Causas de problemas de humor en la menopausia

Aunque la mayoría de las mujeres pasan por la menopausia sin problemas de humor, hay algunas para quienes es una montaña rusa de emociones. Si nota más tristeza, irritabilidad, cambios de humor impredecibles o ansiedad, aquí hay cinco cosas que podrían estar causando malestar en su menopausia.

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Podría ser más sensible a los cambios hormonales

Por razones que no se conocen completamente, algunas mujeres son muy sensibles a los cambios en los niveles hormonales. Si ha sido propenso a tener problemas de humor premenstruales, ha experimentado depresión posparto o fue extremadamente emocional durante un embarazo, puede ser una de estas almas sensibles que lucha cada vez que sus hormonas cambian. Si esta es la razón detrás de sus cambios de humor, usted podría ser un buen candidato para un curso corto de terapia hormonal para compensar los baches.

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No estas durmiendo bien

Si por alguna razón no duerme lo suficiente durante la noche, puede hacer que se sienta irritable o ansioso. Si tiene sudores nocturnos, incluso leves, puede que se esté perdiendo ese sueño profundo que lo mantiene en equilibrio durante el día. Roncar puede indicar que tiene apnea del sueño, otra razón por la que las mujeres no logran dormir lo que necesitan. Y ser un constante preocupante también puede arruinar tu descanso. Hable con su médico y averigüe si tratar sus bochornos, diagnosticar un trastorno del sueño como la apnea o controlar su estrés lo pondría en el camino hacia una mejor noche de sueño. Es difícil ser positivo cuando tu cuerpo (y tu cerebro) están ansiosos por dormir.

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Has tenido depresión en el pasado

Las mujeres con antecedentes de depresión tienen más probabilidades de sufrir problemas de humor similares durante la menopausia. Si alguna vez ha tomado antidepresivos o se le ha diagnosticado una depresión grave, es importante tener en cuenta que puede volver a tener problemas durante la menopausia. A la primera señal de que su estado de ánimo está disminuyendo, consulte con su médico o consejero para saber si necesitará apoyo adicional a medida que se adapta a sus hormonas. Cuanto antes intervenga con un episodio recurrente de depresión, menos afectará su vida y sus relaciones. Si no te interesa tanto tu vida, o si estás triste, irritable o ansioso, es hora de hablar con alguien de confianza.

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Demasiado cambio en tu vida

El cambio es parte de la vida, y a veces es maravilloso. Pero también es estresante y si está pasando por cambios importantes en su vida, pueden afectar su estado de ánimo. Un nuevo trabajo, mudanza, cambios matrimoniales, hijos que se van de la casa, padres que se enferman, todos estos son comunes durante la mediana edad y cualquiera de ellos puede estirarlo más allá de sus límites. Si estás irritable, triste, preocupado, ansioso o perdiendo el sueño debido a las circunstancias de tu vida, serás menos efectivo en el manejo de estos cambios. Reducir el estrés y tomar decisiones de estilo de vida saludables puede ayudar. No trates de ser Superwoman cuando hay demasiadas cosas. Dése permiso para obtener cualquier ayuda y apoyo que tenga sentido, y encontrará que su estado de ánimo es más ligero.

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Tu actitud

Hasta que llegas a los cuarenta, es posible que no hayas pensado mucho en las mujeres mayores y en cómo te sientes con ellas. Pero cuando empiezas a verte en la mediana edad temprana, te encuentras cara a cara con tus actitudes sobre el envejecimiento y, especialmente, sobre ser una mujer mayor. Si se siente triste, desesperado o enojado por envejecer, su estado de ánimo se extenderá a otras áreas de su vida. Puede que esté culpando su tristeza a la menopausia cuando en realidad es su propia reacción al envejecer. Eche un vistazo honesto y profundo a cómo se siente con respecto al envejecimiento. Si se encuentra resistiéndose o impaciente, es posible que deba reconsiderar su visión de lo que significa tener más de cuarenta años. Es un momento de la vida lleno de posibilidades, pero no hasta que lo veas como tal.