Riesgos y beneficios de las clases de artes marciales para adolescentes

¿El karate promueve la violencia? ¿Aprenderá mi adolescente habilidades de defensa personal? ¿Qué tan probable es que mi adolescente se lesione mientras hace artes marciales? Estas son solo algunas de las preguntas que muchos padres tienen cuando consideran que inscribir a sus hijos en clases de karate.

El karate, como otras formas de arte marcial, puede ser muy bueno para los adolescentes. Sin embargo, hay varias cosas que debe considerar antes de inscribir a su hijo para las clases.

Formas de artes marciales

Más de 6.5 millones de niños en los Estados Unidos participan en algún tipo de artes marciales. Aquí están las artes marciales más populares:

• Kárate – El karate es un arte marcial de pie que involucra golpes, patadas y manos abiertas para bloquear golpes.
• Taekwondo - Taekwondo involucra 80 por ciento de patadas y 20 por ciento de técnicas de mano. El entrenamiento involucra bloqueos, golpes y golpes con las manos abiertas.
• Judo El judo consiste en usar la energía de un oponente contra ellos. Se trata de derribos al suelo y la sumisión se mantiene.
• Kickboxing de Muay Thai - El kickboxing de Muay Thai implica patear, entrenar y golpear con guantes de boxeo. Se realiza con diferentes niveles de equipos de protección.
• Kung fu - Kung fu es un arte marcial de pie, conocido por sus poderosos bloques.
• Artes marciales mixtas - Las artes marciales mixtas pueden involucrar una combinación de boxeo y lucha con una variedad de posturas de sumisión y derribos.
• Aikido – Aikido enseña una forma no agresiva de autodefensa. Se trata de bloqueos de articulaciones, restricciones y lanzamientos, en lugar de patadas y golpes. No es un deporte competitivo.
• Jiujitsu – Jujitsu permite a los luchadores más pequeños vencer a los oponentes más grandes. Es un arte marcial de estilo de agarre que incorpora karate, judo y aikido.

Antes de inscribir a su adolescente en cualquier tipo de clase, asegúrese de que usted y su adolescente tengan una comprensión básica del arte marcial. Aprenda sobre los diferentes tipos de clases y hable con su adolescente sobre cuál le interesa más. Averigüe qué espera ganar e intente comprender sus expectativas.

Además, asegúrese de que su adolescente sepa que la competencia puede o no ser parte de la clase. Los adolescentes que han visto a alguien interpretar Taekwondo en una película o que han visto una pelea de Artes Marciales Mixtas pueden esperar competir de inmediato.

Cómo los artes marciales benefician a los adolescentes

Si quieres que tu adolescente adquiera algunas habilidades básicas de defensa personal o esperas que aprenda la autodisciplina repitiendo los mismos movimientos una y otra vez, las artes marciales pueden ser una gran herramienta de enseñanza.

Estos son algunos de los beneficios para la salud física y mental:

• Fuerza muscular mejorada
• Mejor balance
• Flexibilidad mejorada
• Mejora la función cognitiva.
• Mayor autoestima
• Más autoestima
• Mejor autoconciencia

Las artes marciales pueden ser una gran salida física para un adolescente que no está interesado en los deportes tradicionales, como el béisbol o el fútbol. Su hijo no será separado de un equipo y las artes marciales no requieren ninguna experiencia previa o conjunto de habilidades específicas.

Su adolescente puede establecer metas para sí misma, como ganar el siguiente cinturón de color o dominar un nuevo movimiento. Con el tiempo, aprenderá a ver cómo su esfuerzo puede ayudarla a lograr sus objetivos.

Las lesiones más comunes de las artes marciales

Como cualquier otra actividad física, las artes marciales representan un riesgo de lesión. Estas son algunas de las lesiones más comunes que su adolescente puede experimentar al participar en artes marciales:

• Torceduras
• Son
• Contusiones
• Fracturas (de caer)
• Hiperextensión de las articulaciones.
• Hemorragias nasales

Aunque es menos común, existen riesgos de lesiones más graves, como lesiones en la cabeza o el cuello. Pero muchos de estos pueden prevenirse con las precauciones adecuadas.

Cómo reducir el riesgo de lesiones

Antes de inscribir a su hijo en artes marciales, hable con el pediatra. Discuta qué forma específica de artes marciales está considerando y pregúntele al médico si su adolescente está lo suficientemente sano como para participar.

Aquí hay algunas otras cosas que puede hacer para reducir el riesgo de lesiones:

• Hable con el instructor primero. Llame al instructor y haga preguntas sobre capacitación, experiencia y filosofía antes de inscribir a su hijo para las clases. Busque un instructor que solo fomente la competencia una vez que los alumnos muestren la madurez emocional y física adecuada, así como las habilidades adecuadas.
• Comenzar con formas de contacto más bajas de las artes marciales.. Busque una clase de artes marciales que no implique mucho contacto.Luego, si su adolescente muestra autodisciplina y madurez, considere mudarse a un entorno más competitivo, si está interesado.
• Solo permita que su adolescente compita en un ambiente seguro. Las competiciones deben desalentar los golpes en la cabeza y deben deducir puntos por movimientos ilegales y peligrosos. Asegúrese de que a su hijo adolescente le enseñen los movimientos correctos de bloqueo defensivo antes de permitirle participar en una competencia.
• Hable con el instructor y su médico sobre el equipo de seguridad. Un protector bucal, por ejemplo, puede reducir las lesiones orales. Hable acerca de la cabeza suave también. Si bien algunos estudios muestran que los tocados pueden reducir el riesgo de conmoción cerebral, otras investigaciones no son concluyentes.

