Cómo utilizar el masaje para bajar de peso

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Si está buscando una manera de perder peso que no implique dieta o ejercicio, encontrará mucha información en Internet sobre el masaje. Muchos sitios web recomiendan el masaje abdominal y otras formas de terapia de masaje como métodos efectivos para perder peso. Pero antes de llamar a su terapeuta de masaje local para programar una cita, debe averiguar qué puede y qué no puede hacer el masaje si está tratando de perder peso.

Beneficios de la pérdida de peso del masaje

La terapia de masaje puede hacer maravillas para las personas que están tratando de perder peso. Pero el tratamiento de masaje solo no hace que la pérdida de peso ocurra. Entonces, si está esperando que un masaje reduzca su celulitis, disminuya la grasa de su vientre o reduzca sus muslos, es probable que se sienta decepcionado.

Pero el masaje puede hacer que sea más fácil seguir una dieta y un programa de ejercicios estresantes o difíciles. Estos son solo algunos de los beneficios que las personas que hacen dieta pueden experimentar con la terapia de masaje:

Estrés disminuido
Ansiedad reducida
Disminución del dolor muscular.
Dolor de espalda reducido
Rango de movimiento mejorado
Estado mental mejorado
Mejor dormir

"El masaje también es una forma saludable y maravillosa de recompensarte por todo el trabajo duro que estás realizando", dice Bethany O'Shei de Clay Health Club + Spa en la ciudad de Nueva York. Bethany ha sido licenciada en masajes durante ocho años y dice ella trabaja con muchos clientes que usan masajes junto con un programa integral de dieta y ejercicio para perder peso.

"El masaje ayuda a liberar endorfinas en el cuerpo que nos dan esa sensación de euforia feliz", dice ella. “Y al hacer cosas saludables para nuestro cuerpo, construimos una mejor relación con nosotros mismos y tratamos a nuestros cuerpos con el respeto que merecemos.

Varios estudios de investigación apoyan sus afirmaciones. En un informe publicado por el British Medical Journal los investigadores explican que el poder curativo del masaje es especialmente útil para personas sin un sistema de apoyo fuerte. "El tacto en sí es probable que sea terapéutico, especialmente en aquellos con oportunidades limitadas para el contacto físico, como los pacientes sin amigos o familiares íntimos o con condiciones físicas dolorosas".

¿Qué tipo de masaje es mejor para bajar de peso?

Si usted es nuevo en el tratamiento, aprenderá que hay muchos tipos diferentes de masajes para elegir. Por ejemplo, el masaje sueco es popular por sus beneficios para aliviar el estrés. El masaje de tejido profundo es útil para las personas que hacen ejercicio y son propensas a los músculos doloridos. El masaje shiatsu es una técnica en la que el terapeuta usa presión localizada para brindar alivio.

Entonces, ¿qué tipo de masaje es mejor para bajar de peso? Lynda Solien-Wolfe, es la vicepresidenta de Massage & Spa Performance Health y la presidenta de la iniciativa El masaje me hace feliz. Ella dice que el masaje sueco es útil para la mayoría.

"Recomendaría un masaje sueco con al menos una presión moderada, especialmente si es el primer cronómetro. Lo sugiero porque es excelente para la circulación, para aflojar los músculos, para tocar una variedad de áreas problemáticas y mejorar su estado general de bienestar. Otra sugerencia es practicar el auto-masaje, en áreas problemáticas, en casa con una crema porque ayuda a tonificar los músculos y mantener la circulación entre los masajes y los entrenamientos ".

Agrega que encontrar un terapeuta de masajes calificado y una comunicación clara también es importante para garantizar que se sienta cómodo durante su servicio. "Siempre es una buena idea tener una consulta con su terapeuta de masaje antes de su primer tratamiento. Las personas vienen en todas las formas y tamaños y su terapeuta de masaje, al igual que cualquier otro profesional de la salud, entiende esto y su principal preocupación es mejorar su salud durante su tratamiento."

¿Debo recibir un masaje para bajar de peso?

El masaje puede ser una parte útil de su programa completo para perder peso. Pero es importante mantener sus expectativas bajo control. Concéntrese en comer una dieta saludable y controlada en calorías y hacer suficiente actividad física todos los días. Luego, busque un terapeuta de masajes con licencia en su área que pueda ayudarlo a mantener su cuerpo sintiéndose fuerte, flexible y relajado.