Los mejores alimentos para tu vida sexual

Comer alimentos nutritivos con muchos nutrientes y antioxidantes puede ayudarlo a sentirse (y verse) más vibrante al mantener su piel y cabello saludables. Y comer una dieta saludable: las ayudas mantienen su cuerpo fuerte y en forma.

Comience con lo básico: coma muchas frutas y verduras frescas, fuentes de proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros y algunas grasas beneficiosas. Y no hace daño saber cuántas calorías necesita cada día.

Luego, muerde estos diez súper alimentos sexy, que son muy ricos en nutrientes necesarios para la salud sexual.

1

Yogur sin grasa

Los productos lácteos son ricos en vitamina A, que es esencial para una piel hermosa y calcio para tener huesos fuertes y cabello sano. Además, las personas que consumen productos lácteos todos los días parecen tener menos dificultades para mantener un peso saludable. El yogur sin grasa tiene todos los beneficios de la leche y las bacterias amigables que se encuentran en el yogur son probióticos que ayudan a que tu sistema digestivo funcione normalmente.

Propina: Disfruta un poco de yogur griego sin grasa mezclado con arándanos frescos, nueces picadas y un poco de miel para obtener proteínas y vitaminas adicionales.

2

Frutas cítricas

Las frutas cítricas contienen una gran cantidad de vitamina C. Comer una naranja le brinda toda la vitamina C que su cuerpo necesita durante un día, y además ayuda a aumentar la absorción de hierro de las verduras y las legumbres que su cuerpo necesita para obtener energía. La vitamina C también ayuda a mantener su piel bella al mantener fuerte el tejido conectivo debajo de la piel, disminuyendo la formación de arrugas.

Propina: Coma una naranja todos los días como bocadillo saludable o tome jugo de naranja con las comidas. ¿Y quizás alimentar a mano algunas rebanadas a su pareja?

3

Bayas

Los hermosos pigmentos que dan a las bayas sus colores también contienen fitoquímicos que funcionan como antioxidantes para proteger su piel, lo que puede ayudarlo a envejecer con mayor gracia. Los arándanos y el jugo de arándanos también pueden ayudar a prevenir infecciones de la vejiga. Las bayas también son bajas en calorías y ricas en vitamina C y potasio.

Propina: Haga un batido de frutas con plátano, yogur natural, arándanos congelados, fresas en rodajas y un chorrito de jugo de arándano. O sumerge unas pocas fresas frescas en chocolate negro para una delicia romántica.

4

Salmón

El salmón contiene grasas y proteínas esenciales que son esenciales para una piel y cabello saludables. Los ácidos grasos omega-3 y el zinc evitan que la piel se seque al mantener la humedad en las células de la piel. Las grasas beneficiosas en el salmón también pueden ser buenas para la función muscular y nerviosa.

Propina: Sal a tomar un sashimi de salmón en un romántico restaurante de sushi o asa un filete de salmón en casa. No en salmón? El atún es una excelente opción también.

5

Frijoles negros

Las legumbres contienen proteínas, hierro y zinc. Los frijoles negros también son una buena fuente de biotina, una vitamina B que es importante para la piel y el cabello saludables. También son ricos en fibra, lo que puede ayudarlo a mantenerse delgado y mantener su sistema digestivo funcionando correctamente.

Propina: Servir frijoles negros como acompañamiento en la cena.

6

Nueces

Las nueces contienen grasas poliinsaturadas, y también son ricas en ácido alfa-linolénico, la versión vegetal de los ácidos grasos omega-3. También son una excelente fuente de proteínas y comer solo unas pocas nueces ayuda a que te sientas satisfecho entre comidas. Algunos estudios de investigación han sugerido que los fitoquímicos en las nueces ayudan a mantener la próstata saludable en los hombres mayores.

Propina: Coma un puñado de nueces con una fruta fresca para una merienda.

7

Los tomates

Los tomates son ricos en vitamina C y un fitoquímico llamado licopeno, un pariente de la vitamina A que ayuda a mantener saludable la próstata de un hombre. Se cree que el licopeno protege la piel del daño solar y obtener cantidades adecuadas de licopeno puede mantener su piel suave y flexible.

Propina: Coma tomates crudos frescos o haga una sopa de tomate y sírvalos con una ensalada fresca y pan integral crujiente.

8

Chocoloate Oscuro

Puedes creer que comer chocolate mejora tu estado de ánimo. La investigación no está clara al respecto, pero el chocolate negro puede tener un poco de superpotencia. Los fitoquímicos en el chocolate oscuro posiblemente podrían mejorar el flujo de sangre a todas las partes de su cuerpo, incluyendo el cerebro y los órganos sexuales, lo cual es un componente importante de la excitación.

Propina: Disfrute de una onza de chocolate negro (no procesado en Holanda) todas las noches.

9

Agua

Aunque el agua no es realmente un nutriente, es necesario para su salud: su cuerpo contiene mucha agua. El agua no solo es buena para el interior, sino que también es esencial para una piel suave y saludable. Además, el agua no tiene calorías, por lo que es perfecta para controlar tu peso.

Propina: Beba agua con una rodaja de limón o lima en lugar de refrescos azucarados.

10

ostras

Las ostras, legendarias como afrodisíacas, pueden estar a la altura de su reputación sexy. Son ricos en zinc, un mineral que es importante para la salud sexual masculina, los niveles de testosterona y la producción de esperma. El zinc también es importante para un cabello sano y para tus sentidos del gusto y el olfato.

Propina: Disfrute de ostras crudas o cocidas como aperitivo. Si no le gustan las ostras, puede obtener su zinc de la carne de res, cerdo o cordero.