Qué hacer para los taburetes sueltos de IBS

Las deposiciones sueltas son un síntoma primario del SII en personas con SII con predominio de diarrea (SII-D) y un síntoma intermitente para quienes tienen el tipo de SII alternado. Por lo general, estas deposiciones sueltas se asocian con dolor abdominal durante los movimientos intestinales, la urgencia de diarrea y, en el peor de los casos, los accidentes de baño (incontinencia fecal).

Con estos síntomas, saber cómo hacer que sus heces sean más firmes y evitar las heces sueltas puede mejorar su calidad de vida. El consejo aquí es solo para aquellos con un diagnóstico de SII. Hay muchas condiciones de salud que pueden causar heces blandas.Si su médico aún no lo ha visto para detectar heces blandas que duran más de dos semanas, debe informar a su médico lo antes posible para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

¿Por qué los taburetes están flojos o firmes?

Para ayudarlo a comprender por qué su cuerpo produce heces blandas, ayuda a refrescar la memoria sobre cómo funciona el sistema digestivo. En pocas palabras, los alimentos que comemos primero se descomponen en nuestros estómagos y luego se envían a nuestro intestino delgado, donde se absorben los nutrientes. Luego, el intestino delgado envía la fibra no digerida junto con el agua a nuestro intestino grueso, donde se extrae el agua para formar heces.

A partir de ahora, no se sabe exactamente por qué las personas con SII experimentan un cambio en la velocidad y el aspecto de sus movimientos intestinales. Lo que se sabe es que las heces sueltas son el resultado de movimientos intestinales demasiado rápidos, intestinos que secretan demasiado líquido o componentes de los alimentos que provocan un proceso de ósmosis que lleva demasiada agua a las heces. Mientras trabaja con su médico para diseñar un plan de manejo para los síntomas de su SII, hay algunos ajustes de cuidado personal que puede probar.

Evite los alimentos y bebidas que pueden contribuir a los taburetes sueltos

Los siguientes alimentos tienen una reputación de suavizar las heces. Dado que ninguno de ellos es esencial para la salud, siéntase libre de eliminarlos de su dieta.

• Productos lácteos con niveles más altos de lactosa (leche, quesos blandos y procesados)
• Alimentos sin grasa con olestra como ingrediente (helado, papas fritas)
• Alimentos sin azúcar y gomas de mascar con edulcorantes artificiales que terminan en -ol
• Bebidas que contienen cafeína (café, soda, té)

No comas demasiadas frutas al mismo tiempo

Las frutas son una fuente maravillosa de nutrientes, como vitaminas, minerales y antioxidantes. Sin embargo, también contienen fructosa y nuestros cuerpos tienen una capacidad limitada para absorber demasiada fructosa al mismo tiempo. Demasiada fruta, demasiado pronto, significa que el exceso de fructosa se abre camino hacia el intestino grueso, donde puede extraer agua en exceso, lo que contribuye a la flojedad de las heces.

No tome medicamentos de venta libre que contengan magnesio

El magnesio tiene una reputación bien establecida por actuar como laxante. De hecho, es un ingrediente primario en la mayoría de las formulaciones de preparación para colonoscopias.

Tenga cuidado de no ingerir cantidades mayores de magnesio para aflojar las heces de un producto de venta libre sin saberlo. Lo siguiente puede incluir magnesio, así que lea las etiquetas cuidadosamente:

• Antiácidos
• Multivitaminas
• Otras formulaciones de vitaminas.

Hacer: considerar los probióticos

Los probióticos son cepas bacterianas que se consideran beneficiosas para el aparato digestivo. Hay evidencia de que promueven un equilibrio más favorable de sus bacterias intestinales.

Este efecto beneficioso sobre las bacterias dentro de sus intestinos puede ayudar a su cuerpo a establecer una motilidad mejorada y dar como resultado menos gases intestinales, los cuales pueden servir para reducir la velocidad de las contracciones intestinales que contribuyen a la pérdida de heces.

Puede aumentar su ingesta de probióticos a través de formulaciones de suplementos de probióticos o comiendo alimentos fermentados, como yogurt o chucrut fresco.

Pregúntele a su médico acerca de los suplementos de fibra

Aunque generalmente se recomienda para aliviar el estreñimiento, los suplementos de fibra (también conocidos como laxantes a granel) extraen agua hacia las heces, lo que ayuda a reafirmarlas. Aquí hay algunas opciones:

• Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
• Policarbofilo de calcio (Fibercon, Equalactin)
• Metilcelulosa (Citrucel)

Hacer: manejar su estrés

Se sabe desde hace mucho tiempo que el estrés acelera el movimiento intestinal debido a la respuesta natural al estrés del cuerpo. Reducir el estrés puede ayudar a su cuerpo a establecer un mejor ritmo, reteniendo las heces por más tiempo para permitir que se reafirmen a medida que se extrae el agua. Siempre que sea posible, intente reducir la cantidad de estrés en su vida evitando situaciones o personas exigentes. Cuando esto no sea posible, asegúrese de participar en actividades que compensen el efecto que el estrés tiene en su cuerpo. Aquí están algunos a considerar:

• Meditación
• Ejercicios de relajacion
• Tai Chi
• Yoga

Otras causas de los taburetes sueltos

Si no se le ha diagnosticado IBS, puede haber muchas otras causas de deposiciones sueltas. A medida que intente descubrir qué puede estar mal y asegurarse de proporcionarle a su médico información que le sea útil para un diagnóstico correcto, hágase las siguientes preguntas:

• ¿Algún cambio reciente en la forma de comer?
• ¿Estás tomando un nuevo medicamento?
• ¿Ha cambiado su fuente de agua, exponiéndolo a diferentes tipos de bacterias?
• ¿Has viajado recientemente?
• ¿Ha experimentado recientemente intoxicación alimentaria o alguna otra enfermedad intestinal?
• ¿Su nivel de estrés ha sido más alto de lo normal?

Condiciones de salud con heces sueltas como síntoma

Hay una gran variedad de afecciones de salud que tienen heces sueltas como síntoma. A continuación, encontrará algunas de las enfermedades y trastornos más comunes que su médico considerará al tratar de averiguar por qué experimenta un cambio en sus hábitos intestinales.

Las siguientes condiciones de salud relacionadas con la ingesta de alimentos pueden contribuir a la pérdida de heces:

• Enfermedad celíaca
• Intolerancia a la lactosa
• Malabsorción de fructosa
• Sensibilidad al gluten
• Mala absorción de grasa

Aunque las siguientes condiciones son muy diferentes en términos de causalidad, comparten el síntoma de las deposiciones sueltas:

• enfermedad de Crohn
• Síndrome del intestino irritable (IBS)
• Infecciones: bacterianas, intoxicaciones alimentarias, parásitas, diarrea del viajero, virales.
• Cirugía post estomacal o intestinal
• Colitis ulcerosa

Síntomas que requieren atención médica inmediata

Como puede ver, las causas de las deposiciones sueltas pueden ir desde una reacción leve a un alimento consumido hasta una enfermedad aguda o crónica más grave.Si experimenta alguno de los siguientes síntomas junto con sus deposiciones sueltas, es imperativo que contacte a un profesional médico de inmediato:

• Sangre o pus en las heces.
• Deshidración
• Fiebre que es más alta que 102 o que dura más de tres días.
• Dolor abdominal severo
• Heces fecales negras o alquitranadas
• Pérdida de peso inexplicable

Una palabra de DipHealth

Puede ser desafiante vivir con diarrea crónica. Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.