10 cosas para dejar de pensar y hacer después de un aborto espontáneo

Cualquier mujer que haya sufrido un aborto espontáneo, especialmente cuando se deseaba el embarazo, sabe que perder un hijo en cualquier etapa del embarazo puede ser muy difícil recuperarlo.

Emocionalmente, puede estar en todo el mapa después de una pérdida de embarazo. Mentalmente, es probable que te sientas distraído e incapaz de manejar tareas simples como antes. Físicamente, puede estar agotado y puede tener problemas para dormir. Es posible que aún esté lidiando con los dolores y molestias de un parto o un aborto espontáneo.

En otras palabras, hay muchas cosas que suceden después de la pérdida de su embarazo. Con todo lo que está enfrentando, las formas negativas de pensar y lidiar con su pérdida no serán de utilidad.

Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para calmarse después de un aborto espontáneo.

Este consejo puede ayudarlo a sobrellevar y superar su pérdida de embarazo para que esté realmente listo para volver a intentarlo (si lo desea) en algún momento en el futuro.

1

Sentirse solo

Cuando pierdes a un bebé, probablemente te sientas como la única persona que conoces que está pasando por una tragedia. No tienes que sentirte así.

La verdad es que el aborto involuntario es muy común. Las estimaciones varían según el grado de embarazo de una mujer, pero muchos expertos están de acuerdo en que entre el 15 y el 20 por ciento de los embarazos terminan en un aborto espontáneo. La muerte fetal también ocurre mucho más a menudo de lo que la gente cree.

El problema es que realmente no hablamos de ello. Ya sea que prefiera la seguridad y el anonimato de Internet o un entorno más íntimo y personal, hay un grupo de apoyo para usted para que no tenga que sentirse solo en esto.

2

Culpandose

Es difícil no sentir que hiciste algo mal cuando pierdes un embarazo. La culpa es una reacción natural cuando algo le sucede a alguien importante para nosotros y ¿quién podría ser más importante para usted que su propio bebé?

Pero la culpa puede ser una emoción inútil cuando no hay nada que realmente pudieras haber hecho para cambiar el resultado de tu embarazo. Descubrir la causa de su pérdida puede ayudar, pero incluso si la causa es desconocida, puede aprender a deshacerse de la culpa. Hay formas de ayudarlo a superar sus sentimientos de culpa después de un aborto espontáneo.

3

Preguntándote si eres "normal"

El viaje de cada persona a través del dolor es único. Algunas personas necesitan ser más públicas con sus experiencias, hablando con amigos y familiares, celebrando un funeral o servicio conmemorativo o mostrando recuerdos de sus bebés. Otros tienden a ser privados, confían solo en unas pocas personas de confianza y guardan sus recuerdos en un lugar seguro. Algunas personas se afligen rápidamente, mientras que otras llevan años.

Recuerda: todo es normal. No hay plazos ni hitos.

4

Escuchando negatividad

Debido a que la pérdida del embarazo no es algo de lo que solemos hablar, la mayoría de las personas no saben qué decir cuando usted decide decírselo. Como resultado, pueden decir algunas cosas bastante hirientes sin querer.

Recuerda, es probable que sus corazones estén en el lugar correcto cuando te dicen: "Siempre puedes tener otro bebé" o "Esto probablemente sucedió porque lo hiciste __________".

Pero también recuerda, solo porque alguien lo dice, no lo hace verdadero. Haz tu mejor esfuerzo para aceptar las condolencias bien intencionadas y educa a la gente sobre las causas del aborto involuntario, especialmente si se aferran a los mitos del aborto involuntario y los cuentos de viejas.

5

Ignorando sus necesidades emocionales

Sentirse entumecido puede ser una de sus primeras reacciones a una pérdida de embarazo. Puede parecer más fácil permanecer así, no pensar en lo que sucedió y evitar sus sentimientos mediante la distracción.

