5 mitos sobre la comida y tu piel

Se ha comprobado que algunos alimentos mejoran la salud de la piel, pero muchos otros pueden tener el efecto contrario en su cutis. Con tantos rumores sobre la comida y su piel, puede ser confuso decidir qué dieta seguir para la piel radiante. Averigüe qué alimentos tienen el pulgar hacia arriba y cuáles son demasiado buenos para ser verdad.

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Mito: lo que bebes no importa

No puedes equivocarte con el agua potable. Pero otros tipos de líquidos pueden tener un impacto negativo en su piel.

Las bebidas con alto contenido de azúcar como las gaseosas, las bebidas energéticas y los tés azucarados pueden interrumpir la formación de colágeno, el tejido conectivo que da estructura a la piel y la mantiene firme. Booze también es problemático. El efecto diurético del alcohol puede absorber fácilmente la hidratación de la piel.

Por otro lado, hay algunos bebedores que pueden beneficiar la piel, incluidas las bebidas alcohólicas como el vino tinto. La Dra. Kathleen Suozzi, profesora asistente en el Departamento de Dermatología de la Escuela de Medicina de Yale, les dice a los amantes del vino exactamente lo que quieren escuchar.

“El vino tinto es realmente bueno para la piel! El resveratrol es un potente antioxidante que se encuentra en el vino tinto y es responsable de muchos de los beneficios del vino tinto. También se agrega a los productos tópicos para el cuidado de la piel ".

Es importante tener en cuenta que más no es mejor cuando se trata de vino, cantidades excesivas pueden hacer más daño que beneficio.

Línea de fondo: Manténgase alejado del ron y la cola. Para una salud óptima de la piel, beba mucha agua y porciones razonables de vino tinto.

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Mito: A tu piel no le importan los carbohidratos

Si bien hay muchos mitos que giran en torno a los carbohidratos y su cintura, las señales de alerta que afectan a los carbohidratos y la salud de la piel pueden estar fuera de su radar. Los alimentos con un índice glucémico alto (una escala que mide qué tan dramáticamente afectan los alimentos ricos en carbohidratos al azúcar en la sangre) pueden estar relacionados con los brotes de acné. Los alimentos procesados ​​con altas cantidades de azúcar son algunos de los peores delincuentes.

Línea de fondo: En lugar de carbohidratos procesados, elija alimentos con un índice glucémico más bajo como harina de avena, batatas, lentejas y pan integral.

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Mito: Todos los aceites son malos

Comer alimentos grasos y altos en grasas puede ser malo para usted por muchas razones. Pero los conceptos erróneos sobre los aceites y la salud de la piel necesitan aclararse.

Si bien se sabe que comer alimentos fritos aumenta la inflamación, los aceites ricos en grasas omega-3, como los que se encuentran en el salmón, el lino y las nueces, pueden ayudar a mantener a raya la inflamación de la piel.

Algunos aceites también se pueden usar por vía tópica para ayudar a mejorar la piel. El aceite de coco se puede usar como desmaquillante y limpiador de la piel para eliminar las impurezas. El Dr. Suozzi explica que "el aceite es capaz de recoger la suciedad y el maquillaje de manera más efectiva".

Línea de fondo: Considere consumir más grasas ricas en omega-3 y usar algunos aceites tópicamente para limpiar y desmaquillar.

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Mito: Evitar todos los productos lácteos

Posiblemente la mayor controversia sobre alimentos y piel se relaciona con los productos lácteos y su influencia sobre el acné.

Si elimina los productos lácteos de su dieta, elimina nutrientes importantes, como el calcio y la vitamina D. Pero hay algunas investigaciones que respaldan la idea de que los productos lácteos descremados y bajos en grasa pueden exacerbar los problemas de acné. Entonces, ¿qué es un amante de la leche que hacer?

El Dr. Suozzi ayuda a aclarar este tema complejo. "Los productos lácteos pueden provocar acné en personas predispuestas … y la leche descremada es probablemente peor que la leche entera". Pero no pongamos todos los productos lácteos en una canasta. Suozzi agrega que los alimentos ricos en lácteos, como el queso duro, son una preocupación menor.

Línea de fondo: Hay un montón de fuentes de productos lácteos que son amigables con el acné. Trabaje con su dermatólogo para elaborar el mejor plan de lácteos para su piel.

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Mito: elige la miel para los faciales

Internet está explotando con recetas y recomendaciones para cremas hidratantes, limpiadores y mascarillas rellenas de miel. La miel a menudo se recomienda por su sabor dulce, sus propiedades antimicrobianas, su capacidad para calmar la tos y también puede beneficiar el cuidado de la herida. Pero no te dejes engañar por las afirmaciones de disfrutar de tratamientos faciales regulares de miel. Según los expertos, no es ideal para un régimen regular de cuidado de la piel.

Línea de fondo: Disfruta de la miel como edulcorante en lugar de un tratamiento de cuidado de la piel.

Una palabra de DipHealth

Cuando se trata de cuidado de la piel, vale la pena ser un consumidor escéptico. Verá reclamos en paquetes de productos que prometen excelentes resultados con productos basados ​​en alimentos. En muchos casos, los reclamos son exagerados.

Use el sentido común: coma una dieta nutritiva, descanse mucho y participe en una actividad física saludable para mantener la piel radiante. Luego, trabaje con un dermatólogo certificado para controlar las afecciones de la piel que necesitan atención médica.

Fuente:

Larosa CL, Quach KA, Koons K, et al. Consumo de lácteos en adolescentes con y sin acné. J Am Acad Dermatol. 2016; 75 (2): 318. doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030