Chocolate y Goji Berry Superfood Trail Mix
Tabla de contenido:
- Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
- Los ingredientes
- Preparación
- Variaciones y sustituciones de ingredientes
- Consejos para cocinar y servir
- Califica esta receta
*Easy* and *Delicious* Goji Berry & Cacao Trail Mix: Workshop Video #1 (Noviembre 2024)
Aspectos destacados de la nutrición (por porción)
Calorías 149 Grasa 10 g Carbohidratos 15 g Proteína 3 g Mostrar la etiqueta de nutrición Ocultar la etiqueta de nutrición| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 5 (1/4 taza cada una) | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 149 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 10g | 13% |
| Grasa Saturada 4g | 20% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodio 16 mg | 1% |
| Carbohidratos totales 15g | 5% |
| Fibra dietética 2g | 7% |
| Azúcares Totales 11g | |
| Incluye 6g de azúcares añadidos | 12% |
| Proteína 3g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 15mg | 1% |
| Hierro 1 mg | 6% |
| Potasio 169 mg | 4% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2,000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
El término "superalimento" puede ser engañoso a veces. Por lo general, se refiere a alimentos que tienen concentraciones especialmente altas de nutrientes o antioxidantes que son beneficiosos para la salud. Algunos de estos alimentos incluyen arándanos, col rizada, nueces, salmón y semillas de chía.
Si bien estos alimentos pueden ser buenos para agregar a su dieta, es importante saber que un solo alimento no puede automáticamente hacer que usted esté saludable. Superfoods no anulará una dieta pobre o un estilo de vida sedentario, y agregarlos a otros alimentos no necesariamente hace que esos alimentos sean saludables. Una dona con semillas de chia espolvoreadas en la parte superior seguirá siendo una dona.
Esta mezcla de súper alimentos está llena de nueces, semillas, chocolate y frutas secas que están llenas de fibra, proteínas, grasas saludables y antioxidantes. La combinación es una combinación sabrosa que le brinda energía duradera con beneficios para la salud del corazón. ¡Es mejor comer sus súper alimentos en el contexto de una dieta equilibrada y saludable en general para el mayor beneficio!
Los ingredientes
- 1/4 taza de nueces
- 1/4 taza de pepitas
- 1/4 taza de chips de coco
- 1/4 taza de bayas de goji secas
- 1/4 taza de chips de chocolate negro (vegano si es necesario)
Preparación
- Combine todos los ingredientes en un tazón pequeño.
-
Divida en porciones de 1/4 taza.
Variaciones y sustituciones de ingredientes
Si hay un ingrediente que no te importa, déjalo afuera o sustitúyelo por otra fruta seca, nuez o semilla que te guste. Las almendras tostadas o crudas, por ejemplo, se pueden intercambiar por nueces y semillas de girasol por las pepitas. Si puede encontrarlos, también puede elegir arándanos secos o fresas secas congeladas.
Intercambiar en partes iguales.
Cuando elija su fruta seca, asegúrese de leer la etiqueta y asegúrese de que no tengan azúcar agregada; por supuesto, son lo suficientemente dulces.
Consejos para cocinar y servir
¡Participe de este sendero en porciones individuales para que tenga bocadillos saludables listos para comer en su bolso, en la oficina o en su automóvil! Colóquelos en pequeños bolsos con cremallera para que pueda agarrarlos fácilmente y listo.
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