Cómo hablar con los niños sobre fumar

Nunca es demasiado temprano para hablar con sus hijos acerca de fumar. Es posible que no piense que hay una razón para tener una discusión cuando su hijo tiene solo 5 o 6 años de edad; después de todo, es poco probable que su hijo de primer grado adquiera un hábito de fumar, pero cuanto más tiempo tenga para reiterar el Los peligros y daños que el fumar puede causar, mejor.

El consumo de tabaco es la principal causa de muerte prevenible en el mundo. La mejor manera de prevenir las muertes relacionadas con el tabaquismo es evitar que los niños desarrollen el hábito.

Las investigaciones muestran que el 90 por ciento de los fumadores adultos fumaron su primer cigarrillo cuando eran niños. Y en 2016, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades encontraron que el 8 por ciento de los estudiantes de secundaria habían fumado un cigarrillo en los últimos 30 días.

Cuando su hijo es pequeño, todavía lo consideran la máxima autoridad en cuanto a lo que está bien y lo que está mal, así que comience la discusión temprano y utilice estos consejos para encaminarlo por el camino correcto.

Concéntrese en lo que le importa a su hijo

Como usted sabe, la peor parte de fumar es los muchos tipos de cáncer, problemas pulmonares y otros problemas de salud que puede causar. Pero decirle a su hijo que podría tener cáncer no es probable que sea un factor disuasivo. Es probable que los niños no se preocupen por las posibles consecuencias a largo plazo.

Los niños pueden responder más a algunos de los efectos inminentes de los cigarrillos: el olor que permanece en el cabello y la ropa, manchas en los dientes, mal aliento, problemas de la piel, dolor de boca y mucho más.

También puede encontrar que su hijo responde bien a una conversación sobre los aspectos financieros del hábito de fumar. Saque una calculadora y muéstrele a su hijo cuánto dinero podría gastar alguien si fumara un paquete de cigarrillos cada día durante 10, 20 o 30 años. Luego, discuta otras cosas que la misma persona podría haber comprado con ese dinero.

Relaciona tu conversación con los deportes

Si su hijo es un atleta en ciernes, relacione los peligros de fumar con su desempeño en el campo deportivo. Explique cómo fumar puede afectar su capacidad para correr, o dígale que tal vez deba dejar el juego antes de tiempo porque se quedará sin aliento.

Hablar sobre la adiccion

Las compañías de cigarrillos saben cómo comercializar sus productos, por lo que es probable que los niños pequeños no conozcan la nicotina y lo adictivo que puede ser.

Deje en claro que fumar es adictivo y una vez que comienza a fumar, es muy difícil dejar de hacerlo. Dígale a su hijo que la nicotina es tan adictiva como las drogas más difíciles e incluso más peligrosas, como la heroína y la cocaína.

Hable sobre los peligros de las alternativas libres de humo

Con el aumento del consumo de cigarrillos electrónicos, bolígrafos, narguiles y tabaco sin humo, hay más formas que nunca para que su hijo adquiera un mal hábito. Y es más probable que los niños vean estas alternativas libres de humo como una manera más fresca y segura de fumar.

De 2011 a 2015, hubo un aumento del 900% en el uso de cigarrillos electrónicos entre los estudiantes de secundaria. Dado que vienen en sabores divertidos, como el chicle o la sandía, muchos jóvenes piensan que son similares a los dulces.

Asegúrese de que su hijo sepa que estas alternativas también son peligrosas: el aerosol de cigarrillos electrónicos no es seguro y el uso de cigarrillos electrónicos está fuertemente asociado con el uso de otros productos de tabaco entre los jóvenes. Entonces, deje en claro que las alternativas libres de humo también pueden tener serias consecuencias.

Discutir cómo decir no

Por mucho que se bromee, la presión de los compañeros es algo real. Si le ofrecen un cigarrillo a su hijo y nunca ha hablado con ella sobre cómo rechazarlo sin perder la cara frente a sus amigos, será más probable que diga que sí.

