Cómo hacer que su cónyuge o pareja haga ejercicio

Si hay algo que hemos aprendido sobre el matrimonio, es esto: no estás a cargo de lo que hace la otra persona. Lo sé … ridículo, ¿no? Después de todo, eres casado a esta persona para el resto de tu vida … no debería hacer lo que él o ella tú ¿Quieres que hagan?

Este tipo de pensamiento a menudo causa problemas, especialmente cuando se trata de hacer ejercicio. Puede ser difícil para una relación cuando una persona está activa y la otra no. Si eres el deportista, te preocupas por el peso de la otra persona junto con su salud, mortalidad y niveles de estrés. Si usted no es un deportista, puede sentirse culpable todo el tiempo por no ser tan activo como la otra persona.

Incluso si usted y su pareja tienen opiniones diferentes sobre la necesidad de hacer ejercicio, hay varias maneras en que puede ofrecer aliento.

Fomentando conductas saludables en su pareja

En el matrimonio u otras relaciones a largo plazo, una de las cosas que aprendes con el tiempo es que simplemente no puedes obligar a otra persona a hacer algo que no quiere hacer. Y eso es algo bueno. ¡Para tener la mejor relación posible, ambos necesitan tener sus propios pensamientos y opiniones y ser personas autónomas! La comunicación agresiva es el enfoque equivocado.

Al mismo tiempo, tiene el derecho de empujar a su pareja en la dirección correcta cuando se trata de su salud y bienestar. Después de todo, la salud de su pareja también es importante para usted. Ya sea que desee a su pareja saludable y vivo, o simplemente anhelando a un ser querido que pueda disfrutar del ejercicio y la vida saludable a su lado, usted tiene un gran interés.

Veamos algunas formas en las que puedes empujar a tu pareja para que sea un poco más saludable.

Se un buen modelo a seguir

Molestar a tu pareja en el ejercicio, por divertido que sea, por lo general es contraproducente. Pero centrarse en sus propios comportamientos saludables puede alentar a su pareja a hacer lo mismo. Es sorprendente la frecuencia con que las personas hacen un cambio después de que cesa la mendicidad. Puede tener algo que ver con la autonomía mencionada anteriormente. Incluso cuando éramos niños pequeños no nos gustaba que nos dijeran qué hacer, y como adultos, puede frotarnos de la manera incorrecta.

Ser un modelo a seguir te libera de tener que decir una palabra, y funciona. Un estudio publicado en el Jama medicina interna descubrió que tener una pareja que es físicamente activa elevaba las probabilidades en un factor de cinco que la otra persona también se volvería más activa físicamente.

Use un estímulo suave

Usar un estímulo suave y no exigente es a menudo la mejor manera de proceder. ¿Cuál es un ejemplo de aliento suave?

Planee después de las caminatas, algo que no solo es una actividad saludable sino que lo obliga a dejar las pantallas y volver a conectarse después de un largo día. O quizás puedas invitar a tu pareja al gimnasio para mostrarle cómo funcionan las cosas. Solo ofrecer una invitación sin compromiso puede ser suficiente para que los cónyuges reacios se muden.

Hazlo divertido

A veces gritando: "Oye, vamos a correr 10 millas", simplemente no va a funcionar. Sin embargo, las actividades que parecen menos ejercicio, como un paseo en bicicleta, un juego de tenis o un paseo por el parque pueden ser más atractivas. Haz que sea pasar tiempo juntos y divertirte en lugar de hacer ejercicio.

Doble el bien

Si usted es como una pareja normal, lo más probable es que uno de ustedes haya llevado, a veces, la peor parte de las tareas domésticas. Si su compañero que está receloso de hacer ejercicio es el que hace más tareas domésticas, es posible que tenga un desafío en sus manos. Después de todo, las tareas domésticas son una forma de ejercicio. Si está buscando ideas para liberar a su pareja para tener tiempo de hacer ejercicio o hacer este tipo de ejercicio usted mismo, consulte las tareas familiares que promueven el ejercicio físico.

Se honesto

En lugar de enojarte por el molesto hábito de tu cónyuge de ser su propia persona, trata de hablar sobre lo que realmente te molesta. Quizás estés preocupado por su salud o quieras un futuro mejor. Quizás simplemente quieras entender por qué él está tan en contra del ejercicio. Su pareja puede tener razones que ni siquiera conoce, que interfieren con el deseo o la capacidad de hacer ejercicio. Ser consciente de esas razones no solo le permite ser más comprensivo con su lado de la historia, sino que también puede mejorar la profundidad de su comunicación. Tómese el tiempo para escuchar.

Razones para alentar a su pareja a ser saludable

No necesitamos repetir los beneficios de comer sano y hacer ejercicio. Unos pocos minutos con casi cualquier revista es un recordatorio de que estos son importantes. Aunque escuchamos menos acerca de los beneficios de una vida saludable para un cónyuge, es muy importante. Los estudios nos dicen que tener una relación saludable a largo plazo tiene un impacto positivo en las condiciones médicas, desde el cáncer hasta las enfermedades cardíacas. Como parte de ser honesto, como se señaló anteriormente, puede compartir sus propios temores ocultos sobre la salud de su ser querido. Sólo asegúrese de hacer esto con cuidado. Amenazar a su compañero diciendo que su salud está en juego si él no comienza a correr con usted todos los días, probablemente no lo corte. En todo caso, su compañero encontrará esto lo suficientemente agravante como para hacer lo contrario solo para hacerle saber que no será manipulado. Si comparte su temor de cómo su salud podría afectar la suya, asegúrese de hacerlo de una manera amable y amorosa.

Línea de fondo

Muchas personas desean animar a su pareja a hacer ejercicio, pero simplemente exigir que lleven un estilo de vida más saludable no es la mejor opción. Quizás el mejor y más eficaz método sea simplemente ser un buen ejemplo a seguir. También es útil ofrecer un estímulo suave y encontrar formas divertidas de hacer ejercicio. Si su compañero se muestra reacio a hacer ejercicio, asegúrese de tomarse el tiempo para escuchar, no solo dar una conferencia. Las parejas que hacen ejercicio juntos a menudo son más sanas, pero el tacto, la consideración y la voluntad de escuchar son imprescindibles si espera que su pareja lo acompañe en esta búsqueda.