¿Es el yoga suave adecuado para usted?

Yoga para abrir y flexibilizar las caderas (Noviembre 2024)

El yoga suave se hace por la alegría del estiramiento y la quietud de la mente, no por las calorías quemadas. Los estilos de yoga suave pueden no estar en las noticias, pero aún tienen un papel importante que desempeñar en el espectro del yoga. La mayor parte del foco de atención del yoga se dirige a las nuevas tendencias híbridas y a los extremos de temperatura y atletismo en constante aumento. Si bien puede que esté preparado para probar cosas nuevas, a veces solo quiere un tramo anticuado, tal vez incluso con un poco de canto.

Cómo el yoga suave es diferente

La definición del diccionario de suave está en la línea de moderado o suave. Gentle ha sido adoptado en el léxico del yoga para describir un estilo de práctica que se centra en el estiramiento y la respiración, no en proezas de fuerza o flexibilidad extrema. Aún así, no debes esperar pasar toda la clase en una posición supina envuelta en una manta (prueba con yoga restaurativo si te parece atractivo). Puede hacer posturas de pie, flexiones hacia delante y flexiones hacia atrás de bajo impacto, además de estiramientos sentados.

Hatha en comparación con el yoga suave

Aunque muchas clases de Hatha yoga son suaves, las palabras no son sinónimos. Hatha yoga es un término mucho más general que realmente puede significar cualquier tipo de yoga físico, aunque a menudo se usa para indicar una clase que no está orientada al flujo. Una clase suave podría incluir un poco de flujo de vinyasa, pero el punto no es elevar su ritmo cardíaco o tratar de poner su pierna detrás de su cabeza. Es para sintonizar realmente con tu cuerpo y tu respiración. Espere posturas apoyadas en apoyo con un énfasis en el estiramiento.

Estilos de yoga suave

Las clases de nivel inicial en los siguientes estilos de yoga son buenos lugares para comenzar su exploración del yoga suave. Sin embargo, las clases varían, a pesar de cómo están etiquetadas. Hable de antemano con el maestro o el director del estudio para averiguar si consideran que la clase es suave.

Yoga integral: Integral es una práctica suave de Hatha yoga llevada a Occidente por Sri Swami Satchidananda. Busca integrar la mente, el cuerpo y el espíritu. Las clases a menudo incluyen ejercicios de respiración, canto, kriyas y meditación.
Kripalu yoga: esta es una práctica suave de Hatha yoga con un enfoque compasivo que enfatiza la meditación, la curación física y la transformación espiritual. Los estudiantes observan sus pensamientos sin juzgar y se aceptan y aman a sí mismos tal como son. Las clases generalmente comienzan con ejercicios de pranayama y estiramientos suaves seguidos de la práctica de asanas y terminan con la relajación final.

Sivananda yoga: este método del linaje de Swami Sivananda fue llevado a Occidente por Swami Vishnudevananda. Se basa en cinco principios para la salud óptima y el crecimiento espiritual, incluido el ejercicio adecuado a través de 12 posturas, la respiración, la relajación, la dieta vegetariana y el pensamiento positivo con la meditación. Las posturas incluyen inversiones, flexiones hacia atrás, curvas hacia delante, giros, saldos y estiramientos de los músculos isquiotibiales.

¿El yoga suave es para ti?

Las clases de yoga suave aceptarán a principiantes y personas con discapacidades físicas. Pueden incluir meditación. Están destinados a calmar y reducir el estrés.Si ha sido intimidado por estilos de yoga más atléticos o está buscando una manera de relajarse, es posible que desee explorar el yoga suave.