Mantener la calma con MS intolerancia al calor

El sobrecalentamiento puede hacer que los síntomas de la esclerosis múltiple (EM) aumente en muchas personas, una afección llamada intolerancia al calor relacionada con la EM. De hecho, incluso un ligero aumento en la temperatura corporal central (estamos hablando de la mitad de un grado) puede empeorar los síntomas, según la National Multiple Sclerosis Society. Esto se debe a que los nervios desmielinizados, que ya están deteriorados con la EM, tienen más problemas para conducir los impulsos eléctricos en temperaturas más cálidas.

Por este motivo, es posible que se sienta considerablemente peor durante las actividades que de otra manera le serían agradables, como hacer ejercicio o tomar un baño caliente. Tomar el sol, estar en climas muy cálidos o húmedos, o correr fiebre también pueden ser factores desencadenantes de un brote.

La buena noticia es que el calor generalmente no causa ningún daño permanente ni acelera el proceso de desmielinización en la EM. Pero seguro que se siente incómodo y puede ser doloroso.Cuando la temperatura de su cuerpo desciende, sus síntomas disminuirán. Para ello, aquí hay algunos consejos para refrescarte.

Enfríe su casa de manera rentable

En los meses de verano, los acondicionadores de aire no son negociables para los que tenemos EM. El costo de las AC de su hogar puede ser deducible de impuestos si su médico las considera médicamente necesarias. Pregúntele a un contador o CPA sobre el papeleo requerido para esto. También puede reducir su factura de electricidad instalando teñido de la ventana, que puede reducir sus facturas considerablemente en los meses de verano (y le da a su casa una agradable sensación de "frescor" en el interior). Esto generalmente se paga solo dentro de dos años.

Use productos de enfriamiento personal

Hay una gran variedad de productos de enfriamiento personal disponibles, que incluyen diferentes tipos de chalecos, bandas para el cuello y sombreros. La Asociación de Esclerosis Múltiple de América tiene un Programa de Distribución de Enfriamiento para hacer llegar estos productos a las personas con EM que los necesitan pero no pueden pagarlos. Mejor aún, trata de hacer el tuyo.

Comer alimentos refrigerantes

Especialmente en el verano, muchas personas informan que pierden su entusiasmo por comer, prefiriendo un helado o paleta de hielo a una comida real. Si bien eso está bien para un tratamiento ocasional, es importante obtener una nutrición adecuada para no empeorar su fatiga con las fluctuaciones de azúcar en la sangre.

Algunas ideas para enfriar alimentos saludables incluyen:

• Ensaladas crudas con variedad de verduras y frutas.
• Proteínas como nueces, frijoles, huevos, pescado o carne
• Verduras con salsas saludables, como el hummus.
• Sándwiches fríos
• Gazpacho (sopa fría)
• Cereales cubiertos con frutas y nueces y leche fría (o leche de soja).

Mantenga las bebidas frías a mano

Beber bebidas frías realmente puede ayudar a bajar la temperatura de su cuerpo. Mantenga un par de botellas de plástico llenas de agua en su congelador para llevarlas en el automóvil y beberlas mientras se derriten (pruebe esto con té helado o limonada diluida). Si tiene la costumbre de comenzar el día con una taza de café caliente, pruebe a tomar café helado en la mañana. Prepare una olla la noche anterior para mantenerla en el refrigerador.

Pre-enfríe su cuerpo antes de las actividades que inducen calor

Refrescarse antes de las actividades de calentamiento con una ducha fría. Hacer frío antes de salir al exterior en un día caluroso parece ganar mucho tiempo antes de que sientas el calor. Tendrá que experimentar con la frescura de la ducha que puede soportar y cuánto le ayuda, pero es posible que se sorprenda de su aumento en la tolerancia al calor.

Darse un chapuzón

Las piscinas con agua de 85 grados o más frías son lugares ideales para hacer ejercicio o simplemente relajarse. Diríjase a una piscina pública local en el verano o un YMCA para su piscina cubierta en cualquier época del año.

Ver calor de electrodomésticos

Muchas personas tienen el hábito de interferir con los trabajos que intentan hacer sus electrodomésticos: abrir un lavavajillas de medio ciclo para insertar un vaso o pinchar la comida en el horno para "asegurarse de que esté cocinando". El problema con este hábito es que una ráfaga sostenida de aire caliente puede ser suficiente calor para desencadenar los síntomas de la esclerosis múltiple. Si puede soportarlo, probablemente sea mejor dejar que las máquinas hagan su trabajo sin su interferencia. No hace falta decir que las tareas requeridas para cocinar, como pararse sobre la estufa para remover un guiso o asar hamburguesas afuera, también llevan esta advertencia.

Instalar ventiladores de nebulización

Los ventiladores de niebla soplan una fina neblina de agua en el aire y pueden reducir las temperaturas en el área inmediata de 20 a 30 grados. Probablemente los haya visto en restaurantes con mesas al aire libre o incluso parques de diversiones. Son una solución costosa pero realmente efectiva para ayudarlo a disfrutar de estar al aire libre en los meses de verano en su patio, terraza o porche. Se pueden montar en una pared o en vigas superiores, y también hay otras que se apoyan en el suelo.

Cool-Off tiene un sitio web que explica bien los sistemas. Instalamos nuestros ventiladores en nuestro patio. Literalmente tuve que ponerme un suéter cuando me senté debajo de los fanáticos en un clima de 85 grados.

Solicitar un permiso de estacionamiento para discapacitados

Si no tiene un dispositivo de asistencia de movilidad, es posible que no se le haya ocurrido obtener un permiso de estacionamiento para discapacitados. No solo hace que el estacionamiento sea más fácil, sino que también le ayuda a evitar caminar en los estacionamientos calientes y ardientes en el verano. De esta manera, no solo conserva su energía al caminar una distancia más corta, sino que también minimiza el riesgo de agravar los síntomas del calor.

Algunos de ustedes pueden tener una lista de razones por las que no necesitan una etiqueta para discapacitados o ser reacios a obtener una por temor a lo que otros puedan pensar. Pero si eres sensible al calor, una etiqueta con discapacidad puede ser un salvavidas durante los meses más calurosos.

Salir de la ciudad

Claramente, mudarse a un clima más fresco es la sugerencia más extrema en la lista y probablemente la menos factible (o deseable). Sin embargo, si eres una de las personas desafortunadas que comienzan a "sentir el calor" a mediados de la primavera y no obtienen alivio hasta mediados del otoño, puede tratarse de un problema de calidad de vida que no se puede ignorar.

Si es posible, al menos tome vacaciones en lugares más frescos durante los meses de verano. Una opción asequible es el "intercambio de casa", en el que intercambias casas con alguien durante un período de tiempo (desde una semana hasta todo el verano). Hay un montón de sitios web que ofrecen este servicio. The Independent Living Institute tiene un increíble servicio de intercambio de casas accesible que permite a las personas en silla de ruedas intercambiar casas totalmente equipadas, muchas de ellas en lugares exóticos (y geniales) como Islandia y Finlandia.

Una palabra de DipHealth

Si bien el calor es un enemigo cuando se trata de sus síntomas de EM, trate de no desanimarse. Con una planificación y estrategias adecuadas, todavía puede disfrutar del sol del verano. Además, tenga la seguridad de que su EM no está empeorando cuando sus síntomas aumentan con el calor.Se desplomarán una vez que te enfríes.