elegir el tipo de suplemento de fibra adecuado para usted.

Laxantes de venta libre. Hay una serie de laxantes disponibles en las farmacias que pueden ayudar en los casos en que el estreñimiento no se alivia con los cambios en la dieta y el estilo de vida. Aunque estos medicamentos se pueden comprar sin receta, siempre consulte con un médico acerca de tomar un laxante. Los laxantes pueden ayudar a aliviar el estreñimiento a corto plazo, pero no son una solución a largo plazo porque pueden crear hábito e incluso empeorar el estreñimiento cuando se usan incorrectamente.

Enemas. Los enemas se usan para ayudar a limpiar el intestino antes de una prueba de diagnóstico, como una colonoscopia, pero también pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Un enema es una solución a corto plazo y no es apropiado para el tratamiento del estreñimiento crónico. Esto se debe a que el uso de enemas con regularidad puede impedir que el colon funcione correctamente y eventualmente conducir a una dependencia de ellos para tener una evacuación intestinal.

Biofeedback y reentrenamiento intestinal para el estreñimiento

Biofeedback. La biorretroalimentación es un tipo de tratamiento que puede ayudar a tratar varias afecciones, incluido el estreñimiento.Durante la biorretroalimentación, la temperatura, la frecuencia cardíaca y la actividad muscular de una persona se controlan con electrodos. La información proporcionada a través de este monitoreo puede ayudar a una persona a aprender, a través de un esfuerzo específico, a relajar los músculos necesarios para evacuar. Los beneficios de este tratamiento son que no es invasivo y puede funcionar a largo plazo. El inconveniente es que no se ha estudiado mucho, requiere mucho tiempo y esfuerzo, y puede ser difícil encontrar un profesional para administrar el tratamiento.

Reentrenamiento intestinal. En algunos casos, el reentrenamiento intestinal puede ser útil para aprender a tener un movimiento intestinal que es suave y fácil de pasar. Reentrenamiento del intestino requiere tiempo y un esfuerzo consciente. El objetivo es crear un programa diario y una rutina que ayude a que la evacuación intestinal sea un proceso más fácil y cómodo. Este método requiere tiempo y esfuerzo y debe realizarse con la ayuda de un médico.

La línea de fondo

En casos de estreñimiento sin complicaciones, solo se necesitarán algunos cambios en la dieta y en el estilo de vida para lograr el objetivo de lograr un excremento suave, bien formado y que se pueda pasar fácilmente. Cuando la enfermedad o la medicación son la causa del estreñimiento, se pueden necesitar otros tratamientos. Siempre consulte con un médico sobre el estreñimiento que se vuelve crónico o si se necesitan enemas o laxantes estimulantes para evacuar el intestino.