Cómo lidiar con el dolor en el día de San Valentín

Los días especiales a menudo provocan emociones y recuerdos poderosos en los sobrevivientes, independientemente de cuánto tiempo haya pasado desde la muerte de un ser querido. Se puede producir una reacción de un día festivo o una respuesta de aniversario porque asocia una fecha en el calendario o el evento mismo con alguien importante, como un cónyuge, un miembro de la familia o un amigo.

Para cualquiera que esté de luto por una pérdida debido a la muerte, el Día de San Valentín puede sentirse particularmente cruel porque enfatiza la unión, el amor y el romance. Además, dado su importante mercadeo y exhibiciones prominentes de mercadería en tiendas de todo tipo, es prácticamente imposible evitar los recordatorios de que se acercan las "vacaciones de la pareja".

Use estos consejos para ayudarlo a sobrellevar el dolor que siente en el Día de San Valentín o en sus alrededores mientras intenta lidiar con su pérdida.

Ignorar las reglas

La presión para actuar de cierta manera agrega una carga desafortunada e innecesaria a los que están de luto por una pérdida mortal. Si siente la necesidad durante el Día de San Valentín de ocultar sus lágrimas o poner una cara valiente (o, por el contrario, no para reír o divertirse a veces), entonces necesita darse permiso para llorar a su manera. A pesar de las presiones sociales, reales o imaginadas, o la idea de la universalidad de las etapas de duelo, simplemente no hay una forma correcta de llorar la pérdida de un ser querido.

Cope Ugly

En 2008, se publicó un estudio sobre la resistencia de las personas que enfrentan eventos potencialmente traumáticos, incluido el duelo. Los autores expresaron la idea de "hacer frente a lo feo", lo que significa que hacer frente no necesariamente tiene que ser algo bello, solo necesita hacer el trabajo. Haga lo que tenga que hacer durante las vacaciones para poder hacer frente.

Pon la pluma en el papel (o los dedos en el teclado)

Escribir un diario no solo ayuda a aliviar el estrés, sino que también puede ayudarlo a procesar y organizar sus pensamientos y sentimientos a medida que los escribe. Ya sea que se exprese mejor sentado frente a su computadora o utilizando papel y lápiz, explorar y registrar sus emociones e ideas más íntimas "solo para sus ojos" a menudo resulta terapéutico y puede proporcionarle información sobre su respuesta al dolor.

Enterrar el pasado

Si se siente cómodo con la idea, seleccione un recuerdo, un recordatorio o un artefacto significativo que asocie fuertemente con el difunto y, literalmente, entiérrelo en el suelo durante una ceremonia privada que planifique. Ya sea que se trate de una fotografía, una carta, un matchbook, un recuerdo o alguna otra conexión física con su ser querido, la idea aquí es despedirse simbólicamente y con cariño de la persona fallecida y "dejar ir" a su relación pasada para que pueda moverse adelante.

Se tu propio valentine

La pena no solo afecta emocionalmente a quienes están de luto por una muerte, sino también física. A menudo, la persona en duelo se siente agotada debido a los malos hábitos alimenticios, la falta de ejercicio o el sueño inadecuado. Si eso te describe, entonces practica un poco de amor propio durante las vacaciones prestando atención a tus necesidades físicas. Si no se siente lo suficientemente enérgico como para preparar una comida, ordene o vaya a un restaurante favorito. Lleve a su perro a pasear o invite a un amigo a pasear por el centro comercial con usted. Revise las pautas para ayudarlo a tener un mejor descanso nocturno.

Honra a tu amado

Enfocar su atención en una manera significativa de honrar y conmemorar a su ser querido puede ayudar a canalizar sus pensamientos y sentimientos de manera positiva durante las vacaciones.Pregúntese cómo le gustaría que su ser querido sea recordado y luego hágalo realidad. Puede ser un memorial físico como plantar un árbol en su jardín o donar uno a una escuela o iglesia, agregando una pequeña placa "En memoria de …". Pero hay maneras de honrar a su ser querido que no requieren gastar dinero. Puede donar sangre o ayudar con una campaña de donación de sangre, ofrecer su tiempo como voluntario para ayudar a otros, o visitar y leer a las personas en un asilo de ancianos. Piénselo y encontrará una manera de honrar a su ser querido fallecido. Podrías hacer de esto tu tradición de San Valentín.