3 remedios naturales para reducir la grasa del vientre
Tabla de contenido:
10 Remedios caseros para perder grasa abdominal sin ejercicio (Noviembre 2024)
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Advierte que las mujeres con una medida de cintura de más de 35 pulgadas y los hombres con una medida de cintura de más de 40 pulgadas pueden tener un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad. Si bien la pérdida de peso general es la única forma conocida de combatir la obesidad abdominal y protegerse contra las enfermedades relacionadas con la obesidad, algunas investigaciones sugieren que ciertas soluciones naturales pueden ayudar a reducir la grasa abdominal. He aquí un vistazo a varios resultados del estudio:
1) Soja
Tomar suplementos de soya puede reducir la grasa del vientre en mujeres postmenopáusicas obesas, según un pequeño estudio publicado en la Revista Americana de Obstetricia y Ginecología en 2010. Para el estudio, los investigadores asignaron a 39 mujeres posmenopáusicas a tres meses de tratamiento con suplementos de soya o un placebo. Los resultados revelaron que la soya ayudó a reducir la grasa abdominal y la interleucina-6 (un marcador de inflamación), pero no logró mejorar el metabolismo del azúcar en la sangre ni aumentar los niveles de leptina (una hormona involucrada en el metabolismo de las grasas).
2) probióticos
Un estudio de 2010 del Revista Europea de Nutrición Clínica) muestra que los probióticos pueden ayudar a reducir la grasa del vientre. Todos los días durante 12 semanas, 87 participantes del estudio tomaron siete onzas de leche fermentada enriquecida con una cepa probiótica llamada Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) o la misma cantidad de leche fermentada elaborada sin LG2055. En comparación con el grupo de control, los que consumieron la leche fermentada enriquecida con LG2055 mostraron una mayor reducción en la grasa abdominal y el peso corporal.
Para más información sobre cómo los probióticos pueden ayudar a reducir la grasa abdominal, lea sobre los probióticos para perder peso. Además, aprenda más acerca de acidophilus y otros probióticos.
3) té verde
El té verde, que se ha demostrado que acelera el metabolismo en estudios preliminares, a veces se promociona como un remedio natural para la obesidad abdominal. Sin embargo, en un estudio de 2007 del Revista del Colegio Americano de Nutrición, los investigadores no encontraron diferencias en la grasa del vientre entre las mujeres con sobrepeso tratadas con extracto de té verde durante 12 semanas y las participantes del estudio recibieron un placebo durante el mismo período.
Aprenda más sobre el té verde para perder peso y aprenda cómo preparar té verde para obtener la máxima actividad antioxidante.
Uso de remedios naturales para combatir la grasa del vientre
Si está buscando perder grasa abdominal, es importante combinar una dieta saludable con un programa de ejercicios que incluya tanto ejercicio aeróbico como entrenamiento de fuerza. También hay algunas pruebas de que controlar el estrés también puede ayudar a combatir la lucha abdominal.
Debido a la falta de investigación de apoyo, es demasiado pronto para recomendar la medicina alternativa como el método principal para perder peso. Los suplementos no han sido probados por su seguridad y debido a que la mayoría de los suplementos dietéticos no están regulados, el contenido de algunos productos puede diferir del especificado en la etiqueta del producto. También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que están tomando medicamentos.
Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos, pero si está considerando el uso de medicamentos alternativos, hable primero con su proveedor de atención primaria. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias.
- Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Sitios CK. "Efectos metabólicos de la suplementación con soja en mujeres posmenopáusicas caucásicas y afroamericanas: un ensayo aleatorizado, controlado con placebo". Estoy J Obstet Gynecol. Agosto de 2010; 203 (2): 153.e1-9.
- Elissa S. Epel, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA y Jeannette R. Ickovics, PhD. "Estrés y forma del cuerpo: la secreción de cortisol inducida por el estrés es consistentemente mayor entre las mujeres con grasa central". Psychosomatic Medicine 62: 623-632 (2000).
- Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "¿Puede el EGCG reducir la grasa abdominal en sujetos obesos?" J Am Coll Nutr. Agosto de 2007; 26 (4): 396S-402S.
- Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Regulación de la adiposidad abdominal por probióticos (Lactobacillus gasseri SBT2055) en adultos con tendencias obesas en una prueba controlada aleatoria controlada. " Eur J Clin Nutr. Junio 2010; 64 (6): 636-43.
Reducir las calorías al reducir la grasa en las dietas bajas en carbohidratos
Si está tratando de reducir más calorías en una dieta baja en carbohidratos, es posible que desee reducir su ingesta de grasas. Pruebe las recetas bajas en carbohidratos y bajas en grasa para comenzar.
¿Puede la meditación de atención plena reducir la grasa del vientre?
Investigaciones recientes sugieren que la meditación podría ayudarlo a perder grasa abdominal peligrosa, incluso si no está intentando perder peso corporal en general.
El lúpulo de los ingredientes de la cerveza podría ayudar a reducir la grasa del vientre
La cerveza puede contener el ingrediente mostrado para reducir la grasa corporal, pero beberlo no logrará resultados. ¿Qué es el compuesto y cómo funciona para la pérdida de grasa?
