Dieta que los hombres cometen para ganar músculo

En la búsqueda de abdominales y tablas de lavar. Hulk-like Músculos, un pequeño porcentaje de hombres lo están haciendo bien. Sin embargo, la mayoría son víctimas de errores en la dieta que no apoyan las ganancias de masa magra.

Lo que los hombres realmente quieren

Las mujeres no son las únicas que sienten presión social y mediática con sus cuerpos porque los hombres definitivamente están pensando en ello.

Los hombres quieren verse y sentirse bien. Su objetivo no es ser arrogante al respecto, pero definitivamente sentir orgullo por mostrar algo de músculo a través de una camisa ajustada.

¿Qué es lo que estorba sus objetivos para ganar o ver músculo?

Armas, tripas y cerveza

Los brazos pueden verse bien, pero no lo que se esconde debajo de esa camisa. A los hombres les encanta beber cerveza. La cerveza es la bebida para adultos elegida en eventos deportivos o simplemente parados alrededor de la barbacoa. Derribar algunos brewskies mientras asas el bistec es algo típico de la diversión.

El temido panza de cerveza es la caída de los hombres que intentan lograr abdominales de seis paquetes y los estudios relacionan las ingestas elevadas de cerveza con la obesidad abdominal. El problema con el alcohol es la falta de fuerza de voluntad. Los hombres tienden a quedar atrapados en el momento e incapaces de detenerse con solo una cerveza.

Tomar una bebida ocasional después del trabajo o el fin de semana en un estilo de vida físicamente activo no se ha considerado un factor para la circunferencia abdominal. En contraste, el consumo excesivo de alcohol es un asesino muscular y retrasa la síntesis de proteínas (crecimiento muscular). También suprime la quema de grasa.

¿De verdad quieres ponerte en forma y recortar ese estómago? Tomar un vistazo honesto a su consumo de alcohol sería un buen lugar para comenzar. La investigación sobre nutrición deportiva ha indicado que reducir o eliminar el alcohol aumenta la pérdida de grasa y mejora el rendimiento deportivo.

Aprende más sobre cómo el alcohol afecta tus metas leyendo: Alcohol, el revés de la meta de acondicionamiento físico

Comer grande o ir a casa

Los músculos necesitan un equilibrio saludable de los alimentos. Consumir demasiados macronutrientes te dará una cuerpo macro Con una capa de flacidez.

Los hombres pueden entusiasmarse con las ganancias que sienten como si necesitaran amasar la comida para acomodar la bomba. Los hombres son típicamente levantadores convencionales que trabajan para culturistas musculares y no competitivos. Estos hombres pueden ser capaces de engullir libras de pollo y arroz blanco, pero esta no es la norma. Los hombres pueden cometer un error al seguir dietas de musculación hechas por sí mismos que no están diseñadas para su cuerpo. Además, los levantadores competitivos también pueden estar tomando drogas para mejorar el deporte.

Se trata de calorías. Comer demasiado va a crear una ajuste gordo apariencia. Se trata de alguien que parece que hace ejercicio pero que podría verse mejor si solo perdieran algo de peso.

Comer en la cantidad correcta de calorías e incluir las porciones adecuadas es esencial para obtener resultados. La nutrición diaria recomendada para ganar músculo puede incluir proteínas magras, carbohidratos saludables y grasas.

Aprende más sobre cómo comer bien para ganar masa magra leyendo: ¿Estás comiendo para los músculos?

Perezoso en la cocina

Chicos, han dejado el nido sin habilidades de cocina bajo su cinturón. Si aún es soltero, no está de más que depender de un cónyuge para preparar sus comidas saludables.

Por lo general, esto envía a los hombres al teléfono que pide pizza o se dirige a las hamburguesas de autoservicio después del trabajo. Deténganse, muchachos, porque esto es inaceptable para ustedes. Se muestra que los alimentos procesados ​​causan aumento de peso y esto es lo que está tratando de evitar.

Confíe en la cocina y asuma la responsabilidad de su ingesta de alimentos. Empieza a comprar comida sana y adivina qué? Cocinar las cosas Sumérgete en algunos sitios de cocina en línea, mira el canal de comida o pregúntale a la querida mamá para que te muestre algunos conceptos básicos de cocina.

Una vez que comience a cocinar por sí mismo, no solo se sentirá realizado, sino que disfrutará de todo el proceso. El mayor éxito de tener un cuerpo muscular magro es controlar lo que pones en tu cara. Dominar el arte de cocinar será tu herramienta más práctica para que esto suceda.

Acepta ser gordo como tu nuevo normal

Manijas del amor y senos masculinos Se están volviendo más aceptables como la nueva normalidad. Los hombres ven a sus amigos acomodarse en la vida y expandir las cinturas.

La presión para lucir bien ha sido reemplazada por ser un poco orgulloso. tabla muscular Compartido entre los amigos. Los cambios en la vida, como el matrimonio y el estrés laboral, pueden dejar a los hombres con excusas para dejar de cuidar sus cuerpos.

Mientras que las mujeres aún sienten el estigma de los medios de comunicación para luchar por la delgadez, los hombres generalmente se encogen de hombros y aceptan una capa extra de grasa como parte del envejecimiento. Tener una actitud complaciente con respecto a la condición física no te va a acercar ni siquiera a la primera base para lograr un cuerpo musculoso.

Debe haber un cambio mental hacia la autoestima y hacer lo que sea necesario para convertirse en el hombre musculoso que quieres ser. Si está casado, deje de dar eso por sentado y trabaje para verse bien desnudo para su cónyuge.

Rodéese de personas que tengan una perspectiva positiva sobre la salud y hagan del acondicionamiento físico una prioridad. Empezar a aplicar la cotización “Cambia tu mente para cambiar tu cuerpo” ¡Y ponte en marcha logrando esa definición muscular!