Receta De Cazuela De Desayuno Sin Gluten
Tabla de contenido:
- Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
- Los ingredientes
- Preparación
- Variaciones y sustituciones de ingredientes
- Consejos para cocinar y servir
- Califica esta receta
Espinacas con huevos a la crema | sin gluten y sin lactosa (Noviembre 2024)
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 222 Grasa 15 g Carbohidratos 11 g Proteína 12 g Mostrar etiqueta nutricional Ocultar etiqueta nutricional| información nutricional | |
|---|---|
| Raciones: 8 | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 222 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 15g | 19% |
| Grasa Saturada 7g | 35% |
| Colesterol 183 mg | 61% |
| Sodio 519 mg | 23% |
| Carbohidratos totales 11g | 4% |
| Fibra Dietética 1g | 4% |
| Azúcares Totales 3g | |
| Incluye 0g de azúcares añadidos | 0% |
| Proteína 12g | |
| Vitamina D 1mcg | 5% |
| Calcio 186mg | 14% |
| Hierro 1 mg | 6% |
| Potasio 198 mg | 4% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
Cada menú de brunch debe incluir una receta simple de un plato. Esta cazuela para el desayuno está hecha con huevos, salchichas de pollo, queso y tomate fresco para crear un desayuno saludable, rico en proteínas y rico en proteínas. Prepare los ingredientes con anticipación y hornee justo antes de que llegue la compañía o de que la familia se levante para comenzar el día. Las sobras son perfectas para un almuerzo de bolsa marrón.
Los ingredientes
- 5 rebanadas de pan sin gluten
- 5 enlaces desayuno estilo pollo salchicha
- 6 huevos grandes
- 1/2 taza mitad y mitad
- ¼ taza de hojas frescas de albahaca
- ¾ cucharadita de sal kosher
- Pimienta negra recién molida al gusto.
- 1 taza de queso cheddar, rallado
- 1 tomate grande, picado
Preparación
- Precaliente el horno a 350F.
- Rocíe un molde para hornear cuadrado de 9x9 con spray antiadherente.
- Tostadas rebanadas de pan. Una vez lo suficientemente fresco como para manejar los dados en trozos grandes.
- Si la salchicha está congelada, descongélela en el microondas o sartén según las instrucciones del paquete y luego córtela.
- Distribuya uniformemente el pan y las salchichas en el fondo de la fuente para hornear preparada y póngalas a un lado.
- Combine los huevos, la mitad y la mitad, y la albahaca a la licuadora; Condimentar con sal y pimienta.
- Mezclar durante 30 segundos.
- Vierta la mezcla de huevo en el plato preparado.
- Espolvorear con queso y tomate.
- Coloque cuidadosamente en el horno y hornee por 20 a 25 minutos o hasta que los huevos estén listos.
- Retire del horno y deje que se enfríe durante al menos 15 minutos antes de servir.
Variaciones y sustituciones de ingredientes
Reemplace la albahaca con cualquier hierba verde fresca como el perejil, el cebollino o el estragón. El queso suizo y el brócoli son tan deliciosos como el queso cheddar y el tomate.
Haga todo lo posible por atenerse a la taza de queso para mantener bajo control la grasa y las calorías.
Consejos para cocinar y servir
Para ver si los huevos están cocidos, presione suavemente sobre la cazuela y asegúrese de que no se agoten los huevos líquidos. Si la parte superior de la cazuela comienza a verse demasiado marrón antes de que los huevos estén bien cocidos, cúbrala con papel de aluminio sin apretar durante el resto del tiempo de cocción.
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