¿Qué es Fibro Fog y ME / CFS Brain Fog?

La disfunción cognitiva, también llamada fibro niebla o niebla cerebral, es una de las quejas más comunes de las personas con fibromialgia (SMF) y síndrome de fatiga crónica (EM / SFC).

Para muchas personas con estas afecciones, puede ser grave e incluso tener un impacto tan grande en sus vidas como el dolor o la fatiga. De hecho, algunas personas dicen que la niebla fibrosa es más una discapacidad que sus síntomas físicos.

Descripción de Fibro Fog / Brain Fog

Si bien no sabemos exactamente qué causa nuestros cerebros de niebla, los investigadores están aprendiendo más sobre ellos todo el tiempo.

Un estudio sugirió que las personas con FMS y EM / SFC tenían más deterioro cognitivo que las que solo tenían EM / SFC. Las personas con más dolor tuvieron más dificultades para recordar lo que escucharon. Este hallazgo está respaldado por al menos otro estudio. Sin embargo, las personas con solo EM / SFC parecían tener más problemas con la percepción visual.

Otro estudio sobre estas condiciones encontró un vínculo entre la capacidad del cerebro para eliminar el dolor (llamada inhibición del dolor) y su capacidad para desconectar otras cosas en su entorno (inhibición cognitiva). La inhibición del dolor deteriorada es una característica conocida de la FMS. Una mala inhibición cognitiva podría significar, por ejemplo, que no puedes seguir una conversación mientras la TV está encendida porque tu cerebro no puede filtrar el ruido de fondo. El enlace podría significar que nuestra inhibición del dolor deteriorada causa o está relacionada con la inhibición cognitiva.

En el mismo estudio, los investigadores observaron que un mayor dolor autoinformado en EM / SFC parecía estar vinculado a tiempos de reacción más lentos, lo que es una queja común entre las personas con esta afección.

Un equipo de investigación exploró la conexión entre la capacidad cognitiva y la sensibilización central, un sistema nervioso central demasiado sensible, que se cree que es una característica subyacente clave de FMS, ME / CFS y otras afecciones relacionadas. Encontraron que el deterioro cognitivo parecía estar relacionado con:

• Sensibilización
• Procesamiento del dolor deteriorado
• Hiperalgesia (dolor amplificado)
• Menor calidad de vida relacionada con la salud.

Muchas personas con estas condiciones se quejan de que tienen problemas para encontrar palabras. Un estudio mostró que las personas con FMS eran más lentas en el recuerdo de palabras que otras personas con déficit de memoria, y que también tenían déficits en más áreas de la medición cognitiva.

La nueva investigación se publica regularmente. A medida que aprendemos más, podemos obtener tratamientos dirigidos específicamente a nuestra disfunción cognitiva.

Causas de la niebla fibro / niebla cerebral

Aún no sabemos exactamente qué causa la disfunción cognitiva en estas condiciones, pero tenemos muchas teorías sobre los posibles factores contribuyentes, que incluyen:

• Sueño que no es reparador ni reparador.
• Flujo sanguíneo anormal a algunas áreas del cerebro
• Patrones de conectividad anormales entre diferentes regiones del cerebro
• Función anormal de ciertos químicos del cerebro (neurotransmisores)
• Envejecimiento prematuro del cerebro.
• Distracción mental por dolor.
• Exceso de esfuerzo en EM / SFC como consecuencia del malestar post-esfuerzo

En la FMS, la neblina fibro generalmente es peor cuando el dolor es peor. Tanto en FMS como en EM / SFC, puede exacerbarse cuando está especialmente fatigado, ansioso, bajo presión o tratando con una sobrecarga sensorial.

La depresión, que es común en FMS y ME / CFS, también se asocia con disfunción cognitiva. Sin embargo, algunos estudios muestran que la gravedad de la niebla cerebral en estas condiciones no está relacionada con los síntomas de la depresión. Muchos de los medicamentos comunes para FMS y ME / CFS también pueden contribuir a la niebla cerebral.

Trastornos del aprendizaje

Hasta ahora, no tenemos evidencia de que nuestra niebla cerebral provenga de trastornos de aprendizaje conocidos. Sin embargo, nuestros problemas son similares a los asociados con trastornos como la dislexia (problemas de lectura), la disfasia (problemas de habla) y la discalculia (problemas de tiempo / tiempo / matemáticas).

