¿Por qué no estás comiendo después de pasar por una ruptura?

La mayoría de las personas no eligen ir a la dieta de angustia. Romper la pérdida de peso simplemente sucede después de una división. ¿Pero es realmente saludable? ¿Y puedes esperar o esperar mantener las libras? Los expertos analizan por qué funciona la dieta de la angustia y qué debe hacer cuando adelgaza.

¿Por qué la pérdida de peso de ruptura sucede

Para descubrir por qué a menudo perdemos peso después de una ruptura o divorcio, recurrimos a los expertos en estrés, el Dr. Dan Guerra y la Dra. Dana Gionta. Estos psicólogos de la ciudad de Nueva York se unieron recientemente para escribir De estresado a centrado: una guía práctica para una persona más sana y feliz. Explicaron cómo el estrés psicológico puede crear un cambio físico en su cuerpo.

"La verdad es que algunas personas pierden peso durante el estrés y otras aumentan de peso", dice Dan. "Esto se relaciona con diferentes tipos de metabolismos a través de individuos y también se relaciona con cómo procesamos el estrés, psicológicamente".

Según Dana, el dolor y la depresión pueden retardar el metabolismo del cuerpo, por lo que necesitamos menos alimentos. Alternativamente, dice que nuestros niveles de ansiedad pueden aumentar significativamente y que pueden causar síntomas en el cuerpo, "especialmente en los sistemas digestivo, endocrino y cardiovascular". Ambos expertos dicen que los cambios psicológicos y físicos que se producen durante una ruptura pueden resultar fácilmente en cambios en sus hábitos alimenticios regulares, ya sea una disminución del apetito o la evitación de comer por completo.

¿Debe mantener romper la pérdida de peso?

Entonces, si se adelgaza durante una dieta de angustia, ¿es razonable mantener el peso mientras construye una nueva vida? La respuesta depende de algunos factores que incluyen su salud y sus propios sentimientos acerca de su peso.

Dana explica que si quería perder peso antes de la ruptura y la separación causó que adelgace, puede estar motivado a mantener los hábitos de vida necesarios para su cuerpo más delgado.Pero agrega que si anteriormente estaba contento con su peso y adelgazaba como resultado del estrés, es probable que regrese a sus hábitos alimenticios normales cuando reconstruya su vida y su peso también se recuperará.

También es importante obtener consejos de expertos sobre el mejor peso saludable para usted, dice Dan. "Recomiendo consultar a un médico y / o experto en nutrición para evaluar qué nivel de peso es óptimo para usted".

Cómo mantener un cuerpo más delgado después de la ruptura

Si su nuevo peso es saludable y está motivado para evitar que las libras vuelvan, hay algunos consejos de estilo de vida que Dan y Dana recomiendan para mantener su cuerpo en gran forma mientras realiza la transición a su nueva vida.

• Sé (razonablemente) egoísta. Su separación le dará más tiempo para enfocarse en usted y en sus nuevos hábitos saludables. "¡Mira esto como una oportunidad para un nuevo yo!" dice Dan. "Probablemente fue difícil terminar su relación, pero con este peso adicional que se ha desprendido, es posible que tenga más confianza y mejor salud a medida que ingrese a una nueva en el futuro". Él sugiere que te tomes tiempo para hacer ejercicio. "El ejercicio moderado lo mantendrá en buen estado y al mismo tiempo estimula la producción de neurotransmisores para sentirse bien, como la serotonina, la dopamina y la epinefrina, para que pueda mantener esas emociones en niveles saludables también".
• Presta atención a los patrones. Tenga en cuenta sus nuevos patrones de alimentación para que pueda evaluar cómo afectan su nuevo peso. Dana dice que esto te ayudará a determinar qué es lo que mejor te funciona para mantener tu nuevo peso. "Algunas personas se pesan diariamente para determinar los efectos de ciertos alimentos, el tamaño de las porciones y los tiempos de las comidas en su peso. Para otros, dos o tres veces por semana pueden funcionar mejor", dice ella.

• Coma comidas y bocadillos saludables. Durante los momentos estresantes, una buena nutrición es esencial. "Haz tu mejor esfuerzo para comer cerca de las 6 am, las 12 del mediodía y las 6 pm, con bocadillos saludables más pequeños entre esas horas", dice Dana. Agrega que también es importante consumir suficiente proteína durante esta fase de transición.
• Descanso. "Duerma lo suficiente", dice Dana, "por lo menos de 7 a 8 horas cada noche. Esto ayudará a moderar los antojos de carbohidratos y azúcar, a menudo aumentados por la falta de energía de un sueño deficiente o insuficiente".

Recuerde que dado que el estrés puede afectar su cuerpo de diferentes maneras, su peso puede fluctuar durante y después de su separación. Su pérdida de peso por ruptura puede ser seguida por un período de aumento de peso por ruptura después de que se realiza la dieta de angustia. Tome medidas conscientes para mantenerse saludable durante la transición para que pueda avanzar hacia su nueva vida con una mayor confianza y un cuerpo fuerte y en forma.