¿Cuánta agua debe beber al amamantar?

Su leche materna se compone de alrededor del 90 por ciento de agua. Entonces, cuando está amamantando, es importante beber muchos líquidos todos los días. Beber suficiente agua u otros líquidos lo mantendrá saludable e hidratado. También le ayudará a hacer y mantener su suministro de leche materna.

¿Cuánta agua debe beber cada día cuando está amamantando?

Las madres que amamantan deben tomar aproximadamente de seis a ocho vasos de agua u otras bebidas sin cafeína por día. Debes beber suficiente agua para que no tengas sed. La sed es la forma en que su cuerpo le dice que necesita beber más, así que haga todo lo posible para prestar atención a su cuerpo. En climas cálidos o cuando esté más activo físicamente, tendrá más sed y deberá beber más. Pero, en general, mientras esté bebiendo para calmar la sed, debería estar bien.

Cómo obtener suficiente agua u otros líquidos cada día

Puede ser difícil hacer un seguimiento de cuánta agua está bebiendo cuando es una nueva madre ocupada. Una buena manera de obtener suficiente es tomar algo cada vez que amamante a su bebé. Su recién nacido debe amamantar de 8 a 12 veces al día. Entonces, tome un vaso de agua justo antes o después de cada alimentación. O bien, lleve consigo un recipiente con agua u otra bebida para beber mientras está amamantando. De esa manera, estarás seguro de obtener lo que necesitas. También puede llevar una botella de agua cuando esté de viaje. Guárdelo en su bolsa de pañales o en la cesta del cochecito. Al tener agua a mano, podrá agarrarla rápidamente cuando tenga sed y será más probable que ingiera suficientes líquidos durante el día.

¿Qué bebidas debe tomar una mamá que amamanta?

El agua es siempre una buena opción. No contiene azúcar, no contiene cafeína, está disponible fácilmente y lo puedes disfrutar a cualquier temperatura. Además, puede dar sabor fácilmente al agua con limón u otras frutas cuando desee un cambio. Por supuesto, no tienes que limitarte solo al agua. Puede obtener su suministro diario de líquidos de muchas fuentes diferentes, incluyendo:

• Leche baja en grasa o sin grasa
• Zumo de frutas
• Jugo de vegetales
• Café regular o descafeinado.
• Tes de lactancia
• Te negro
• Té verde
• Té helado
• Limonada
• Soda sin cafeína
• Sopa

¿Se puede beber cafeína y bebidas azucaradas?

Lo mejor es seguir con las bebidas descafeinadas y sin azúcar tanto como pueda. Sin embargo, no tiene que privarse de las cosas que le gustan solo porque está amamantando. Está bien tomar una taza (o dos) de café o un refresco ocasional. Simplemente no te excedas. Trate de limitar las bebidas con alto contenido de azúcar o cafeína a aproximadamente una o dos por día.

Las señales de que no estás bebiendo suficiente agua

Cuando no toma suficientes líquidos, puede deshidratarse. La deshidratación puede provocar estreñimiento y una disminución en el suministro de leche materna. Si experimenta alguno de los síntomas enumerados a continuación, probablemente no esté bebiendo suficiente agua u otros líquidos.

• Sed
• Boca seca
• Orina de color oscuro
• Orinar con menos frecuencia
• Mareo
• Debilidad
• Fatiga
• Dolor de cabeza

¿Tienes que tomar leche de vaca para hacer leche materna?

No es necesario beber leche para hacer leche. Si te gusta tomar leche de vaca, es una excelente fuente de calcio. El calcio es un mineral esencial y parte de una dieta saludable en general, especialmente cuando está amamantando. Pero, si no te gusta el sabor de la leche de vaca, no tienes que obligarte a tomarla. Puede obtener suficiente calcio en su dieta diaria a través de algunos de los alimentos que come. El queso, el yogur, el jugo de naranja y las verduras de hoja verde son otras buenas fuentes de calcio.

¿Es posible beber demasiada agua?

Si bien es importante beber suficiente agua, no hay necesidad de ir al agua. Beber más de seis a ocho vasos de agua u otras bebidas por día no lo ayudará a producir más leche materna ni le brindará ningún beneficio adicional. De hecho, los estudios muestran que beber una cantidad excesiva de agua puede causar una disminución en el suministro de leche materna, además de que puede llenarte. Llenar de líquidos puede disminuir su hambre y evitar que coma suficientes alimentos para obtener las calorías y los nutrientes que necesita.