Guía del comprador para las esteras del ejercicio de Pilates

La mayoría de los estudios de Pilates dedicados tienen alfombras de Pilates que están hechas de bases de madera y tapizadas artísticamente. A diferencia del yoga, en estos estudios, los estudiantes de Pilates no llegan a entrenar con sus propias colchonetas. Entonces, ¿qué hacen los practicantes de Pilates cuando quieren trabajar fuera del estudio? Una estera de yoga? No exactamente. Se utilizan en casa esteras de ejercicios son especialmente adecuados para Pilates.

Antes de cargar su carrito de compras, siga leyendo para averiguar qué estilos, especificaciones y materiales son apropiados para un entrenamiento de Pilates. Si es posible, pruebe un tapete antes de comprometerse.

Grueso o fino

Pilates y esteras de yoga son similares en tamaño, pero la diferencia principal es el grosor. Una estera de yoga estándar es de un octavo de pulgada de espesor. Para Pilates, es imperativo que la colchoneta sea más gruesa y / o más densa que una estera de yoga. El yoga emplea muchos más ejercicios de pie que requieren una estera para pensar que apoya una mejor propiocepción y equilibrio. Pilates, por otro lado, usa la colchoneta para un mayor volumen de ejercicios en la espalda y el estómago. Pilates también requiere que los estudiantes realicen una cantidad significativa de ejercicios de balanceo espinal. Pruébalos en una esterilla delgada de yoga y dirás una palabra. ¡Ay! Las colchonetas de yoga también utilizan un acabado pegajoso que ayuda a evitar resbalones. Los ejercicios de Pilates no dependen de esta función y muchos ejercicios se benefician de un área de superficie más pulida. En

• Seleccione una estera que es de media pulgada de espesor. Las alfombras más nuevas que tienen espuma muy densa pueden proporcionar una amortiguación adecuada a solo tres octavos de pulgada. Algo más bajo que eso, puede sentir los efectos de una columna vertebral magullada después de realizar su esterilla.

¿Cuán grande es muy grande?

Las colchonetas de fitness estándar miden aproximadamente dos pies de ancho por seis pies de largo. Una rutina completa de esteras de Pilates ciertamente se puede lograr en una estera de yoga estándar. Sin embargo, es posible que tenga más opciones a medida que su práctica avance en un tapete ligeramente más ancho. Si el espacio no es un factor limitante, busque un tapete de gimnasio de la vieja escuela donde pueda estirarse y usar toda la superficie disponible.

• Seleccione una estera que se adapte a su espacio personal. Si es posible, una variedad de tapetes de fitness de tamaño industrial están disponibles en muchos tamaños. Un tapete de cuatro pies por ocho pies es perfectamente viable para un tapete de Pilates casero.

Opciones de densidad

Algunos materiales más nuevos combinan con éxito la densidad y la amortiguación en un tapete más delgado y de perfil más bajo. Lo más importante es que pruebes físicamente el tapete. Tienes dos opciones con respecto a la densidad. Una estera densa y gruesa que proporciona suficiente amortiguación para su columna vertebral en una estera muy firme. Pero también puedes elegir una colchoneta de gimnasta que sea mucho más gruesa pero mucho menos firme. La suavidad de una colchoneta de gimnasia significa que obtendrá menos apoyo y que en realidad puede representar un desafío mayor para el cuerpo.

• Seleccione un tapete que sea lo suficientemente denso para rellenar su columna vertebral, pero seleccione la amortiguación según sus preferencias. Las alfombras firmes tienen su lugar y las alfombras más suaves también son muy útiles para Pilates en casa.

Ir pro?

Si el espacio y el presupuesto no son un problema y está buscando una experiencia auténtica de Pilates en su hogar, considere hacerlo a nivel profesional. Los fabricantes de pilates venden tanto a estudios como a particulares. Las alfombrillas estilo estudio tienen opciones como clavijas de madera para sus manos, accesorios como cajas pequeñas y correas que se enganchan en sus pies. Valore su favorito, personalice su color y espere a que la enorme caja le envíe su tapete directamente a usted. Los profesionales equipan sus estudios de algunos proveedores clave, como Gratz Pilates, Pilates Designs by Basil, Balanced Body y Peak Pilates. También puede encontrar un montón de equipos de Pilates usados ​​en línea si se toma un tiempo para investigar.

* Editado por Alycea Ungaro, P.T., M.S., DipHealth Pilates Expert