10 razones por las que teme contratar a un entrenador personal

Aunque el entrenamiento personal es más común que nunca, todavía hay muchas personas que dudan en contratar un entrenador. Se preocupan por el costo, se preocupan por el dolor y se preguntan cosas como: ¿Me veré como un completo idiota? ¿Mi entrenador me va a torturar? Estos temores son normales, pero no debes dejar que te impidan contratar un entrenador personal. Obtenga más información sobre los temores más comunes y sobre cómo superarlos.

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Esto cuesta mucho

El entrenamiento personal puede ser costoso, costando entre $ 30 por hora a más de $ 100, según el lugar donde viva y la experiencia de su entrenador. Sí, cuesta, pero hay muchas razones para contratar uno y puede ser una buena inversión. Si terminas con un hábito de ejercicio, pérdida de peso a largo plazo y un recurso al que puedes recurrir para obtener consejos, es una buena recompensa.

Si el presupuesto es un problema, considere estas opciones:

• Entrenamiento semiprivado - Con esto, puede entrenar con aproximadamente 2-5 personas en un grupo muy pequeño, a menudo en un formato de entrenamiento en circuito.
• Entrenamiento para grupos pequeños - Esta puede ser una clase de estilo campamento de entrenamiento con un número limitado de deportistas y una tarifa fija por una serie de clases o una tarifa por clases individuales.
• Entrenamiento con un amigo - También puede ahorrar dinero trabajando con un amigo o familiar.
• Negocie con su entrenador - No todos los entrenadores harán esto, pero vale la pena preguntar.

2

Estoy demasiado gordo y / o fuera de forma

Si ha pasado mucho tiempo (o alguna vez) desde que se ejercitó, contratar a un capacitador puede plantear preguntas espantosas:

• ¿Qué pasa si no puedo hacer los ejercicios? - Necesita tiempo para volver a conectarse con su cuerpo de una manera física y eso significa que no puede hacer los ejercicios correctamente. Date tiempo para aprender los ejercicios antes de desanimarte.
• ¿Qué pasa si no puedo hacerlo a través de un entrenamiento? - El trabajo de su entrenador es crear entrenamientos que se ajusten no solo a sus objetivos, sino a lo que su cuerpo puede manejar. Su entrenador se comunicará con usted durante el entrenamiento pero, si algo le parece demasiado difícil, dígalo. Su entrenador necesita esa información para saber cuándo empujar y cuándo retirarse.
• ¿Qué pasa si mi entrenador ve lo que soy una perra gorda y perezosa que realmente soy? - Su tren hará preguntas difíciles sobre su ejercicio y hábitos alimenticios, revelando cosas que incluso sus amigos o familiares pueden no saber. Puede sentirse vulnerable al revelar esos secretos, pero su entrenador no está allí para juzgarlo. "Grasa, perezosa perezosa" ni siquiera está cruzando su mente … Está demasiado ocupado pensando en lo que va a hacer para ayudarte a alcanzar tus metas.

Recuerda estas cosas:

• Eres más fuerte de lo que crees
• Sabes más de lo que crees
• Se vuelve más fácil con el tiempo y la práctica.

3

No sé qué esperar

"No estoy haciendo flexiones de brazos, o balanceándome en un extraño timbal … Y estoy no saltando arriba y abajo hasta que vomite. "Eso es lo que una nueva cliente soltó tan pronto como entró por la puerta. Ella asintió a regañadientes cuando le pregunté:" Has estado mirando El gran perdedor ¿no?"

En ausencia de experiencia, puede imaginar todo tipo de cosas aterradoras que podrían suceder durante su sesión de entrenamiento personal. Pero tu entrenador no te hará hacer nada para lo que no estés preparado.