Si cree que podría tener un trastorno de aprendizaje reconocido, hable con su médico. Un diagnóstico podría ayudarlo a obtener una adaptación razonable en el trabajo o fortalecer una reclamación de beneficios por discapacidad. El tratamiento adecuado también podría ayudarlo a funcionar mejor.

Los síntomas de la niebla fibro / niebla cerebral

Los síntomas de la niebla cerebral pueden variar de leves a severos. Frecuentemente varían de un día a otro y no todos los tienen. Los síntomas pueden incluir:

• Uso y recuperación de palabras: dificultad para recordar palabras conocidas, uso de palabras incorrectas, recuperación lenta de nombres de personas y elementos
• Problemas de memoria a corto plazo ("en funcionamiento"): olvido, incapacidad para recordar lo que se leyó o escuchó, olvidó lo que estaba haciendo y perdió el pensamiento.
• Desorientación direccional: de repente no reconoce un entorno familiar, se pierde fácilmente, tiene problemas para recordar cómo llegar a algún lugar
• Dificultades para realizar múltiples tareas: incapacidad para prestar atención a más de una cosa, olvido de la tarea original cuando se distrae
• Confusión y problemas para concentrarse: dificultad para procesar información, distraerse fácilmente, problemas para aprender nueva información
• Dificultades en matemáticas / números: dificultad para realizar operaciones matemáticas simples o para recordar secuencias, transponer números, problemas para recordar números y fechas

Algunas personas también pueden tener otros tipos de disfunción cognitiva, también.

Tratamientos de Fibra Fog / Brain Fog

Para algunas personas, la niebla cerebral se resuelve con un tratamiento efectivo para el dolor o problemas para dormir. Sin embargo, no todos pueden encontrar tratamientos efectivos para ellos, lo que hace que muchos de nosotros intentemos controlar este síntoma.

Los suplementos son una opción común. Si bien no tenemos mucha evidencia que respalde su efectividad, algunos médicos y personas con estas afecciones afirman que han visto que los suplementos ayudan con la función cognitiva. Los suplementos comunes de niebla cerebral incluyen:

• 5-HTP
• Vitaminas B
• Carnitina
• La colina
• Omega-3 (aceite de pescado)
• Rhodiola rosea
• Hierba de San Juan
• Mismo
• Teanina

Algunos médicos recomiendan que los cambios en la dieta incluyan alimentos "amigables con el cerebro", algunos de los cuales son fuentes naturales de los suplementos mencionados anteriormente. Algunos de estos alimentos son:

• Pescado (omega-3)
• Aceite de canola o nuez (omega-3)
• Huevos (colina)
• Frutas y vegetales
• Carbohidratos

Algunas investigaciones de FMS muestran que el ejercicio moderado también puede ayudar a mejorar la función cognitiva. El ejercicio es difícil para nosotros, así que asegúrese de saber la manera correcta de comenzar con el ejercicio.

Entrenamiento cognitivo

Los investigadores siempre están aprendiendo más sobre el cerebro y cómo funciona, y la nueva información podría ayudarnos a comprender la niebla cerebral. La investigación sobre el envejecimiento de los cerebros y algunas afecciones cerebrales degenerativas muestra que el entrenamiento cognitivo puede retardar, detener o incluso revertir la disfunción cognitiva.

Algunos médicos usan programas de entrenamiento cognitivo que pueden incluir software que usted usa en su casa.Las compañías de videojuegos y los sitios web ofrecen juegos que afirman que también pueden mejorar la función cognitiva.

Si bien no se han evaluado juegos específicos para este síntoma, algunas pruebas sugieren que los juegos de realidad virtual mejoran la memoria y las habilidades de pensamiento crítico. Debido a que esta es un área emergente de la ciencia, es probable que aprendamos más sobre el entrenamiento cognitivo en los próximos años.

Una palabra de DipHealth

Es difícil vivir con la disfunción cognitiva. Puede ser frustrante, vergonzoso y difícil de superar. Sin embargo, trabajando con su médico para encontrar la combinación correcta de tratamientos y encontrando maneras de mantener su cerebro activo y compensar su niebla cerebral, es posible que pueda deshacer parte del daño que este síntoma le ha causado a su vida.