Mantenga su cerebro saludable para prevenir un ataque cerebral

La mayoría de las personas perciben intuitivamente que la creación de una mayor capacidad intelectual puede ayudar a proteger nuestro cerebro de las consecuencias de lesiones graves, como accidentes cerebrovasculares y traumatismos craneales. Los estudios científicos han demostrado que, de hecho, es cierto que un cerebro bien condicionado puede resistir mejor el daño de una lesión cerebral y que la creación de nuestra capacidad intelectual incluso proporciona una protección inherente contra el accidente cerebrovascular en primer lugar.

Si bien los campamentos preventivos para el cerebro y los centros de acondicionamiento cerebral no existen en este momento (sería bueno, ¿no es así?), Tiene una serie de oportunidades para crear su propia experiencia de acondicionamiento cerebral para protegerse contra las consecuencias devastadoras. de trazo.

1. Jugar videojuegos

Si bien se ha demostrado que los videojuegos empeoran el ADD (trastorno por déficit de atención) y el TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) si se usan excesivamente, se pueden usar de manera consciente para desarrollar habilidades cognitivas y atención. La clave es evitar los juegos demasiado repetitivos que desarrollan la misma habilidad una y otra vez, pero en lugar de eso, continúe desafiándose utilizando una gama más amplia de sus habilidades, especialmente las que no son automáticas o intuitivas para usted. Además, es importante limitar el tiempo de juego de los videojuegos a no más de media hora por día, varias veces por semana.

2. Leer

Lea algo que sea interesante y relevante para usted, pero del que aún no sepa mucho, como las inversiones en su plan de jubilación o los materiales de los que está compuesto su piso. Siempre es bueno enriquecerse aprendiendo sobre una amplia gama de temas para ayudar a construir las conexiones entre diferentes partes de su cerebro. O considere la posibilidad de leer una novela de ficción: algunas novelas profundizan en las emociones de los personajes y nos proporcionan información sobre nuestros propios sentimientos y comportamientos, y nos ayudan a comprender a otras personas en nuestras vidas.

3. estar tranquilo

Pase un día por semana sin música o radio en su viaje al trabajo. O pase 15 minutos sin ninguna entrada, sin leer, sin medios, sin música y absolutamente nada que hacer. Vea cómo los 15 minutos de calma inusuales y refrescantes pueden ser una o dos veces por semana.

4. recordar

Recuerda un episodio agradable o emocionalmente neutral del pasado: el programa de talentos de tu escuela intermedia, tus prácticas deportivas en la escuela secundaria, una clase electiva de la universidad que tomaste y sobre la que no te estresaste. Disfruta de la memoria de un evento en el que no has pensado en nada. Intenta recordar los detalles. Tu memoria es mejor de lo que crees, y la mayoría de nosotros tenemos un rango de experiencias de vida, pero solo recuerdas (o meditas) algunas. A veces, las pequeñas lecciones aprendidas de estos recuerdos remotos pueden ser útiles o simplemente agradables más adelante en la vida.

5. Limpieza de primavera

Haga una pila de artículos que no usa pero que parece que no puede eliminar. Manténgalos en un lugar fuera de la vista normal para que no se sumen a su desorden: el sótano, el garaje o el ático. No los regales de inmediato para que no te arrepientas. A medida que elimina el desorden, su mente puede procesar por qué no ha podido abandonar estos elementos. Al mantenerlos almacenados, no tiene que comprometerse verdaderamente a dejarlos ir, pero puede disfrutar de una sensación de tranquilidad y orden.

6. Tratar con una tarea difícil

¿Aplazar el papeleo para refinanciar? ¿Posponer la solicitud de una promoción? ¿Aplazar las vallas literal o figurativamente? Divida su tarea desafiante en muchos pasos pequeños, al menos 15 pasos.Cada paso se sentirá más manejable que todo el trabajo y ayudará a su mente a pensar críticamente sobre las tareas en su vida que son las más desafiantes.

7. Obtenga un compañero o grupo de Brain Camp y ayude a animarse unos a otros

Considere crear un sistema de puntos para ayudar a mantener un registro de su progreso. Así como las personas se ayudan mutuamente con la condición física, los amigos o compañeros de trabajo o los vecinos pueden ayudarse mutuamente con la salud mental.

Pensamientos finales

La ciencia muestra que usar tu cerebro ayuda a protegerlo. Un golpe es repentino y puede ser devastador. Preste atención a mantener su cerebro sano para que pueda utilizarlo en su máxima capacidad durante los próximos años.