Lo que puedes hacer para aliviar tus miedos:

• Haz tu investigación - Antes de contratar a cualquier entrenador anterior, obtenga recomendaciones de amigos o use IDEA Fitness Connect para encontrar instructores en su área que hayan sido examinados y, a menudo, revisados.
• Expresa tus miedos - A menudo puede obtener una seguridad instantánea al hablar de lo que le teme. Escriba las preguntas antes de reunirse con un entrenador: ¿Qué debe usar? ¿Qué vas a hacer durante la primera sesión? ¿Deberías traer tu propia agua o toalla?
• Buscar banderas de advertencia - Busque las alarmas que suenan durante su primera reunión. ¿Ocultó los hechos importantes sobre su historial de salud o no le preguntó nada? ¿Dijo que su parte favorita de un entrenamiento es cuando su cliente vomita al final?

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Tengo miedo de que me duela

"¿Esto va a doler?" Bueno, si tienes que preguntar …

En serio, el ejercicio no debe causar dolor. Por supuesto, probablemente haya algo de incomodidad, lo cual es cierto cada vez que su cuerpo hace cosas a las que no está acostumbrado. Algunas cosas que puedes esperar cuando comiences a hacer ejercicio:

• Músculos ardientes - Es normal sentir algo de ardor en los músculos, especialmente si eres un principiante o si estás haciendo ejercicios de alta intensidad o de alta repetición. El ardor proviene de la acumulación de ácido láctico a medida que los músculos se fatigan. Esto es incómodo, pero pasará y puede convertirse en un problema menor a medida que se fortalece.
• El efecto gelatina - Esto es cuando su cuerpo se fatiga durante un ejercicio y, como resultado, puede tambalearse de una manera alarmante, al igual que Jello. Esto debería pasar con un período de descanso, pero dígale a su entrenador si se siente muy débil y / o inestable.Es posible que necesite más tiempo de recuperación.
• Músculos que nunca antes has sentido - Tu cuerpo tiene más de 650 músculos. No los trabajará todos durante un entrenamiento, pero puede sentirse como si lo hubiera hecho. Es normal sentir un ejercicio. en todos lados, incluso en partes del cuerpo no relacionadas (por ejemplo, "Creo que sentí esa flexión en el lóbulo de mi oreja izquierda".) A medida que acumulas fuerza en las áreas más débiles de tu cuerpo, esto será un problema menor.
• Rigidez y dolor - Cualquier actividad nueva puede causar dolor dentro de las 24-48 horas de su entrenamiento. Algún dolor es normal y puede encontrar que un antiinflamatorio, un baño caliente o un masaje pueden ayudar. Sin embargo, si no puedes cepillarte el pelo / caminar por las escaleras / respirar sin dolor, lo sobrepasaste. Dígale a su entrenador si experimenta un dolor excesivo para que pueda reducir un poco sus entrenamientos.

Sin embargo, no deberías sentir ningún dolor real. Cualquier dolor agudo y punzante en las articulaciones, los músculos o el tejido conectivo debe llamar su atención de inmediato.

5

Tengo miedo de una lesión

Este es un temor saludable, pero uno que no debería impedirle contratar un entrenador. Cualquier movimiento puede causar lesiones y las actividades que combinan un entrenador personal, un nuevo deportista, equipo pesado y partes móviles del cuerpo pueden aumentar ese riesgo. Su entrenador hará todo lo posible para evitar esto, pero no hay garantía de que no salga lastimado. Aquí es cómo disminuir su riesgo:

• Obtener un chequeo - Si le preocupa agravar una lesión antigua, consulte a su médico para obtener la autorización.
• Se honesto - Al completar el formulario de su historial de salud, que debe suceder antes de comenzar a hacer ejercicio, indique las lesiones, cirugías, afecciones o enfermedades actuales o pasadas. Dígale a su entrenador sobre cualquier dolor que tenga, cualquier movimiento que le moleste o cualquier ejercicio que haya causado problemas en el pasado.
• Dar retroalimentación regular - Quejarse es probablemente lo más divertido que tendrá durante su sesión de entrenamiento y puede hacerlo aún más útil al ser específico. Por ejemplo, "Odio este ejercicio", no es tan útil como: "Odio este ejercicio porque realmente me molesta el hombro derecho".
• Se tu propio defensor - Si algo se siente mal durante un ejercicio, detente. Las lesiones a menudo ocurren cuando se trabaja a través del dolor en lugar de detenerse. Algunos clientes son tímidos a la hora de hablar, a menudo piensan: "Bueno, él no me habría dado este ejercicio si no pensara que yo podría hacerlo, ¿verdad?" Tan brillante como su entrenador puede ser, él no puede anticipar todo.

6

Tengo Trauma Trauma

Si alguna vez dejó una sesión de entrenamiento personal llorando, cojeando, gateando y / o prometiendo detener el pago en su cheque tan pronto como tenga la fuerza para levantar su teléfono, probablemente haya Trauma Trauma.

Como toda profesión, el entrenamiento personal tiene una buena proporción de cabezas de hueso. Algunos pueden tratar su primera sesión como si fuera un concurso para ver cuánta tortura puede manejar su cuerpo. Algunos hacen esto porque piensan que eso es lo que quiere cada cliente. Otros lo hacen porque un cliente puede solicitar ese tipo de entrenamiento sin darse cuenta de lo difícil que es. El resultado es, en el mejor de los casos, Trauma Trauma y, en el peor, una lesión.

Para cada mal entrenador, hay cientos de buenos, pero es posible que deba abordar su nueva búsqueda con algunas cosas en mente:

• Pedir recomendaciones de amigos, familiares o sitios web de confianza como IDEA FitnessConnect
• Pedir referencias - Pregúntele a su entrenador si puede contactar a clientes actuales o anteriores para obtener la historia real
• Busca experiencia y educación. - Asegúrese de que su entrenador tenga experiencia en la capacitación de una amplia variedad de clientes y en el manejo de cualquier lesión o afección que pueda tener. También debe tener una certificación acreditada de entrenamiento personal.
• Sé específico sobre lo que quieres - Cuando se reúna con su nuevo entrenador, cuéntele su experiencia previa con Bad Trainer. ¿Qué salió mal? ¿Qué quieres ser diferente? ¿Cómo podría Good Trainer compensarte?

7

Tengo miedo de fallar

Si ha intentado perder peso con dietas, programas de ejercicio u otras empresas fallidas, puede tener miedo de otra falla de pérdida de peso. Desafortunadamente, la contratación de un entrenador no es garantía de éxito. Un entrenador puede hacer muchas cosas por usted: enseñarle una increíble variedad de ejercicios, desafiarlo, darle entrenamientos personalizados, hacer un seguimiento de su progreso y motivarlo. Lo que no puede hacer es darle lo que más necesita para perder peso: el deseo de cambiar.

A veces, la contratación de un entrenador personal no es diferente a probar una nueva dieta o un nuevo aparato de acondicionamiento físico con la esperanza de que encuentre algo que finalmente trabajo. El problema es que ninguna dieta, dispositivo o entrenador personal hará ninguna diferencia si no crees que la forma en que vives te hace más miserable que tener que cambiarlo.

Tener una cita permanente por la que está pagando y un experto que lo guíe puede ser motivador, pero no es un talismán contra el fracaso. Antes de dar el paso, pregúntese por qué quiere contratar un entrenador. Buenas razones para contratar un entrenador: no está viendo resultados, no sabe por dónde empezar o está atrapado en una meseta. Malas razones para contratar a un entrenador: quiere perder peso rápidamente, se siente presionado por vendedores agresivos, quiere el cuerpo perfecto o cree que un entrenador puede transformarlo mágicamente en el tipo de persona que está motivada para hacer ejercicio.

