Postura de Swayback Riesgo y Tratamiento

Comprender la postura, incluida la postura de balanceo, es un poco como seguir junto con la canción "Dem Bones". Las letras hablan de cómo las partes del esqueleto se conectan para darnos nuestro marco.

Visión general

Cuando se trata de la postura de inclinación (así como otros tipos de "desviaciones" del "ideal"), el primer hueso que hay que entender es la pelvis. Grande y centralmente ubicada, la pelvis recibe la espina baja desde arriba y las piernas desde abajo. De esta manera, coordina los movimientos de la cabeza, los hombros y el tronco con los de los pies, las piernas y los muslos.

Una pelvis neutra (la posición ideal) generalmente admite una curva leve (llamada lordosis normal) en la parte baja de la espalda. Este pequeño grado de arco ayuda al cuerpo a equilibrar todas las partes del esqueleto mientras trabajan juntas para soportar y mover el peso de su cuerpo.

Pero cuando tiene una deformidad postural, uno o más huesos pueden "desviarse" de su posición ideal. Esta desviación puede provocar tensión muscular, esguince de ligamentos y / o dolor. También puede hacer que su columna vertebral ajuste su posición en un área más. Esto es para compensar cualquier dolor o pérdida de equilibrio creado por la desviación original.

Swayback definido

Para definir y trabajar con deformidades posturales (también conocidas como "desviaciones" mencionadas anteriormente), los médicos y los fisioterapeutas utilizan medidas exactas. Intentemos comprender los elementos de swayback desde su perspectiva lo mejor que podamos.

La inclinación ideal o “neutral” de la pelvis es un ángulo de 30 grados entre la vertical y el plano que pasa a través de la parte superior del sacro (donde se une con la columna lumbar) y el eje de la cavidad de la articulación de la cadera ubicada en la parte delantera (la cabezas de los huesos del fémur, para ser precisos)

Las medidas que utilizan los expertos se vuelven más complicadas que esto, pero el significado de "pelvis neutral" es casi tan simple. La pelvis neutra es una posición de equilibrio que todo el cuerpo usa para ayudarlo a mantenerse erguido, en movimiento y sin dolor.

En un swayback, la pelvis se inclina hacia adelante otros 10 grados más o menos. Como resultado, su columna vertebral compensa y el resultado es una exageración de las curvas en la espalda baja (curva lordótica) y en la espalda media y superior (curva cifótica).

Otra cosa que se puede ver en una postura de inclinación hacia atrás (siempre que se vea desde un lado) es un movimiento hacia atrás de toda la columna torácica. Esta área de la columna vertebral también tiende a alargarse. En frente, el cofre tiende a hundirse.

Para recapitular, entonces, en una espalda inclinada, la columna torácica se mueve hacia atrás y también se redondea hacia una cifosis, mientras que la pelvis se inclina hacia adelante, lo que resulta en una exageración de la lordosis lumbar normal.

Desequilibrio del grupo muscular

Al igual que con cualquier desviación postural, el swayback a veces se asocia con desequilibrios de fuerza entre los grupos musculares que mueven las caderas, la columna vertebral y la pelvis y, por supuesto, lo mantiene en posición vertical contra el tirón de la gravedad hacia abajo.

En otras palabras, los flexores de cadera débiles (ubicados en la parte frontal de la cadera) y los extensores de cadera excesivamente fuertes o tensos (los isquiotibiales, en la parte posterior de la cadera y la pierna) pueden ser la raíz de este problema. Los abdominales superiores tensos, los abdominales inferiores débiles y los músculos débiles de la parte media de la espalda también pueden contribuir a la oscilación. Un programa de ejercicios correctivos, como el que probablemente obtendría al ver a un fisioterapeuta para su recuperación, puede ayudar a abordar algunos o todos estos desequilibrios musculares subyacentes.

Factores de riesgo

Debido a que el peso en la región abdominal empuja la pelvis hacia adelante, las mujeres embarazadas y las personas extremadamente obesas que cargan su peso en el área abdominal pueden tener un riesgo más alto de retroceder que muchas. Los adolescentes con "actitud" pueden expresar esa actitud a través de una postura de balanceo.

Tratamiento

El tratamiento para el swayback debe basarse en una evaluación precisa realizada por un proveedor de salud autorizado y capacitado en la evaluación postural. Por lo general, este es un fisioterapeuta. También puede ser un entrenador atlético, un entrenador personal o un proveedor holístico con educación avanzada en esta área especializada. Pídale a su médico una referencia y la autorización para participar en un programa de ejercicios correctivos para su swayback.

Su terapia puede consistir en ejercicios de postura, terapia de masajes, entrenamiento biomecánico y / o control de peso. Además, mantener un núcleo fuerte es vital para una postura erguida y saludable. El fortalecimiento de los músculos de la postura central probablemente proporcionará una base para los otros ejercicios que realiza para abordar el swayback directamente.

Swayback - Una última palabra

Swayback está relacionado con la lordosis o curvatura del área lumbar.Pero el significado exacto de la palabra swayback puede diferir según a quién le preguntes. Algunos expertos ven al swayback como una excesiva lordosis (hiperlordosis).