Su dieta al practicar pilates

Pilates implica mucho trabajo en el núcleo y la alfombra. Mucha gente se pregunta qué y cuándo comer antes de hacer ejercicios de Pilates. No hay una dieta especial para Pilates. Sin embargo, hay algunas cosas a considerar acerca de la elección de alimentos mientras se prepara para su entrenamiento.

Cuándo y cuánto comer antes de una sesión de pilates

Ya que hay mucho énfasis en Pilates en el uso de sus músculos abdominales, querrá tener un estómago bastante vacío. Su núcleo estará completamente comprometido y es mejor que haya comido solo ligeramente en su última comida. Probablemente lo tolerará mejor si come un refrigerio pequeño una o dos horas antes de su clase.

Otra consideración es que necesita comer para tener buena energía para su entrenamiento. Si se salta el desayuno o han pasado demasiadas horas desde que comió, es posible que se quede sin energía en medio de su entrenamiento. Es mejor comer al menos una merienda ligera.

Qué comer

Para aprovechar al máximo Pilates como un método de acondicionamiento mental / corporal, querrá echar un vistazo a qué tipo de alimentos lo hacen sentir más equilibrado. Evita cualquier cosa que te haga sentir gaseosa o sabes que te dará un estómago revuelto.

Los carbohidratos complejos y las proteínas magras, con un poco de grasa de alta calidad, son buenas opciones para una comida pre-Pilates, ya que sostienen la energía mejor que los carbohidratos simples o las cosas azucaradas. Un batido de proteínas que utiliza fruta puede ser una opción conveniente y liviana. Puede ajustar el tamaño de la porción para adaptarse a usted. El yogur con fruta o una pequeña porción de harina de avena puede proporcionar carbohidratos complejos. Mantequilla de maní en pan integral o en fruta en otra opción rápida con carbohidratos complejos y proteínas.

Beber antes y durante pilates

Pilates es un ejercicio de intensidad ligera a moderada y generalmente no crea una necesidad de bebidas deportivas especiales, pero querrás estar hidratado. El agua es siempre una buena opción. Así que no está dando vueltas en su estómago, beba un vaso grande de agua 90 minutos a una hora antes de la clase. Tu cuerpo tendrá tiempo para eliminar el extra y comenzarás bien hidratado. Tenga una botella disponible para tomar durante la clase cuando tenga sed.

Qué comer después de pilates

Desea asegurarse de que su cuerpo tenga la cantidad suficiente de nutrientes que necesitará para fortalecer sus músculos y reponer su energía. Toma otro batido de proteínas después de la clase o un refrigerio ligero que incluya proteínas y carbohidratos.

Su dieta entre entrenamientos dependerá de si tiene un objetivo de pérdida de peso o simplemente quiere comer lo que sea mejor para su cuerpo. Si bien puedes usar el ejercicio cardiovascular Pilates Plus como parte de un programa de ejercicios para quemar grasa, los expertos señalan que pocas personas pierden peso solo con el ejercicio. Tendrá que trabajar para reducir su ingesta de calorías en general.

Hacer Pilates puede inspirarte para alimentar mejor tu cuerpo con alimentos nutritivos y eliminar calorías vacías. Eso puede tener beneficios para la salud si desea perder peso o no. Elija una dieta que siga las pautas dietéticas actuales de los EE. UU.