8

Tengo miedo de comprometerme

Contratar a un entrenador personal es un gran compromiso y es normal tener los pies fríos. Es más que solo conocer a alguien durante una hora para hacer ejercicio, también estás cometiendo:

• Dinero - Puede pagar $ 35- $ 100 por hora para trabajar con un entrenador y eso es una gran inversión. Mire su presupuesto y calcule cuánto puede gastar antes de inscribirse.
• Hora - Usted tiene su cita para tratar, pero también tiene tiempo de preparación, de manejo y de entrenamiento durante el resto de la semana. Mira tu agenda para asegurarte de que puedas encajar esto.
• Confianza - Confías en esta persona con tu cuerpo, tu tiempo y tus metas. Debes sentirte cómodo desde la primera sesión. Si no estás cómodo desde el principio, ve a otro lugar.
• Tu estilo de vida - No solo te comprometes a una hora de ejercicio cuando te inscribes en un entrenamiento, sino también a otros aspectos de tu vida: tu dieta, cómo gastas tu tiempo, qué tan activo eres, cómo duermes, cómo tratas. estrés, etc. Asegúrese de estar realmente listo para cambiar antes de comprometerse.

9

Tengo miedo de parecer un idiota

Cuando usted contrata a un entrenador, usted será puede esperarse que haga una variedad de movimientos físicos y, sí, a veces estos movimientos serán incómodos. No solo eso, sino que su cuerpo tendrá una variedad de respuestas a esta actividad física: sudoración, temblores, bamboleo o simplemente confusión. Algunas preocupaciones comunes:

• ¿Qué pasa si me tiro un pedo? Ciertamente podrías y, francamente, no es tan raro. La mejor manera de lidiar con esto es reírse, diciendo algo como: "Creo que elegí el día equivocado para comer una lata de frijoles para el almuerzo".
• ¿Apesto? - Tal vez. Pero tu entrenador ha inhalado tanto olor corporal que probablemente ya ni lo huele más.
• ¿Estoy sudando demasiado? - No. Los clientes a menudo se sienten avergonzados cuando dejan una gran cantidad de sudor en el banco de pesas. Su entrenador está bastante contento cuando suda. Significa que su cuerpo está haciendo lo que se supone que debe hacer: regular su temperatura corporal. Sigue adelante y suda.
• ¿Realmente soy tan descoordinado? - No tu no eres. Es posible que seas bastante agraciado en la vida real, pero cuando te enfrentas a un ejercicio que involucra a tus miembros yendo en diferentes direcciones, te sientes como un idiota. Muchos ejercicios se sienten incómodos, exponiendo el hecho de que no eres perfecto y que todos tenemos que practicar cosas nuevas. Tener paciencia, una mente abierta y un sentido del humor contribuirá en gran medida a aliviar su autoconciencia.

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Tengo miedo de que no me guste mi entrenador

Cuando estás contratando a un entrenador, no solo estás mirando la certificación, la experiencia y la educación de alguien, también estás mirando su personalidad. La mayoría de los entrenadores personales pueden llevarse bien con una amplia gama de personas, pero no todas las personalidades encajan muy bien.

Aumente sus probabilidades de encontrar el entrenador adecuado pensando en lo que es importante para usted. Eso podría incluir:

• Género - Si tiene una preferencia por si desea trabajar con un hombre o una mujer, hable de inmediato.
• Personalidad - ¿Quieres a alguien que te aliente tranquilamente, oa alguien más agresivo?
• Estilo de entrenamiento - La mayoría de los entrenadores se adaptarán a lo que usted quiere y necesita, cada entrenador es diferente. Por ejemplo, si quieres entrenamientos nuevos y creativos, deja eso claro desde el principio para que el entrenador no te pegue en las mismas máquinas antiguas. Darle una guía a su entrenador puede salvarlo a usted y al entrenador de una mala experiencia.

Lo más importante es hablar si las cosas no van bien. Puede pensar que su entrenador debería leer su mente pero, a menos que lo explique, su entrenador puede no tener idea de que está descontento.