Tipos de envejecimiento, causas y prevención

Envejecimiento: es algo que todos hacemos pero que entendemos muy poco. Claro, es fácil hacer una lista de todos los cambios que vienen con la edad: pérdida de memoria, arrugas, pérdida muscular, pero nadie De Verdad entiende qué es el envejecimiento, por qué sucede y cómo detenerlo.

¿Qué es el envejecimiento?

Piense en el envejecimiento como "lo que le sucede a nuestros cuerpos con el tiempo". Esta definición abarca todos del envejecimiento que atraviesa el cuerpo humano, en oposición a los signos de envejecimiento que aparecen más tarde en la vida, como el pelo gris y las arrugas.

Un poco de envejecimiento es causado por el cuerpo. Piensa que los niños crecen y los adolescentes que pasan por la pubertad.Otro envejecimiento se acumula con el tiempo, como el daño a la piel causado por la exposición al sol. Como resultado, el envejecimiento es una combinación de cambios corporales y el impacto de cómo nos cuidamos a nosotros mismos.

En otras palabras, el envejecimiento es el impacto del tiempo en el cuerpo humano, y se produce en múltiples niveles:

• Envejecimiento celular. Las células envejecen en función del número de veces que se han replicado. Una célula puede replicarse unas 50 veces antes de que el material genético ya no pueda copiarse con precisión, lo que se debe a un acortamiento de los telómeros. Cuanto más daño hacen las células a los radicales libres y otros factores, más células necesitan replicarse.
• Envejecimiento hormonal. Las hormonas juegan un gran factor en el envejecimiento, especialmente durante el crecimiento infantil y la madurez adolescente. Los niveles hormonales fluctúan a lo largo de la vida. La pubertad trae acné y poros más grandes. A medida que envejecemos, los cambios hormonales conducen a la piel seca y la menopausia.
• Daños acumulados. El daño acumulado es todo externo. La exposición a toxinas, al sol, a los alimentos dañinos, a la contaminación y al humo causan estragos en el cuerpo. Con el tiempo, estos factores externos pueden provocar daños en los tejidos y el cuerpo se retrasa en su capacidad para mantener y reparar células, tejidos y órganos.
• Envejecimiento metabólico. A medida que avanza el día, sus células están convirtiendo constantemente los alimentos en energía, lo que produce subproductos que pueden ser dañinos. El proceso de metabolizar y crear energía provoca daños en el cuerpo a lo largo del tiempo. Algunos creen que ralentizar el proceso metabólico a través de prácticas como la restricción de calorías puede retardar el envejecimiento en los seres humanos.

El envejecimiento no discrimina

Nuestra cultura obsesionada con la edad se consume por completo al disminuir el envejecimiento y aumentar la longevidad, pero envejecer es 100 por ciento inevitable. El proceso de envejecimiento no discrimina. Comienza temprano y afecta a todos los órganos principales del cuerpo.

Por ejemplo, alrededor del momento en que una persona tiene 20 años, el tejido pulmonar pierde su elasticidad, los músculos alrededor de la caja torácica comienzan a deteriorarse y la función pulmonar, es decir, la cantidad de aire que se puede inhalar, disminuye. La producción de enzimas digestivas disminuye, lo que afecta la forma en que los nutrientes se absorben en el cuerpo.

Los depósitos de grasa se acumulan en los vasos sanguíneos del corazón, y los vasos comienzan a perder flexibilidad, lo que resulta en aterosclerosis o endurecimiento de las arterias. En las mujeres, la producción de fluidos vaginales disminuye y los tejidos sexuales se atrofian. Para los hombres, la próstata puede agrandarse y la producción de esperma disminuye.

Enlentecimiento del envejecimiento

Como se mencionó anteriormente: el envejecimiento no se puede evitar. Dicho esto, hay varias medidas que puede tomar, independientemente de su edad, que pueden hacer retroceder su reloj biológico y ayudarlo a vivir más tiempo:

• Comer bien. En las últimas décadas, los alimentos procesados ​​se han convertido en una parte cada vez más importante de nuestras dietas. El azúcar, la sal y la grasa agregados están causando estragos en nuestros cuerpos, lo que lleva a una multitud de problemas de salud graves, como enfermedades cardiovasculares e hipertensión. Hazte un favor y come bien. Como regla general, si tiene que abrirlo para comerlo, no debe comerlo. Leer etiquetas Recorte las bebidas azucaradas y los almidones blancos, e incorpore más frutas, verduras, fibra y proteínas magras.
• No fumes Si eres fumador, es probable que hayas luchado para dejar de fumar, pero no te rindas. Dejar de fumar mejora la circulación y la presión arterial, y reduce drásticamente el riesgo de desarrollar cáncer.
• Ejercicio. Es posible que no cumpla con los 30 minutos de actividad recomendados al día, 5 días a la semana, pero la buena noticia es que incluso 15 minutos de actividad moderada al día pueden mejorar la longevidad. Pasear al perro, andar en bicicleta o tomar una clase de gimnasia. Cualquier actividad es mejor que ninguna en absoluto.

• Socializar. La socialización nos mantiene jóvenes y hace maravillas por la longevidad. Mantener relaciones buenas y saludables con los demás. Mantente conectado con tus seres queridos y haz que sea un punto para conocer gente nueva.
• Dormir. Ignora el dicho "dormirás cuando estés muerto". Tú necesitar Duerme, sin importar la relación que tengas con ella. Duerma bien todas las noches y reducirá el riesgo de enfermedades cardíacas y disminuirá sus niveles de estrés.
• No te estreses El estrés, la ira y la retención de rencores pueden ser muy dañinos. Si trabaja para reducir sus niveles de estrés ahora, se agradecerá más adelante. Incorpore la meditación o el diario a su día a día y dese un descanso.