Beneficios del mango africano y usos para perder peso

Mango africano Irvingia gabonensis) es una sustancia natural a menudo comercializada como una ayuda para bajar de peso. Los suplementos de mango africano suelen contener extractos de las semillas del árbol de mango africano (una planta originaria de África occidental). Se sabe que las semillas de mango africano contienen una variedad de nutrientes, que incluyen fibra, aminoácidos, ácidos grasos esenciales y minerales.

Usos

En medicina alternativa, se pretende que el mango africano promueva la pérdida de peso suprimiendo el apetito, acelerando el metabolismo y previniendo la acumulación de grasa.

Además, algunos defensores afirman que el mango africano puede ayudar a tratar ciertos problemas de salud, como el colesterol alto y la diabetes.

Beneficios

Hasta la fecha, pocos estudios científicos han probado los efectos en la salud del mango africano. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que el mango africano puede ayudar a proteger contra la obesidad y mejorar la salud metabólica.

Por ejemplo, en un estudio de 2009 en Los lípidos en la salud y la enfermedad, los investigadores encontraron que los participantes que tomaron mango africano todos los días durante 10 semanas experimentaron mejoras significativas en el peso corporal, la grasa corporal, el tamaño de la cintura, los niveles de colesterol, los niveles de azúcar en la sangre y los niveles de proteína C reactiva (un marcador de inflamación). El estudio involucró a 102 personas saludables con sobrepeso u obesas; La mitad de los participantes recibió mango africano, mientras que la otra mitad recibió un placebo.

Además, un estudio de 2008 en Los lípidos en la salud y la enfermedad indicó que tomar una combinación de mango africano y cissus (una hierba usada durante mucho tiempo en la medicina ayurvédica) puede ayudar a combatir la obesidad. Todos los días, durante 10 semanas, 72 participantes obesos o con sobrepeso tomaron cápsulas que contenían una de tres sustancias: un placebo, la combinación de mango / ciso africano o cissus solo.Al final del estudio, los miembros del grupo africano mango / cissus mostraron las mayores reducciones en el peso corporal, la grasa corporal, el tamaño de la cintura y los niveles de colesterol.

En investigaciones con animales, los científicos han determinado que el mango africano puede combatir la obesidad al inhibir el desarrollo de las células de grasa.

Advertencias

Poco se sabe sobre la seguridad del uso a largo plazo del mango africano. Existe cierta evidencia de que el mango africano puede desencadenar efectos secundarios leves, como dolor de cabeza, boca seca, trastornos del sueño y problemas gastrointestinales.

Los suplementos no han sido probados por su seguridad y debido a que la mayoría de los suplementos dietéticos no están regulados, el contenido de algunos productos puede diferir de lo que se especifica en la etiqueta del producto. También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que están tomando medicamentos.

Dónde encontrar mango africano

Ampliamente disponibles para comprar en línea, los suplementos que contienen mango africano se venden en muchas tiendas de alimentos naturales y en tiendas especializadas en suplementos dietéticos.

Uso del mango africano para bajar de peso

Debido a la falta de investigación de apoyo, es demasiado pronto para recomendar African Mango como un tratamiento para perder peso. Si busca perder peso, los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan seguir un plan de control de peso que combine la alimentación saludable con el ejercicio regular. Mantener un diario de alimentos, dormir ocho horas cada noche y controlar su estrés también puede ayudarlo a alcanzar y mantener un peso saludable.

Si está considerando el uso de mango africano para una afección (como diabetes), asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar su régimen de suplementos. El autotratamiento de una afección con mango africano y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.

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• Institutos Nacionales de Salud. "Red de información de control de peso - pérdida de peso para la vida". Publicación de NIH No. 04–3700. Enero de 2009.
• Ngondi JL, Etoundi BC, Nyangono CB, Mbofung CM, Oben JE. "IGOB131, un nuevo extracto de semilla de la planta de África Occidental Irvingia gabonensis, reduce significativamente el peso corporal y mejora los parámetros metabólicos en humanos con sobrepeso en una investigación aleatoria doble ciego controlada con placebo". Lípidos Salud Dis. 2009 2 de marzo; 8: 7.
• "Oben JE, Ngondi JL, Blum K." Inhibición del extracto de semilla de Irvingia gabonensis (OB131) en la adipogénesis mediada a través de la regulación negativa de los genes PPARgamma y leptina y la regulación positiva del gen de la adiponectina ". Lípidos Salud Dis. 2008 13 de noviembre; 7: 44.
• Oben JE, Ngondi JL, Momo CN, Agbor GA, Sobgui CS. "El uso de una combinación de Cissus quadrangularis / Irvingia gabonensis en el manejo de la pérdida de peso: un estudio doble ciego controlado con placebo". Lípidos Salud Dis. 2008 31 de marzo; 7: 12.