Antes de inscribirse en una maratón a pie

Felicitaciones por hacer el compromiso de caminar una maratón. El desafío de 26.2 millas requiere meses de entrenamiento y planificación. Abordarla paso a paso.

¿Qué tipo de maratón debes caminar?

Hay dos tipos de maratones para caminantes. El primer tipo es la maratón de carrera que también permite corredores y caminantes lentos. Estos se organizan teniendo en cuenta a los corredores y se configuran de acuerdo con sus necesidades, con un curso cerrado libre de tráfico. Por lo general, son cronometrados y presentan premios para los ganadores en general y los ganadores por grupos de edad y categorías. Pueden incluir una categoría juzgada de conductos. El segundo tipo es el verdadero maratón para caminar, diseñado por y para los caminantes. Puede que no tenga tiempo, un curso cerrado o premios basados ​​en el tiempo.

• Mejores maratones amigables con los caminantes: incluyen carreras de carrera / caminata y aquellas que son puramente para caminantes.

¿Cuánto tiempo te llevará terminar?

Necesita saber cuánto tiempo le llevará caminar una maratón. Eso puede ser desde seis horas para un caminante rápido hasta más de ocho horas. Necesitará saber esto antes de comenzar a explorar en qué maratón para ingresar. No se inscriba en una maratón a menos que sepa que podrá terminar dentro de su tiempo límite. También deberás saber esto antes de registrarte, ya que la mayoría de las razas quieren saber tu hora o ritmo de finalización esperados para poder ubicarte en el corral de estrellas correcto.

• Cómo predecir la hora de finalización de tu maratón
• Calculadora de ritmo

Encontrar un maratón amigable con los caminantes

Una vez que tenga una buena idea sobre cuánto tiempo le llevará terminar, ahora puede comenzar a buscar maratones amigables con los caminantes. Aquí le indicamos cómo buscar una carrera que mantendrá el curso abierto y apoyado para usted durante todo el tiempo que estará caminando.

• Cómo encontrar maratones amigables con los caminantes y medias maratones

¿Cuándo y dónde está la maratón?

Date nueve meses para entrenarte por completo para una maratón si tu distancia máxima para caminar es de seis millas o menos ahora. Si ya has caminado en una maratón u otro evento de resistencia, date dos o tres meses para recuperarte por completo. Cuando viaje, llegue con tres o cuatro días de anticipación para ajustarse a la zona horaria, la temperatura, la humedad y la elevación.

Costo para una maratón

Puede esperar que un maratón con un buen soporte le cueste $ 75 o más para registrarse. A menudo tendrán ofertas especiales de inscripción anticipada y recargos de inscripción tardía, por lo que vale la pena ingresar temprano.

Reembolsos y transferencias son raras

Muy pocos maratones dan reembolsos si debe cancelar y la mayoría no le permiten vender o transferir su registro a otra persona. Algunos eventos venden seguros de registro por unos pocos dólares que le pueden dar un reembolso si cancela debido a un conjunto particular de razones. Algunas carreras le permiten bajar de categoría a un curso más corto, como la media maratón o 10K si están organizando esos al mismo tiempo, o transferirlo a un evento futuro. Pero para muchas carreras, si tienes que abandonar, pierdes tu dinero. Si transfiere su entrada a otra persona y se detecta, ambos pueden ser excluidos de futuros eventos.

¿Debes caminar una maratón de caridad o no?

Los caminantes pueden caminar una maratón para organizaciones benéficas como la Sociedad de Leucemia o la Fundación Komen.El caminante se beneficia al tener un entrenador de caminatas, caminatas de entrenamiento en grupo, apoyo del equipo para llegar a través de la maratón y motivación para llevar adelante a sus patrocinadores. A veces, los maratones solo permiten caminantes si están en un programa de caridad. El inconveniente es tener que recaudar una cantidad significativa de dinero para la organización benéfica, por lo general más de $ 2500.

• Programas de Maratón de la Caridad

Entrenamiento de maratón para caminantes

¿Cómo entrenar para caminar una maratón? Utilice nuestra completa guía de entrenamiento para prepararse. Aprenda cómo aumentar su kilometraje, qué zapatos y ropa debe usar, cómo beber y merendar en una maratón y qué esperar en el día de la carrera.

• Cómo entrenar para caminar una maratón