Datos de nutrición de la langosta roja: opciones de menú y calorías

Red Lobster es el lugar ideal para los mariscos para muchos estadounidenses que les gusta tomarse un descanso de las típicas hamburguesas, tacos o pizzas. El restaurante sirve una amplia variedad de platos de pescado populares junto con carnes, mariscos, pollo y comidas combinadas. Si escaneas información nutricional de Red Lobster verás que hay elementos saludables, pero también opciones que harán que tu dieta se desvíe.

Verifique tanto la información de calorías, carbohidratos y nutrientes de Red Lobster antes de tomar una decisión final.

Analizando la nutrición de la langosta roja

Los mariscos a menudo se consideran una opción de comida saludable cuando cenas en un restaurante. Muchas opciones de mariscos en Red Lobster son nutritivas y saludables. Pero cuando esté tomando una decisión sobre qué plato disfrutar, debe evaluar su selección de comida principal y platos de acompañamiento por separado. En algunos casos, los acompañamientos y las salsas aportan más calorías que el pescado, la carne o los mariscos.

Por ejemplo, si elige el Lobster Lover's Lunch para su comida del mediodía, podrá elegir uno de los tres platos de langosta junto con una sopa o ensalada de acompañamiento y un número ilimitado de galletas de Cheddar Bay. Digamos que usted elige la Ensalada César con Parte Superior de Langosta que proporciona 460 calorías y 37 gramos de grasa.No está mal, ¿verdad? Pero luego, si agrega una taza de New England Clam Chowder, necesita aumentar su conteo de calorías en 200.

Y cada galleta de Cheddar Bay que disfrute agregará otras 160 calorías al total de su comida. ¿El resultado? Tu almuerzo agregará 1140 calorías a tu total diario si comes la ensalada, la sopa y las tres galletas.

Una forma inteligente de verificar las calorías de Red Lobster antes de cenar es utilizar el menú interactivo en línea.

Puede usarlo para buscar un artículo específico que espera disfrutar cuando visite el restaurante y obtenga datos nutricionales de la comida, o puede clasificarlos por función nutricional.

Por ejemplo, si desea ver los elementos con el nivel de sodio más bajo, haga clic en la pestaña "Sodio" y ordene de menor a mayor. También puede hacer clic en "Más información" para cualquier elemento del menú para ver una etiqueta completa de información nutricional e información sobre alérgenos.

Datos de nutrición de la langosta roja para comidas populares

Datos de nutrición de Red Lobster Ultimate Feast
Tamaño de la porción: una comida
Por porción	% Valor diario*
Calorías 1120
Calorías de la grasa 660
Grasa total 74 g	114%
Grasa Saturada 27g	135%
Colesterol 410 mg	137%
Sodio 3340 mg	139%
Carbohidratos 68 g	23%
Fibra Dietética 4g	16%
Azúcares 12g
Proteína 46 g
* Basado en una dieta de 2,000 calorías.

Muchos comensales disfrutan de la amplia variedad de mariscos disponibles en Red Lobster, por lo que no es sorprendente que uno de los platos más populares del menú sea el Última fiesta. La comida incluye patas de cangrejo nevadas, langostinos con ajo, camarones favoritos de Walt, pilaf de arroz salvaje y un lado adicional de su elección. La información nutricional (que se muestra) incluye el pilaf de arroz salvaje, la salsa de cóctel y la mantequilla derretida, pero no incluye el lado adicional de su elección ni ninguna otra galleta de Cheddar Bay que pueda disfrutar.

Algunos de los otros combos populares en el menú Red Lobster tienen un conteo similar de calorías, pero también hay algunos que pueden mantener su dieta en el buen camino.