Si su hijo lo acepta, intente interpretar juegos de rol, en el cual usted les ofrece cigarrillos y su hijo usa una de las varias maneras de decir que no. Algunas ideas incluyen "No, gracias, no me gusta la forma en que huele", "No, necesito estar listo para la práctica de baloncesto, y los cigarrillos me hacen sentir sin aliento", o "Prefiero no hacerlo, No me gusta la forma en que hace sentir mi pecho ".

Tener conversaciones de alta calidad

No insultes a tu hijo sobre los peligros de fumar. Los estudios muestran que hablar de ello todo el tiempo podría aumentar las posibilidades de que su hijo fume. Decirle a su hijo: “¡Nunca se puede fumar!” O “Todos los fumadores son malos”, podría alentarlo a rebelarse. Cuando sea una adolescente podría estar más dispuesta a intentarlo solo porque usted dijo que no podía.

Los estudios de investigación que sostienen conversaciones de alta calidad con su hijo pueden evitar que recoja un cigarrillo. Y los estudios muestran que la misma conversación no funciona con todos los niños. Dado que usted conoce mejor a su hijo, es importante considerar la mejor manera de llegar a su hijo.

Si bien es un tema serio, mantener la conversación libre de juicios o amenazas de castigo facilitará que su hijo converse con usted sobre los cigarrillos, e incluso le avise si algún día se le ofrece uno.

Enfatice la importancia de tomar buenas decisiones de salud

En lugar de hablar repetidamente sobre los peligros de fumar, hable sobre la importancia de tomar decisiones saludables. Discuta cómo comer una dieta saludable, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a su hijo a mantener su cuerpo en buena forma.

Cuando su hijo valora su capacidad para correr rápido o cuando reconoce que descansar lo ayuda a prestar atención en la escuela, es menos probable que se involucre en un comportamiento que ponga en riesgo su salud.

Se un buen modelo a seguir

Los niños que tienen padres que fuman tienen más probabilidades de fumar ellos mismos porque no lo ven como un mal hábito. Incluso si le dice a su hijo que quiere dejar de fumar o que desea no fumar, es probable que sus palabras no sean eficaces. Los niños imitan lo que te ven hacer.

Por lo tanto, puede que sea hora de que renuncie, por su salud y la salud de su hijo. Hable con su médico sobre los recursos que podrían ayudarlo a dejar de fumar. La terapia de reemplazo de nicotina, ciertos medicamentos recetados, grupos de apoyo o una línea directa de tabaco pueden ser fundamentales para ayudarlo a dejar de fumar.

Haga su casa libre de humo todo el tiempo

Los estudios muestran que limitar el acceso de su hijo a cigarrillos y fumadores reducirá en gran medida las posibilidades de que empiece a fumar. Entonces, convierta en una regla de la casa que nadie puede fumar o traer cigarrillos a su casa.

Si tiene amigos o familiares que fuman, explique educadamente que no permite fumar en su propiedad. Cuando su hijo vea que usted es consistente en establecer límites, incluso con adultos, será menos probable que adquiera el hábito.

Busque señales de que su hijo ya esté fumando

Si su hijo es un poco mayor, es posible que le preocupe que ya haya comenzado a fumar. Las señales a tener en cuenta incluyen mal aliento, falta de aliento, ropa manchada o maloliente, tos y ronquera.

Si necesita conversar con un niño que cree que ya ha probado cigarrillos, intente mantenerlo abierto y honesto: pregúntele a su hijo si está fumando y, si la respuesta es sí, resista la tentación de comenzar a gritar.

Con calma, dígale lo decepcionado que está y luego comience a crear un plan juntos sobre cómo evitará los cigarrillos en el futuro. Sin embargo, explique que si lo vuelven a fumar, habrá consecuencias (y explique cuáles serán esas consecuencias).

Si su hijo ha comenzado a fumar con regularidad, es posible que necesite ayuda para dejar de fumar. Hable con su médico sobre los recursos y las opciones que podrían ayudarlo a dejar de fumar.