¿El agua potable realmente ayuda con la pérdida de peso?

Todo el mundo tiene sus preferencias alimentarias y existen innumerables dietas que fomentan diferentes opciones de comida. Pero el agua es la única cosa que todos consumimos todos los días. ¿Pero beber mucha agua en realidad puede ayudar a perder peso?

Varios estudios han encontrado que entre las personas que siguen un plan de pérdida de peso, las que bebían más agua perdían más peso.

¿Por qué el agua potable es útil para bajar de peso?

Un aumento general en el consumo no es la única forma en que el agua se ha relacionado con la pérdida de peso. La investigación sugiere que beber agua antes de las comidas puede acelerar la pérdida de peso. En dos estudios, los investigadores encontraron que las personas con sobrepeso que bebían 500 ml (alrededor de 17 onzas) de agua media hora antes de cada comida perdían más peso que las que no consumían agua antes de las comidas.

Es altamente improbable que el agua en sí tenga propiedades para perder peso. Pero definitivamente tiene la capacidad de ayudarte a sentirte lleno. Es sorprendentemente común confundir la sed con el hambre, por lo que beber agua a lo largo del día puede eliminar los llamados dolores de hambre, lo que probablemente dará como resultado un menor consumo de alimentos. ¡Y la reducción de la ingesta de alimentos es lo que mantendrá el número en la escala bajando!

A diferencia de muchas otras bebidas, el agua también es libre de calorías. Incluso las bebidas "saludables", como el jugo de frutas al 100 por ciento, el té helado endulzado naturalmente y los licuados con verduras, agregan calorías a su ingesta diaria. Cada vez que toma agua en lugar de otra bebida, se ahorra un exceso de calorías. Y como todos sabemos, el exceso de calorías generalmente conduce al exceso de peso.

No es un elixir mágico para perder peso, pero al incorporar agua en un plan de alimentación y una rutina de ejercicios centrada en la pérdida de peso, definitivamente está aumentando sus posibilidades de éxito en la pérdida de peso.

Alternativas de agua simple

• Agua con gas: El fizziness del agua carbonatada lo hace más interesante. Haga su propio uso de un SodaStream o compre latas en la tienda. Solo asegúrate de no obtener nada con azúcar agregada.
• Píntelo con cítricos:Una cuña de limón no es tu única opción. Pruebe con un poco de limón, una rodaja de pomelo o una rodaja de naranja.
• Cambie la temperatura:El agua no tiene que ser servida con hielo. De hecho, a algunas personas les resulta más difícil beber de esa manera. Vierta un poco de temperatura ambiente o agua caliente para un cambio de ritmo.
• Infusiones de Sabor:Llene una jarra con agua y experimente agregando diferentes frutas, hierbas o incluso vegetales. Pruebe las fresas, la menta y el pepino, o pruebe una mezcla de manzanas y melocotones en rodajas. Refrigere la jarra durante la noche y, por la mañana, tendrá agua de sabor suave que podrá disfrutar durante todo el día.
• Consejo divertido:Consigue una linda botella de agua y llévala contigo a todas partes. Esto te ayudará a asegurarte de beber más agua.

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