¿Ayuda el té verde con la pérdida de peso?

Todos sabemos que las verduras verdes son buenas para nosotros, pero ¿qué pasa con el té verde? Probablemente has leído que el té verde puede ayudar a arrojar algunas libras no deseadas. ¿Pero hay algo de verdad en la afirmación?

El quid de la afirmación es que el té verde apoya la pérdida de peso de dos maneras:

1. Se dice que la cafeína, aunque limitada, ayuda a quemar grasa y mejorar el rendimiento en el ejercicio, lo que podría llevar a la quema de calorías adicionales.
2. El antioxidante EGCG que se encuentra en el té verde es conocido por su capacidad para estimular el metabolismo.

Si bien existe una relación entre el consumo elevado de cafeína y la pérdida de peso, una taza de té verde contiene solo unos 40 mg de cafeína, lo que equivale a un tercio de la cantidad de café en una taza. Del mismo modo, se necesitan al menos cinco tazas de té verde para obtener suficiente EGCG para afectar su metabolismo. Incluso si lograste obtener una dosis significativa de cafeína y EGCG bebiendo té verde durante todo el día, probablemente acabarías con un caso masivo de nerviosismo.

Beneficios

Entonces, si bien el té verde podría no ser la máquina de quema de grasa magra que se creía, eso no significa que no pueda ser beneficioso para perder peso. Después de todo, el té verde sin azúcar es una de las selecciones de bebidas más inteligentes. Está libre de calorías, grasa y azúcar, definitivamente mucho mejor que una lata de refresco de 140 calorías. Y como es común confundir la sed con el hambre, tomar un poco de té verde puede ayudar a mantener a raya los antojos de alimentos.

Mira las calorías añadidas

Pero el té verde viene con un peligro oculto. Debido a que el sabor es suave pero muy terroso, a menudo se sirve con mucha azúcar y leche, lo que puede agregar cientos de calorías. Y consumir cientos de calorías adicionales es una forma segura de ganar peso. Así que tienes que tener cuidado de cómo lo disfrutas.

Las cafeterías pueden ser una pesadilla. Te encuentras con un amigo para tomar un "café" y, antes de que te des cuenta, has consumido las calorías de medio día en una bebida similar a un batido de leche y en una pasta enorme. Una bebida de té verde puede sonar como una apuesta inteligente, pero cuidado:

• La limonada espumosa de té verde en el café Caribou contiene 210 calorías y 52 gramos de azúcar
• Starbucks Green Tea Crème Frappuccino contiene 430 calorías y 65 g de azúcar.
• Los restaurantes de descanso no son más seguros. Ordene un vaso de té helado, y no es raro que se le ofrezca un brebaje afrutado como el té verde frambuesa. Lo más probable es que el sabor a frambuesa sea cortesía del jarabe azucarado.

Por lo tanto, asegúrese de pedir un té verde estándar: agua caliente con una bolsa de té verde. Si te estás congelando, asegúrate de que no esté azucarado. Luego endulza tu bebida al gusto con un edulcorante sin calorías. Si quieres un té caliente cremoso, agrega solo un chorrito de leche sin grasa.

Bonificación de belleza: Se sabe que los antioxidantes en el té verde son un remedio eficaz para los ojos hinchados. Coloque bolsas de té preparadas y enfriadas sobre los ojos cerrados durante unos minutos y vea si nota alguna diferencia.