Nutrición y manejo de su EPOC

La buena nutrición es una necesidad para mantener la EPOC bajo control. Pero la falta de aliento que a menudo acompaña a la EPOC a veces puede interferir con la capacidad de su cuerpo para obtener los nutrientes adecuados. Siga estos consejos para una mejor alimentación para ayudar a controlar la EPOC.

¿Por qué estás teniendo problemas para comer?

Debido a que el estómago se encuentra directamente debajo del diafragma, tener el estómago lleno puede hacer que sea más difícil respirar, especialmente para las personas con EPOC. La falta de aliento al comer es una de las razones por las cuales las personas con EPOC a menudo sufren de desnutrición, una complicación común de la EPOC.

Comer sano con los grupos de alimentos básicos

Como cualquier otra persona, las personas con EPOC pueden beneficiarse de una dieta equilibrada que incluya alimentos de todos los grupos de alimentos básicos. Si es posible, asegúrese de incluir lo siguiente en su dieta diaria:

• Proteína Ayuda a construir masa muscular y mantener el crecimiento y reparación de células y tejidos. Los alimentos de este grupo incluyen carnes, productos de soya, nueces, semillas y legumbres, como frijoles negros o lentejas.
• Productos lácteos Como la leche, el queso, la crema y el yogur son ricos en calcio para mantener los huesos y los dientes fuertes y sanos. También son una buena fuente de proteínas.
• Frutas y vegetales Están llenos de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para mantener el bienestar. Se recomienda comer cinco porciones de frutas y verduras al día para una salud óptima y la prevención de enfermedades.
• Panes y almidones. Contiene carbohidratos complejos que ayudan a nuestros cuerpos a mantener la energía. Los granos integrales, como el arroz integral, el pan integral, la avena o la sémola también tienen un alto contenido de fibra.
• Las grasas son una parte necesaria de cualquier dieta saludable cuando se usa con moderación). Las grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva virgen extra y el aceite de canola, y las grasas poliinsaturadas, como el maíz y el aceite de girasol, son mejores para usted que las grasas saturadas, que se encuentran en la manteca, la margarina dura, el queso, los productos de panadería y las carnes de animales.

• Agua ayuda a mantenerte hidratado y ayuda a diluir el moco. Beba ocho vasos de agua de ocho onzas por día, a menos que su médico le indique lo contrario.

Además, aprenda sobre los súper alimentos para la EPOC e inclúyalos en su lista de compras para obtener el máximo beneficio para la salud.

¿Qué pasa con las vitaminas y otros suplementos?

En un mundo perfecto, obtendríamos todas las vitaminas y minerales que necesitamos de los alimentos que comemos. Sin embargo, cuando su dieta carece de nutrientes, esto no es posible. Si tiene EPOC, se recomienda tomar un multivitamínico todos los días para ayudarlo a obtener los nutrientes que no está obteniendo de su dieta. Y, dado que la EPOC a veces lo hace sentirse demasiado cansado para comer, tomar un suplemento alimenticio puede ayudarlo a mejorar su estado nutricional sin que se sienta demasiado lleno.

Por qué tu peso es importante

Cuando tienes bajo peso, tu nivel de energía puede sufrir dramáticamente. Esto puede hacer que sea más difícil completar las actividades de la vida diaria y dejarlo más susceptible a la infección y la exacerbación de la EPOC. Por el contrario, el sobrepeso también puede afectar negativamente a la EPOC, ya que puede aumentar su falta de aliento y conducir a la obesidad. Lo mejor para cualquier persona que tenga EPOC es mantener un peso corporal saludable, lo que puede determinar su médico. El pesarse regularmente puede ayudarlo a lograr esto. Pruebe estos consejos para pesarse:

• Pésese a la misma hora cada mañana antes de comer y después de usar el baño. Trate de usar la ropa del mismo peso cada vez que se pesa, o pise la báscula antes de vestirse.
• Mantenga un registro de su peso en una hoja de papel separada que se mantiene en la pared o cerca de la balanza. Hacer esto puede ayudarlo a ver posibles fluctuaciones en su peso a lo largo del tiempo.
• Llame a su médico si nota que está perdiendo peso constantemente sin intentar hacerlo, o si aumenta de tres a cinco libras en una semana o menos.

Al seguir estos consejos, puede obtener la nutrición adecuada que necesita para mantener a raya las exacerbaciones de la EPOC.