Cómo vestirse para el ejercicio de invierno

El clima frío no tiene que impedirle el ejercicio al aire libre, pero es importante vestirse para las condiciones. Si desea aprovechar la euforia del ejercicio de invierno, aprender a vestirse le ayudará a mantenerse abrigado y cómodo mientras toma un poco de aire fresco y mantiene su estado físico.

Cómo hacer capas de ropa para ejercicios de clima frío

La mejor manera de mantenerse caliente y seco durante el ejercicio en clima frío es aprender cómo ponerse la ropa de manera adecuada.Al usar la ropa en una combinación específica de capas, regulará más fácilmente la temperatura de su cuerpo, mantendrá la humedad lejos de su piel y se mantendrá abrigado y seco incluso cuando esté sudando.

Las capas que usas para una actividad determinada se combinan con el clima, tu nivel de actividad y tus preferencias personales. Hay esencialmente tres capas a considerar, y cada una tiene una función específica:

1. La capa base: elimina la humedad y la transpiración de tu piel para mantenerte caliente y seco.
2. La capa media: Aísla y te mantiene caliente.
3. La capa exterior: permite que la humedad se escape mientras bloquea el viento y repele el agua.

La capa base

La capa base está en contacto con tu piel. Un material apretado y absorbente es el mejor para mantenerte caliente y seco. El polipropileno, la seda, el poliéster, el Thermax, el Thinsulate y la lana son buenas opciones. Evite el algodón porque atrapa la humedad, por lo que se mantiene húmedo y absorbe el calor. Las capas base vienen en varios pesos (peso ligero, peso medio y peso pesado). Seleccione un peso basado en la temperatura exterior y su nivel de actividad. El peso más ligero es mejor para la absorción, el peso pesado tiene más aislamiento.

La capa media

La capa media proporciona aislamiento. Debería ser un poco más suelto que la capa base, pero para funcionar correctamente debe mantenerse en contacto con la capa base. Las capas medias también llevan la humedad de la capa base a la capa exterior. Un material común para las capas intermedias incluye plumón, poliéster, vellón, lana y nuevas mezclas sintéticas / naturales. Muchas prendas de media capa tienen extras como cremalleras de foso, cremalleras frontales largas, puños ajustables y collares.

La capa exterior

La capa exterior bloquea el viento y permite que la humedad se escape. Las capas exteriores típicas incluyen carcasas hechas de Gore-Tex o un material similar. Los extras, como las cremalleras de foso, las cremalleras de tobillo (para pantalones) y una variedad de opciones de ventilación son estándar. Las capas externas también deben ser lo suficientemente resistentes para soportar rasgaduras y abrasiones. Otras opciones menos tecnológicas pueden incluir materiales resistentes al viento o telas resistentes al agua.

Una vez que tenga un plan de capas, puede ajustar su control de temperatura simplemente eliminando o agregando capas según sea necesario.

Otro consejo para mantener la vida útil de su ropa es seguir las instrucciones de cuidado en el artículo. Las telas sintéticas y técnicas deben limpiarse adecuadamente para absorber, aislar y repeler el agua. Los productos de limpieza especiales pueden restaurar las propiedades de absorción de humedad y repelente al agua si es necesario.

Cabeza, manos y pies

Después de cubrir su núcleo, debe vestir adecuadamente sus extremidades. Use un sombrero, mitones o guantes, calcetines y zapatos o botas que coincidan con su actividad y las condiciones climáticas. Para refrescarse si se sobrecalienta, a menudo puede quitarse el sombrero o los guantes. Tenga en cuenta que la tela que bloquea el viento también es importante para los sombreros y guantes. Aunque el vellón es cálido no proporciona protección contra el viento.

Las capas adecuadas, junto con comer para el ejercicio en clima frío, no solo te harán sentir más cómodo durante la actividad invernal, sino que también te mantendrán a salvo.