Cómo utilizar una aplicación de dieta para bajar de peso
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La pérdida de peso ha pasado a ser alta tecnología en la era de los teléfonos inteligentes y las tabletas. Hace treinta años utilizamos un lápiz y un papel para contar calorías, pero ahora tenemos aplicaciones de dieta fáciles de usar para perder peso. Entonces, ¿la conveniencia de la tecnología tiene algún inconveniente?
Según un estudio reciente, podría ser. La Dra. Cheryl Shigaki, profesora asociada de la Escuela de Profesiones de la Salud de la Universidad de Missouri, realizó una investigación y obtuvo información útil sobre los beneficios e inconvenientes de usar aplicaciones de dieta para bajar de peso.
Los beneficios
Aplicaciones de dieta gratuitas y sitios web de pérdida de peso como MyFitnessPal.com proporcionar una variedad de servicios beneficiosos.
Conveniente seguimiento de calorías. La mayoría de las aplicaciones proporcionan bases de datos de búsqueda que le permiten ingresar opciones diarias de alimentos en la computadora, tableta o teléfono inteligente de su hogar. En la investigación de Shigaki, muchos participantes señalaron que preferían las aplicaciones que proporcionan datos para alimentos específicos por marca en lugar de simplemente enumerar los productos genéricos. Otra herramienta conveniente mencionada por los participantes del estudio fue el escáner de código de barras. Esta herramienta para teléfonos inteligentes permite a las personas a dieta escanear el código de barras de cualquier alimento para obtener información nutricional inmediata.
Con estas herramientas, es fácil para las personas que hacen dieta controlar su ingesta calórica diaria.
Opciones de comida simplificadas.No solo puede evaluar su ingesta calórica actual y pasada, sino que también puede utilizar las herramientas de seguimiento de calorías para planificar el futuro. Es más fácil tomar decisiones saludables si conoce el conteo exacto de calorías de un alimento en cuestión. Por ejemplo, si está tratando de decidir entre un tazón pequeño de sopa cremosa o un sándwich grande para el almuerzo, es más probable que tome una decisión amigable con la dieta si los datos nutricionales están frente a usted. Incluso puede planificar una semana completa de comidas o hacer un plan de comidas diario con las aplicaciones.
Motivar el feedback visual. No importa en qué dieta esté, su balance de energía debe reflejar un déficit en el tiempo si desea perder peso. Es útil para muchas personas que hacen dieta si pueden ver una visualización de ese equilibrio. Por ejemplo, si ve que su arduo trabajo en el gimnasio y en la cocina lo ha ayudado a alcanzar un balance de energía negativo para la semana, puede sentirse motivado a continuar ese plan aunque sea un poco incómodo. Por supuesto, el simple hecho de saber los números en su cabeza también puede ser motivador, pero muchos de nosotros respondemos mejor a una gráfica u otra pantalla visual.
La baja
A pesar de las características convenientes proporcionadas por las aplicaciones y sitios web para teléfonos inteligentes, el Dr. Shigaki también encontró un inconveniente potencial. Los dispositivos de alta tecnología no proporcionan el apoyo personal o la responsabilidad personal que muchas personas dicen que es importante cuando están perdiendo peso.
Shigaki le dijo al Oficina de Noticias de MU, "El apoyo social en persona se prefirió abrumadoramente a la creación de nuevas redes sociales en línea basadas en intereses comunes de bienestar". En resumen, a la gente le gusta la conexión personal real cuando se trata de cuestiones relacionadas con la dieta. Por esa razón, recomienda que las personas que hacen dieta combinen la conveniencia de la tecnología con el "apoyo social en persona que las tecnologías de la información no pueden reemplazar".
Cómo utilizar una aplicación de dieta para bajar de peso
Si está listo para comenzar una dieta, descargue una aplicación. El seguimiento de calorías y las sencillas herramientas de gestión del equilibrio energético hacen que la pérdida de peso sea más conveniente. Y será más probable que tome mejores decisiones si tiene acceso regular y fácil a los datos nutricionales. Las aplicaciones mencionadas en el estudio del Dr. Shigaki incluyen:
- MyFitnessPal
- Piérdelo
- Rastreador deportivo
- Livestrong
- Broca de ajuste
- El rastreador diario
- Runtastic Pro
- Chispa gente
- Datos de nutrición propia
Pero no dejes que tus preparaciones de dieta terminen con una descarga. Conéctese con amigos en el trabajo, en la iglesia, en su vecindario o en su familia que comparten sus metas de salud. Establezca horarios de reuniones para hacer ejercicio juntos, intercambiar recetas o simplemente hablar sobre el proceso de pérdida de peso para obtener el apoyo de dieta que necesita para el éxito. Este apoyo cara a cara lo ayudará a mantenerse motivado, a ser responsable y a mantenerse en el camino cuando aparezcan los desafíos comunes de la dieta.
- Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Pérdida de peso exitosa: cómo se usa la tecnología de la información para perder". Revista de telemedicina y salud electrónica. Febrero 2014.
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