10 mandamientos para vivir bien con artritis

La artritis es una enfermedad crónica. En pocas palabras, no hay cura para la mayoría de los tipos de artritis. Puedes esperar tener la enfermedad por el resto de tu vida. Aprender a manejar mejor la artritis es esencial.

Cuando se diagnostican por primera vez, las personas con artritis a menudo se sienten desanimadas y se preguntan cómo pueden vivir con el dolor todos los días. El hecho es que lleva tiempo encontrar la mejor combinación de medicamentos, tratamientos y modificaciones en el estilo de vida que le permitirán enfrentar el dolor y vivir bien con la artritis. La mejor combinación no es exactamente la misma para todas las personas con artritis. Pero, hay 10 cosas que todo paciente con artritis debe hacer para asegurarse de que está viviendo su mejor vida posible a pesar de tener artritis. Yo los llamo los 10 Mandamientos para vivir bien con artritis.

1 - Preste atención a los síntomas tempranos o síntomas crecientes

Cuando experimente los primeros síntomas de la artritis, solo deseará desearlo. Pero, no debe demorarse en que un médico evalúe sus síntomas. El daño articular permanente puede ser la consecuencia de esperar demasiado tiempo para ver a un médico o ir sin tratamiento. El tratamiento temprano ofrece la mejor oportunidad para retardar la progresión de la enfermedad. Incluso si no es nuevo en la artritis y ha tenido la enfermedad durante algún tiempo, preste atención al empeoramiento de los síntomas, lo que puede indicar que debe considerarse un cambio de tratamiento.

2 - Tener una relación médico-paciente en la que pueda confiar

Realmente no conozco a nadie que disfrute ir al médico. Sin embargo, si tiene una enfermedad crónica, como la artritis, su relación con su médico es muy importante. Es tan importante como cualquier otra relación que tengas porque tu bienestar depende de ello. Debe poder confiar en su médico, comunicarse con él y confiar en su orientación y consejo.

3 - Ser un paciente obediente

Si bien es importante que confíe en los consejos y recomendaciones de su médico, su médico debe poder confiar en que cumplirá con el plan de tratamiento. Saltar sus medicamentos, cancelar citas sin reprogramar o retener información importante de su médico no son opciones. Debes ser un paciente obediente. No puede haber atajos o no divulgación.

4 - Pon atención a tu dieta

Es un desafío físico vivir con dolor crónico. El aumento de la fatiga y el agotamiento de la energía son algunas de las consecuencias. Debe comer una dieta saludable para darle a su cuerpo todas las ventajas y restaurar su energía. Considere reducir los alimentos proinflamatorios e incluir alimentos antiinflamatorios en su dieta. Evita los alimentos que sospechas que provocan bengalas.

5 - Mantener su peso ideal

Llevar el exceso de peso carga las articulaciones. El estrés adicional en las articulaciones puede aumentar el dolor. Para mantener su peso ideal, cuide su ingesta de calorías. Si tiene sobrepeso u obesidad, reduzca las calorías diarias en 500 para perder peso. Usted debe participar en la actividad física regular para quemar calorías también. Es un error común entre las personas con artritis que no pueden hacer lo suficiente para afectar su peso. Incluso pequeños cambios son significativos. Los investigadores han determinado que por cada libra perdida, hay una reducción de 4 veces en las fuerzas de carga en la rodilla al dar un paso.

6 - Hacer ejercicio regularmente

Hace varios años, una encuesta nacional reveló que más de un tercio de los pacientes con artritis no hacen ejercicio. Muchas de esas personas perciben el ejercicio como algo que simplemente no pueden hacer. Muchas personas también creen que el ejercicio agravará sus síntomas de artritis. En realidad, el ejercicio ayuda a mantener la función articular, la fuerza ósea y la fuerza muscular. El ejercicio mejora el sueño y el estado de ánimo. También ayuda con el control de peso. Cualquier movimiento es mejor que ningún movimiento. Establezca metas realistas y desarrolle esas metas a un ritmo que sea apropiado para usted.

7 - Descansa y duerme lo suficiente

Si bien se le recomienda que haga ejercicio con regularidad y que siga moviéndose, debe darse cuenta de que también es necesario descansar. Descansar una articulación dolorosa puede aliviar el dolor. Su cuerpo requiere períodos de descanso para recuperarse. Sin embargo, los períodos prolongados de descanso pueden actuar en su contra y, en realidad, pueden promover el dolor y la debilidad. Al igual que la actividad excesiva puede aumentar el dolor y empeorar los síntomas, demasiado descanso puede tener el mismo efecto. Luchar por un equilibrio entre el descanso y la actividad. Además, tenga en cuenta los buenos hábitos de sueño. Otro objetivo importante es lograr un patrón de sueño suficiente e ininterrumpido cada noche.

8 - No sientas pena por ti mismo

Nadie te culparía por sentir lástima por ti mismo de vez en cuando. Todos lo hacemos en ocasiones por razones diferentes a tener una enfermedad crónica. Pero, la autocompasión debe ser de corta duración y no se debe permitir que se convierta en una forma de vida. No te servirá de mucho pensar en "por qué yo" o "no puedo". Date cuenta de que cada persona se enfrenta a desafíos, y esto es tuyo. Si se encuentra atrapado en el modo de autocompasión durante demasiado tiempo, haga ajustes o considere pedir ayuda.

9 - Mejorar su entorno en el hogar y el trabajo

Es importante para usted hacer que su entorno en el hogar y el trabajo sea accesible y cómodo. Esto puede parecer obvio, pero a menudo se pasa por alto. Los cambios simples, como cambiar una silla por una que hace que sea más fácil pasar de estar sentado a estar de pie, organizar estantes para que los artículos de uso frecuente sean fáciles de alcanzar, obtener un colchón de apoyo o comprar otro equipo ergonómico o dispositivos de asistencia, pueden hacer que gran diferencia. Los ajustes y adaptaciones a su entorno pueden ayudar a proteger sus articulaciones y ayudar a reducir el dolor.

10 - Reforzar su actitud positiva

Una actitud positiva puede llevarte a través de tus momentos más difíciles. Haz lo que puedas para minimizar el estrés y evitar la negatividad. Descubre lo que promueve la positividad para ti. No será lo mismo para todos. Puede ser iglesia, música, naturaleza o algo completamente distinto. Cuando descubres qué es lo que alimenta tu positividad, asegúrate de obtener suficiente.Aferrarse a esas experiencias.