El énfasis debe estar en el arte, no en la violencia

Muchos padres dudan en inscribir a un adolescente en una clase de artes marciales por temor a que promueva la violencia. Es una consideración importante. Después de todo, no querrás que tu hijo practique sus patadas en la casa rodante y sus habilidades de karate con su hermano pequeño.

Tampoco quieres que tu adolescente se convierta en un acosador solo porque conoce algunos movimientos básicos de artes marciales. Y ciertamente no quieres que comience peleas solo porque cree que puede ganar.

Tenga en cuenta que cuando se enseñan de manera adecuada, las artes marciales no deben ser sobre la promoción de la violencia. En su lugar, debería tratarse de aprender autodisciplina y autodefensa.

Un verdadero artista marcial debería querer evitar conflictos innecesarios. Pero, eso no quiere decir que los artistas marciales nunca peleen, se reservan peleas por las causas en las que creen.

Los estudios han encontrado que, en general, los adolescentes que participan en las artes marciales no se vuelven más agresivos que los adolescentes que participan en deportes de equipo. Sin embargo, pueden mostrar un comportamiento más externo, como agresión, acoso escolar y problemas de conducta, que los adolescentes involucrados en otros deportes individuales, como la natación o el golf.

La cantidad de tiempo que los adolescentes pasan entrenando en artes marciales también puede afectar la probabilidad de que se vuelvan agresivos. Los estudios muestran que cuantas más horas a la semana entrena un adolescente para las artes marciales, más probable es que se vuelva agresivo.

No permita que su hijo se inscriba en artes marciales mixtas

Algunas artes marciales son mejores opciones para los adolescentes que otras. Algunos estudios muestran diferencias significativas entre los tipos de artes marciales y la cantidad de comportamiento externo. Por ejemplo, es menos probable que los adolescentes que toman clases de karate se vuelvan agresivos en comparación con los adolescentes que toman judo.

La Academia Americana de Pediatría desalienta la participación de los jóvenes en las artes marciales mixtas. El riesgo de lesiones es mucho mayor en las artes marciales mixtas que en otros deportes de contacto, incluido el fútbol universitario.

Los adolescentes que participan en las artes marciales mixtas tienen un alto riesgo de conmoción cerebral y asfixia, debido a asimientos de estrangulamiento y golpes duros en la cabeza. Las laceraciones, las lesiones de las extremidades superiores y las fracturas también son comunes.

Sea cauteloso de los retratos de los medios de artes marciales

Las artes marciales mixtas profesionales se han vuelto sensacionalistas en los medios de comunicación. Los reality shows y las películas sobre artistas marciales mixtos pueden hacer que parezca que pelear es una forma fácil de enriquecerse. Tales programas a menudo glorifican movimientos violentos, como asfixiar a alguien o patear a un oponente en la cabeza.

Los videojuegos también pueden glorificar el aspecto de violencia de las artes marciales. Muchos de ellos enfatizan herir y matar oponentes.

Hay evidencia de que la exposición a la violencia en los medios puede aumentar el comportamiento agresivo en los niños. Ver actos violentos también puede insensibilizar a los jóvenes a la violencia.

Limite la exposición de su adolescente a los medios que retratan las artes marciales como violentos. Si su adolescente tiene un gran interés en los medios violentos, a pesar de su clara objeción, hable con el médico de su adolescente o con un profesional de salud mental antes de inscribirlo en clases de artes marciales.

Anime a su hijo adolescente a participar en las condiciones adecuadas

En general, las artes marciales pueden ser una actividad abrumadoramente positiva para los adolescentes. Entonces, si su hijo adolescente está interesado en inscribirse en la clase de karate, lo más probable es que usted lo aliente. Solo asegúrate de encontrar una buena clase con un excelente instructor.

Si su adolescente tiene un historial de agresión física o si tiene una condición de salud mental, hable con un profesional de salud mental antes de inscribir a su adolescente en una clase. Existe cierta evidencia de que las artes marciales pueden ser buenas para los niños con TDAH y otros trastornos de conducta, pero es importante discutir la situación de su hijo con un profesional de la salud mental.

Una de las mejores cosas de las clases de karate o de la clase de Taekwondo es que es adecuado para personas de todas las edades. Un centro de artes marciales puede ofrecer clases a las que se puede unir toda la familia.

Por supuesto, no todos los adolescentes quieren tomar artes marciales con sus padres. Pero, si tiene un adolescente tímido o uno que no quiere participar en la actividad física, unirse puede ser una forma de fomentar la participación en la actividad física.