• los Langosta, camarones ySalmón Combina una cola de langosta, un pincho de langostinos jumbo y salmón del Atlántico, servido con arroz de pilaf salvaje, mantequilla. La comida proporciona 860 calorías, 43 gramos de grasa, 56 gramos de carbohidratos, 62 gramos de proteínas y 2240 miligramos de sodio. Un acompañamiento adicional (incluido con la comida) aumentará estos totales.
• los NY Strip y Rock Lobster Tail La comida combinada incluye un bistec de Nueva York de 12 onzas emparejado, una cola de langosta de roca, mantequilla y puré de papas. Proporciona 1140 calorías, 71 gramos de grasa, 30 gramos de carbohidratos, 95 gramos de proteínas y 2370 miligramos de sodio. Un acompañamiento adicional (incluido con la comida) aumentará estos totales.
• los Vive la langosta de Maine la comida incluye una langosta entera al vapor (1.25 libras) y una opción de dos platos de acompañamiento. La langosta proporciona 530 calorías, 35 gramos de grasa, 0 gramos de carbohidratos, 54 gramos de proteína y 1130 miligramos de sodio. Tus dos guarniciones adicionales aumentarán estos totales.

Los platillos populares incluyen: papa horneada (210 calorías), ensalada de col (260 calorías), papas fritas (430 calorías), brócoli (40 calorías) y la mazorca de maíz dulce (100 calorías).

Opciones más saludables en el menú de Red Lobster

A pesar de que muchas de las comidas combinadas en Red Lobster son altas en grasa y calorías, también hay opciones más ligeras en el menú. Revise las Selecciones del faro para encontrar opciones dietéticas. Muchas de estas comidas también son bajas en sodio.

• los Faro Ajo A La Parrilla De Camarones (Incluyendo el brócoli y el arroz salvaje pilaf) proporciona 390 calorías, 16 gramos de grasa, 34 gramos de carbohidratos, 30 gramos de proteínas y 1600 miligramos de sodio.
• los Faro De Pollo Vitrificado De Arce (Incluyendo el brócoli y el arroz salvaje pilaf) proporciona 370 calorías, 5 gramos de grasa, 53 gramos de carbohidratos, 30 gramos de proteínas y 870 miligramos de sodio.
• losCola de langosta faro de roca (Incluyendo el brócoli y el arroz salvaje pilaf) proporciona 440 calorías, 14 gramos de grasa, 35 gramos de carbohidratos, 45 gramos de proteínas y 1160 miligramos de sodio.

Otra forma de disfrutar de comida saludable en Red Lobster es elegir un producto de mariscos del menú Today's Fresh Fish y pedir que se prepare con mantequilla o aceite limitados. Suela fresca, por ejemplo, proporciona sólo 200 calorías y 4,5 gramos de grasa. El mero fresco y el pargo también tienen cantidades de grasa y calorías que son similares.

Si disfrutas de las comidas combinadas puedes crear las tuyas para mantener tu comida saludable. Combine las vieiras a la parrilla con ajo (100 calorías) con un solomillo a la parrilla con pimienta y 7 onzas (240 calorías) para obtener una comida saludable y controlada por calorías.

Por último, evita la mantequilla en tus mariscos y elige la salsa de cóctel. Proporciona solo 45 calorías por porción y es probable que consumas menos.

Las opciones menos saludables en el menú de Red Lobster

Entonces, ¿qué debería evitar en Red Lobster si está tratando de comer de manera saludable? Todos los platos de linguine alfredo son altos en grasa y calorías. El cangrejo Linguini Alfredo (tamaño completo) es especialmente graso con 1910 calorías, 121 gramos de grasa, 48 gramos de grasa saturada, 4520 miligramos de sodio. Incluso si come solo la mitad de los alimentos de su plato, está consumiendo varias calorías, sodio y grasas.

Otro artículo sorprendentemente alto en calorías es el Crunch-Fried Fish Sandwich con 1380 calorías, 76 gramos de grasa, 15 gramos saturados y 2880 miligramos de sodio.

Sorprendentemente, la guarnición de calorías más alta es un plato de verduras. Las zanahorias asadas y la calabaza con mantequilla de color marrón borbón agregarán 310 calorías, 16 gramos de grasa y 690 miligramos de sodio a su comida.

La salsa tártara agregará 210 calorías y 21 gramos de grasa al total de su comida.También tenga en cuenta la mantequilla derretida, que agregará 300 calorías de grasa pura al total de su comida.

Una palabra de DipHealth

Como casi todos los restaurantes, Red Lobster ofrece una amplia variedad de opciones, algunas saludables y otras menos. Use las herramientas de nutrición de Red Lobster que se proporcionan en el sitio web para elegir un alimento que satisfaga sus antojos pero que también mantenga su conteo de calorías bajo control.

Fuentes:

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