Los beneficios del yoga para niños

A medida que el yoga se está incorporando a más aulas y educación física. En los planes de estudio, puede que se esté preguntando qué pueden sacar sus hijos de hacer yoga. Los niños pueden disfrutar de muchos de los mismos beneficios del yoga que realizan los adultos, como la mejora de la conciencia corporal, la coordinación y el alivio del estrés. Experimentar yoga animará a los niños a explorar lo que no está familiarizado con las mentes abiertas y sentirse cómodos en sus cuerpos. Para los niños que no son buenos en (o no disfrutan) los deportes convencionales, el yoga puede proporcionar una salida física muy necesaria en un entorno no competitivo. A medida que llegan a la adolescencia, el yoga puede ayudar a los adultos jóvenes a lidiar con sus cuerpos cambiantes y darles formas de combatir el estrés en situaciones académicas y sociales.

Qué esperar de las clases de yoga para niños

La primera exposición de su hijo puede ser tan temprana como la infancia si los lleva a una clase de yoga para mamá y bebé. Si bien esto puede no causar mucha impresión en un niño pequeño, a la edad de tres años probablemente estará listo para hacer poses simples junto a usted. Muchos estudios de yoga ahora ofrecen clases apropiadas para la edad de los niños pequeños y en edad escolar, que pueden incluir canto, baile y otros tipos de movimiento. Los niños tienen muchas preguntas y mucha energía, por lo que el ambiente será mucho más informal que en una clase para adultos. Asegúrese de que la maestra de su hijo esté certificada para enseñar yoga a los niños (en caso de duda, consulte con el estudio o con la maestra). Si está considerando una clase de entrega (una en la que los padres no participan), pida sentarse y observar antes de que comience su hijo o durante su primera clase.

Cómo hacer yoga en casa con los niños

Si quieres hacer yoga en casa con tus hijos, aquí tienes algunas ideas:

• Ponga tapetes para usted y su (s) hijo (s).
• Deje que los niños elijan algo de música, pero haga la elección de los padres durante la relajación final.
• Aunque los niños son naturalmente flexibles, probablemente no hagan las posturas "correctamente" en el sentido adulto de la palabra, por lo que es importante mantener las cosas simples.
• El trabajo respiratorio básico, como la respiración en tres partes, también se puede presentar a los niños mayores. Aprender a respirar profundamente y despejar la mente puede ser útil para los niños, ya que esta es una forma comprobada de reducir la ansiedad.
• Siga junto con un video.
• Esté preparado para acortar las cosas cuando el interés en los niños más pequeños disminuya.
• A la edad de 9 o 10 años, la mayoría de los niños están listos para recibir instrucciones más detalladas sobre la alineación. Si eres un estudiante experimentado o un profesor de yoga, puedes comenzar a corregir sus posturas para hacerlas más seguras y beneficiosas.
• Sobre todo, diviértete. Darles a sus hijos una familiaridad con el yoga ahora es una manera maravillosa de fomentar un interés de por vida en un estilo de vida saludable.