Está bien tomar un descanso de su dolor de vez en cuando. Después de todo, el dolor es agotador. Pero eventualmente, tendrás que enfrentarlo. Tratar de reprimir sus sentimientos puede provocar trastornos del sueño e incluso enfermedades físicas.

Recuerda que incluso una persona muy privada puede tomarse el tiempo para llorar en privado. Cede a ello de vez en cuando. Del mismo modo, no olvides que está bien volver a sentir alegría. Los buenos momentos nos ayudan a superar los malos.

6

Preocuparse por lo que otros piensan

Si quieres tener un funeral para tu bebé, no importa lo avanzado que estuvieras cuando abortaste, está bien.Si desea firmar sus tarjetas navideñas con el nombre de su bebé, también está bien. Si quieres hablar de ello en Facebook, esa es tu elección. También está bien si siente que no necesita hablar de su pérdida con nadie.

No todos en tu vida se sentirán cómodos con las actividades de duelo en las que participas o en las que no participas. No te preocupes por la forma en que creen que estás lidiando Necesitas hacer lo que es correcto para ti.

7

Corriendo a ti mismo

Como hemos dicho, no hay plazos para el duelo. Aunque debería ser más fácil de manejar a medida que pasa el tiempo, el camino a través del dolor no es ni recto ni claro. Solo puedes atravesar cada día como viene.

Algunos días serán mejores que otros, y otras veces sentirá que todo comienza a ser "normal" nuevamente, solo para ser cegado por un recordatorio de su bebé. Cuando esto sucede, es posible que sientas que estás de vuelta en la casilla uno.

No te sientas frustrado contigo mismo. Sigue avanzando y sé que hay será Sé mejores días en tu futuro.

8

Manteniéndolo en secreto

Para la mayoría de las mujeres, es difícil esconderse cuando está pasando por un mal momento como un aborto involuntario. Podría salirse con la suya con sus compañeros de trabajo, pero las personas en su vida que realmente saben que usted sentirá que algo está mal.

Incluso si no desea compartir todos los detalles de su dolor, puede resultarle útil al menos dar una breve descripción de lo que está pasando. Algo tan simple como "Tuve un aborto involuntario y realmente no quiero hablar de eso, pero espero que entiendas si estoy un poco mal ahora", puede ayudar a tus amigos y familiares a saber cómo actuar. tú.

Es posible que encuentre algunas fuentes de soporte inesperadas. Nunca se sabe quién va a ser la persona que se ofrece para ayudarlo en la casa o para llevarlo a almorzar.

9

Ignorando sus necesidades físicas

Después de un aborto espontáneo, puede ser fácil centrarse en sus emociones y olvidarse de su recuperación física.

Inmediatamente después de una pérdida de embarazo, tendrá que hacer frente a muchos cambios físicos a medida que su cuerpo pase a un estado de no embarazo. Pero incluso después de que su sangrado vaginal haya cesado y la ingurgitación haya pasado, su cuerpo tiene necesidades.

Al hacer ejercicio y mantener su cuerpo saludable, se sentirá más capaz de lidiar con sus emociones. El ejercicio también puede aumentar sus niveles de endorfinas, lo que puede elevar su estado de ánimo.

10

Evitando la ayuda profesional

Te has dado mucho tiempo y paciencia. Has tenido algunos días buenos después de tu aborto involuntario, pero muchos más malos. En los días malos, es difícil incluso levantarse de la cama. Parece que no tienes la energía para nada, incluso las cosas que solías disfrutar. No quieres comer, no puedes dormir y te encuentras evitando a otras personas. Tal vez incluso hayas pensado en lastimarte o en acabar con tu vida.

Si esto te suena, es hora de buscar ayuda. Esto es importante porque el dolor puede convertirse en una depresión grave.

Llame a su médico para hablar. Si está considerando lastimarse o lastimar a otra persona, llame a la policía o vaya a la sala de emergencias de un hospital tan pronto como pueda. Cuando necesita ayuda después de una pérdida de embarazo, no hay vergüenza en obtenerla.