Los usos y beneficios del bálsamo de limón

Bálsamo de limón (Melissa officinalis) es una hierba en la familia de la menta. Es posible que tenga algo que crece en su jardín o en su hogar o que lo haya visto en los mercados de agricultores o en las tiendas de comestibles. Utilizada en recetas de cocina y de té de hierbas, esta hierba con aroma a limón (a veces llamada toronjil) también se encuentra en el extracto, el ungüento, la tintura o la forma de aceite.

A menudo dicho para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad, el bálsamo de limón contiene ácido rosmarínico (un compuesto químico con propiedades antioxidantes). La hierba también se usa para el insomnio, el herpes labial, el colesterol alto, el herpes genital, la indigestión y la acidez estomacal. En forma de aceite esencial, el aroma de bálsamo de limón se utiliza para reducir el estrés.

Aunque el bálsamo de limón se ha utilizado como un remedio natural desde hace bastante tiempo, pocos estudios científicos han investigado sus posibles beneficios para la salud. Aquí hay algunos resultados de la investigación disponible:

1) Ansiedad

El bálsamo de limón se puede usar para ayudar a reducir la ansiedad, según un pequeño estudio de 2014 publicado en Nutrientes. Los investigadores les dieron a los participantes bebidas o yogur que contenía bálsamo de limón (endulzado con edulcorantes naturales o artificiales) o un placebo. La bebida que contenía 0,3 gramos de bálsamo de limón endulzado con edulcorante de frutas se asoció con una menor ansiedad y mejoró la memoria de trabajo, sin afectar el rendimiento psicomotor.

Estudios previos sugieren que un compuesto en el bálsamo de limón (ácido rosmarínico) puede tener efectos anti-ansiedad al aumentar la disponibilidad de GABA (un químico de señalización) en el cerebro.

2) insomnio

El bálsamo de limón puede tener algún efecto sobre el sueño cuando se combina con la valeriana hierba. Un estudio publicado en Terapias complementarias en la práctica clínica., por ejemplo, sugiere que el bálsamo de limón en combinación con la valeriana puede ayudar a mejorar la calidad del sueño durante la menopausia. Para el estudio, 100 mujeres entre 50 y 60 años con trastornos del sueño recibieron una combinación de valeriana / toronjil o un placebo. Los investigadores observaron que el suplemento de bálsamo de limón / valeriana parecía tener un efecto beneficioso en la reducción de los síntomas de los trastornos del sueño.

3) herpes labial

Se ha demostrado que el extracto de bálsamo de limón posee actividad antiviral contra el virus del herpes simple en estudios de laboratorio. Por ejemplo, un estudio publicado en Investigación en Fitoterapia encontró que el extracto de bálsamo de limón inhibe la penetración del virus herpes simplex tipo 1 (el virus que causa el herpes labial) en las células.

El bálsamo de limón se aplica típicamente por vía tópica en forma de aceite, ungüento, crema, pomada o bálsamo para los labios para el herpes labial.

4) Palpitaciones del corazón

El bálsamo de limón puede ayudar a reducir la frecuencia de las palpitaciones cardíacas benignas, según un estudio publicado en la Diario de etnofarmacología en 2015. Para el estudio, las personas con palpitaciones cardíacas benignas tomaron un extracto de bálsamo de limón (Melissa officinalis) o un placebo dos veces al día durante 14 días.

Al final del período de dos semanas, se encontró que el extracto de bálsamo de limón reducía la frecuencia de los episodios de palpitaciones y el número de personas con síntomas de ansiedad, en comparación con el placebo.

5) la enfermedad de Alzheimer

Los estudios preliminares sugieren que el extracto de bálsamo de limón puede inhibir la colinesterasa (el mismo mecanismo que los medicamentos que se usan para la enfermedad de Alzheimer leve a moderada) y también reducir el daño de la beta-amiloide (la proteína que se acumula para formar las placas).

Aunque hay una falta de ensayos clínicos, la investigación disponible incluye un estudio publicado en el Revista de Neurología, Neurocirugía y Psiquiatría. Los participantes con enfermedad de Alzheimer de leve a moderada tomaron un bálsamo de limón o un placebo diariamente durante cuatro meses.

Al final del período de tratamiento, el extracto de bálsamo de limón dio como resultado un mejor resultado en la función cognitiva. Además, se encontró que la agitación es menos común en el grupo del bálsamo de limón.

Sin embargo, la aromaterapia con el aroma del aceite esencial de bálsamo de limón puede no ser mejor que un placebo para reducir la agitación en la enfermedad de Alzheimer, según un estudio publicado en Demencia y trastornos cognitivos geriátricos. Conducido en tres centros de psiquiatría geriátrica en Inglaterra, los participantes tenían la enfermedad de Alzheimer y la agitación probable o posible.

Después de un mes y tres meses, no hubo diferencias significativas entre la aromaterapia, el donepezil (un medicamento utilizado para tratar la demencia de Alzheimer leve a moderada) o un placebo.

Hacer té de bálsamo de limón

Una simple receta de té de bálsamo de limón comienza cortando unas cuantas hojas frescas de bálsamo de limón. Enjuáguelos bien y seque las hojas.

Corte o rasgue las hojas en trozos más pequeños y póngalas en un infusor de té. Verter agua caliente e infundir las hojas durante unos cinco minutos.

Cuando prepare té de bálsamo de limón, asegúrese de mantener la tetera o la taza tapada en todo momento para mantener el vapor, que se cree que contiene los aceites aromáticos terapéuticos de la hierba.

Otras formas de usar el bálsamo de limón incluyen rociar las hojas frescas picadas en las ensaladas o usar la hierba picada en platos de pescado, pollo o verduras.

Posibles efectos secundarios

Los efectos secundarios del bálsamo de limón pueden incluir dolor de cabeza, náuseas, distensión abdominal, gases, vómitos, indigestión, mareos, dolor de estómago, dolor al orinar, ansiedad, agitación y reacciones alérgicas. No se recomienda el uso prolongado, regular o en dosis altas de bálsamo de limón (existe la preocupación de que suspender el uso puede provocar ansiedad de rebote en algunas personas).

El bálsamo de limón puede causar sedación. La hierba puede interactuar con suplementos y medicamentos, como sedantes, medicamentos para la tiroides, quimioterapia (como tamoxifeno e irinotecán), warfarina, medicamentos para el glaucoma y medicamentos que afectan la serotonina y el GABA. No se debe tomar con alcohol.

Las dosis altas de bálsamo de limón pueden afectar la función tiroidea y contribuir a un aumento de la ansiedad y un estado de ánimo negativo.

Es una buena idea probar un área pequeña de crema de bálsamo de limón, ungüento, ungüento o aceite durante un día antes de aplicarlo en grandes cantidades sobre la piel.

Las mujeres embarazadas, las madres lactantes y los niños no deben tomar suplementos de bálsamo de limón. Evite tomar bálsamo de limón dentro de las dos semanas de una cirugía programada.

Puede obtener consejos adicionales sobre el uso de suplementos, pero tenga en cuenta que el autotratamiento y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias.

The Takeaway

Mientras que una taza de té de bálsamo de limón de vez en cuando puede ayudar a promover una sensación de calma, se necesita más investigación antes de poder recomendar la hierba como tratamiento para afecciones como la ansiedad o la enfermedad de Alzheimer. Si aún está considerando usarlo, hable primero con su proveedor de atención médica para evaluar los pros y los contras y discutir si es la opción correcta para usted.