ARROZ. Tratamiento para lesiones musculoesqueléticas agudas
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Cómo hacer una bolsa caliente casera improvisada | facilisimo.com (Noviembre 2024)
El arroz. El tratamiento es recomendado por profesionales de la salud para el tratamiento temprano de lesiones óseas o lesiones agudas de partes blandas, como un esguince o tensión. Puede ser útil para lesiones deportivas, fracturas cerradas y problemas articulares degenerativos.
El acrónimo R.I.C.E. representa:
- Rest
- yoce
- dola compresión
- milevadura
El objetivo principal de R.I.C.E.es poner el dolor y la hinchazón bajo control lo más rápido posible.
Se debe iniciar tan pronto como el dolor y la hinchazón ocurran y se usen hasta que haya una curación de heridas menores o hasta que se inicie otro tratamiento para problemas más complejos. Aquí están los fundamentos de R.I.C.E.
Descanso
El descanso es necesario para la curación del tejido lesionado. Sin descanso, el movimiento y la carga de peso pueden seguir agravando una lesión y causar un aumento de la inflamación y la hinchazón. Inicialmente, debe reducir el uso o dejar de usar el área lesionada durante 48 horas. Si tiene una lesión en la pierna, es posible que deba mantenerse alejado de ella por completo y no soportar ningún peso. Es posible que deba usar dispositivos de asistencia o dispositivos de movilidad para mantenerse alejado de la articulación o extremidad lesionada.
Hielo
El hielo es útil para reducir el dolor y la inflamación asociados con una lesión aguda. Se cree que la formación de hielo es más efectiva si se realiza el primer par de días después de que se haya producido la lesión. Puede aplicar hielo durante 20 minutos a la vez y con la frecuencia de cada hora. Si lo prefieres, aplícalo de cuatro a ocho veces al día.
Puede usar un paquete de gel frío o una bolsa de plástico llena de hielo, pero no aplique una bolsa de hielo directamente sobre la piel. En su lugar, envuelva la bolsa de hielo en una toalla o asegúrese de que haya una capa de material entre el hielo y su piel. A menudo, los paquetes de gel o paquetes fríos vendidos para este fin tienen una cubierta provista.
No deje el hielo sobre su lesión por más de 20 minutos a la vez o podría dañar su piel.
Después de retirar la bolsa de hielo, déle a su piel el tiempo suficiente para que se caliente antes de volverla a poner hielo.
Compresión
La compresión de una lesión o dolor en el tobillo, la rodilla o la muñeca ayuda a reducir la hinchazón. Los vendajes elásticos, como las envolturas ACE, son los más utilizados. Botas especiales, moldes de aire y férulas pueden servir para un doble propósito de compresión y soporte. Su médico debe hacer una recomendación y discutir sus opciones. Asegúrese de no aplicar una compresión excesiva que actuaría como un torniquete e interferiría con su circulación sanguínea. Si sientes latidos, es probable que el vendaje esté demasiado apretado; quítalo y vuelve a ponerlo un poco más flojo.
Elevación
Eleve la parte lesionada del cuerpo por encima del nivel del corazón. Esto proporciona un camino descendente para drenar el líquido de regreso al corazón, lo que puede reducir la hinchazón y el dolor. Trate de elevar toda la extremidad de 6 a 10 pulgadas por encima del corazón para que haya un camino de descenso completo. Acuéstese y use una almohada para ayudar a elevar la extremidad lesionada.
Cuándo buscar tratamiento médico
Con demasiada frecuencia, las personas con una lesión aguda no hacen nada con la esperanza de que desaparezca sin ninguna intervención. R.I.C.E. puede ayudar a muchas lesiones agudas comunes, especialmente cuando se combinan con analgésicos de venta libre.
Si su dolor e hinchazón no comienzan a disminuir después de 48 horas, debe consultar a su médico.
Obtenga tratamiento profesional de inmediato si alguna lesión es grave. Una lesión grave implica que hay una fractura obvia, dislocación de una articulación, hinchazón prolongada o dolor prolongado o intenso. Las lesiones graves pueden requerir un tratamiento más intensivo y posiblemente una cirugía.
Una palabra de DipHealth
Los esguinces y las distensiones pueden ocurrirle a cualquiera, ya sea en el campo de juego o simplemente cuando se hace un movimiento incorrecto en casa. Poner bajo control el dolor, la hinchazón y la inflamación lo antes posible es el plan óptimo. Es inteligente almacenar una bolsa de hielo y una venda ACE como parte de sus suministros de primeros auxilios de emergencia. Incluso puede tener un paquete de gel frío en el congelador para tener listo.
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- Texto
- Aproximación a las lesiones deportivas. Manual de Merck.
- Terapia de ARROZ. Cuaderno de práctica familiar.
- Lesiones deportivas. Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel.
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